Дієта весна на 35 днів

Дієта Весна підійде тільки тим, у кого немає ніяких проблем зі здоров`ям.
До плюсів дієти можна віднести відносне різноманітність раціону, а також тривалість дієти, за 35 днів організм зможе перебудуватися і звикнути до нового харчування і невеликих порцій.

Основні правила дієти на 35 днів для схуднення

• В день потрібно випивати 1,5 літра води, чаю, кави. Ні менше, ні більше пити не рекомендується. Пити можна питну воду, або мінеральну без газу, воду перед тим, як пити, краще підігріти до комфортної для вас температури.

• Якщо ви зірвалися, не треба мучити себе голодом, просто продовжите дієту.

• Якщо не можете жити без солодкого, правила дієти дозволяють поласувати скибочкою шоколаду або шматочком іншого солодкого десерту, але тільки раз в день, вранці до 12 годин.

• Починати вечерю рекомендується не пізніше 18.30.

• Якщо в меню вказані овочі, можна їсти будь-які, крім картоплі. Картоплю можна вживати тільки, коли це прямо вказано в меню.

Для кращого результату, рекомендується користуватися засобом від целюліту: З 1 по 20 день дієти втирати в проблемні місця двічі на день, наступні 10 днів - один раз в день, ще місяць - через день.

Напередодні першого дня дієти повечеряти доведеться до 16.00.

Меню дієти Весна

1, 2, 3 дні

• Після пробудження: 150 мл теплої води (рекомендується мінералка Єсентуки № 17), 7 крапель лимонного соку або скибочку лимона, 1 столова ложка меду - розмішати і відразу випити.
• Сніданок (через 15 хвилин): несолодкий чай або кава
• Обід: відварна куряча грудка і сирі овочі - 300-350 г. Можна поділити обід на дві частини. Наприклад, о 12 годині і о 3 годині.
• Вечеря: відварна капуста разом з відваром (200 г капусти і 300 мл води). Варити 20 хвилин без солі. Відвар випити не поспішаючи приблизно протягом півгодини.

4 день

Відео: Худнемо разом :) / 35 днів дієти

нежирний сир - 500 г і нежирний кефір (Або інший кисломолочний напій) - 0,5 літра, розділити на 5 прийомів.

5 день

5 печених або відварених в мундирі картоплин, нежирний кефір - 0,5 літра.

6 день

Відварене нежирне м`ясо - 500 г, нежирний кефір - 0,5 літра.

7 день

Нежирний сир - 500 г і нежирний кефір - 0,5 літра.

8 день

Сметана (10-15%) - 500 г, нежирний кефір - 0,5 літра.

Відео: дієта весна

9 день

Відео: дієта 35 днів відгуки

Сухофрукти необмежено (від родзинок краще відмовитися) і нежирний кефір - 0,5 літра.

10 день

Вода - 1 літр, нежирний кефір - 1.5 літра.

11 день

Мінеральна вода типу Єсентуки або боржомі без газу - 1.5 літра.

12 день

• Сніданок: чай без цукру.
• О 12 годині: твердий сир - 50 г або нежирний сир - до 100 г.
• Через 2 години: яйце круто і чай без цукру.
• Полудень: несолодкий йогурт або сир (150-200 мл).
• Вечеря: відварне м`ясо або куряче філе - 100 г, овочевий салат на рослинному маслі - 200-300г.

13 і 14 дні

• Сніданок: несолодкий чай (кава), твердий сир - 100 г.
• Обід: відварне м`ясо, риба або філе кури - 150 г, яйце круто, твердий сир - 30 г.
• Вечеря: відварне м`ясо, риба або курка - 200 г, овочевий салат з лимонним соком і зеленню.
• На ніч: м`ятний чай - 1 ст. ложки м`яти на склянку окропу.

15 день

На вибір: нежирний сир - 300 г, молоко - 1 літр, або нежирний сир - 500 г, кефір - 0,5 літра.

З 16 по 22 дні прийоми їжі кожні 2 години, приблизно: в 8-10-12-14-16-18 годин. Щоранку можна випити чашку чаю або кави без цукру.

16 день

400 г печеного в духовці «в мундирі» картоплі, 0,5 літра кефіру 1%.

17 день

400 г нежирного сиру, 0,5 літра кефіру

18 день

400 г фруктів (крім винограду і бананів), 0,5 літра кефіру

19 день

400 г відвареної кури без шкіри і без солі, 0,5 літра кефіру

20 день

400 г фруктів (крім винограду і бананів), 0,5 літра кефіру

21 день

1.5 літра мінеральної води без газу.

22 день

400 г фруктів (крім винограду і бананів), 0,5 літра кефіру

23 день

• Сніданок: кава без цукру
• Обід: 2 яйця, а також тушкована на рослинній олії капуста, стакан томатного соку (без солі, бажано свіжовичавлений)
• Вечеря: відварна або приготована на пару риба

24 день

• Сніданок: кава і сухар
• Обід: риба смажена або відварна, салат зі свіжої капусти
• Вечеря: 200 г відвареної яловичини (350 г сирої), стакан кефіру

Відео: Дієта навесні

25 день

• Сніданок: кава, сухарик;
• Обід: кабачок, обсмажений на рослинному маслі, яблука
• Вечеря: 2 варені яйця, 200 г відвареної яловичини, салат з капусти

26 день

• Сніданок: кава
• Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви, приготувати з рослинним маслом, 15 г (скибочку) сиру;
• Вечеря: будь-які фрукти

27 день

• Сніданок: терта сира морква, заправлена ​​лимонним соком
• Обід: велика відварна або обсмажена на рослинному маслі риба, стакан томатного соку
• Вечеря: будь-які фрукти

28 день

• Сніданок: кава
• Обід: варене куряче філе - 500 г, салат зі свіжої капусти і моркви
• Вечеря: 2 варені яйця, салат з моркви, заправлений рослинним маслом і лимонним соком

29 день

• Сніданок: чай
• Обід: відварна яловичина - 200 г, фрукти
• Вечеря: вибирайте меню вечері будь-якого із днів з 23 по 28 (крім 25-го)

30 день як 29
31 день як 28
32 день як 27
33 день як 26
34 день як 25
35 день як 24.

C 4 по 10 день, а також з 15 по 22 день, коли раціон не розписаний по прийомам їжі, всю їжу треба розділити на 3-5 порцій.

Схуднути за 35 днів дієти можна на 10 кг і більше, в залежності від початкової ваги. Довше дотримуватися дієти не можна.

Кращим варіантом, щоб не набрати назад зайві кілограми після дієти Весна, буде перехід на дробове харчування.