Гречана дієта для схуднення

Відео: Гречана дієта на 7 днів для схуднення

Для початку опишемо спосіб приготування гречки для використання її в дієтичних цілях: залийте одну склянку крупи двома склянками крутого окропу на ніч у термосі, сіль і інші приправи і спеції не використовуйте. До ранку у вас буде готовий денний обсяг каші, необхідний до вживання рівними частками протягом всього дня - на цьому, власне, і побудована гречана дієта для схуднення. Причому останній прийом їжі повинен бути мінімум за 3 години до сну і не пізніше 8 години вечора.

Під час дієти цукор виключається абсолютно. Замість нього можна використовувати мед. Дуже добре розвести 1 ч.л. меду в літрі води і випивати цю воду протягом дня.

Відео: Гречана дієта: відгук, опис, результат

Є дієтологи, які рекомендують своїм пацієнтам для схуднення сувору гречану монодієту. Почасти такий підхід виправданий, але тільки в дуже рідкісних випадках, коли обумовлені спотвореним обміном речовин особливості організму будь-яке поєднання продуктів сприймають як сигнал до відкладення жирів.

У всіх інших ситуаціях гречану дієту можна і потрібно дотримуватися з невеликою різноманітністю щоб уникнути виснаження організму. При цьому сама по собі гречка, безумовно, - джерело вітамінів і мінералів. Загальне правило для бажаючих схуднути за допомогою гречки - різноманітне, але роздільне харчування. Тобто, можна протягом дня з`їсти і гречку, і кефір, і фрукти, і овочі, і рибу або птицю, і сухофрукти, але між прийомами їжі повинен пройти мінімум 1 годину, і за один присід не можна заважати різні продукти.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Гречана Дієта

Гречана дієта - вихід для тих, чиє гарне самопочуття несумісне з почуттям голоду. Ця крупа не містить крохмалю, а ситості вона додає нарівні, а іноді і успішніше, ніж багато інших злаки. До того ж міститься в гречці залізо активним чином впливає на вироблення червоних кров`яних тілець і на оновлення складу крові в цілому, що, безсумнівно, призводить до підвищення життєвого тонусу і відчуття бадьорості.

Чудовим доповненням до гречаної дієти для схуднення стане відвар шипшини. Взагалі будь-який трав`яний чай підсилить ефект від гречки і допоможе вам звільнитися від зайвих кілограмів швидше, а шипшина - особливо відзначився в цьому.

Відео: Гречана дієта для схуднення відгуки

З гречаної дієтою, як і з будь-якої іншої, не пов`язаної з певною схемою живлення, не варто впадати в крайнощі і катувати себе тижнями. Досить однієї-двох тижнів в залежності від реакції організму і від строгості меню, щоб позбутися від 7-10 зайвих кілограмів.

Найбільш ощадливий варіант гречаної дієти такий:

Один день ви їсте тільки спеціальним чином приготовлену гречану кашу. На наступний день ви чергуєте: три прийоми їжі - це гречка і три прийоми їжі - це фрукти і овочі. Третій день - чергування гречки і відвареної риби або птиці. Четвертий день - чергування гречки і кефіру. Потім схема повторюється і на восьмий день ваша вага гарантовано зрушиться в бажану сторону. Кількість скинутих кілограмів залежить від обсягів споживаної їжі і від стану організму на момент старту.

Протипоказанням для гречаної дієти є гіпертонічна хвороба і цукровий діабет.