Хочу схуднути швидко

Звичні розвантажувальні дні і заняття фітнесом не приносять належного результату, а ви хочете схуднути дуже швидко? Можливо, причина зупинки ваги на "мертвої" точки криється в неправильному способі життя. Навіть самий низькокалорійний раціон і фізичні навантаження можуть не дати позитивного ефекту. Для початку перегляньте свій розпорядок дня.

Швидко скинути вагу допоможе тривалий і здоровий сон. Коли людина недосипає, то гормону мелатоніну, що регулює біоритми, не вистачає. Робота зі спалювання жирів сповільнюється, і вони відкладаються на животі і на стегнах. В ідеалі, щоб схуднути швидко, потрібно додати хоча б ще один годину для сну. Нерідко схуднення гальмує і прийом ліків. Антидепресанти і психотропні засоби уповільнюють витрата енергії. Перед початком будь-якої дієти потрібно виключити прийом лікарських препаратів.

Відео: Як схуднути на 10 кг за тиждень? Історія Ані як схуднути на 10 кг за тиждень швидко

Якщо вас переслідують стреси, ви ніколи не схуднете. Стрес викликає гостре відчуття голоду, і людина заїдає його цукерками і булками. Перед розвантажувальними днями необхідно пропити трав`яні заспокійливі збори.

Якщо з режимом дня все ясно, тепер потрібно розібратися з меню. У кожної людини є свої переваги в їжі, але не завжди ці продукти сприяють швидкому схудненню. При будь-низькокалорійної дієти кожна людина худне по-різному. Однак існують і такі продукти, які без праці допоможуть позбутися від 5-7 кілограмів за тиждень. Ці продукти діляться на "підтипи". Дієтологи радять складати свій раціон на нетривалий термін наступним чином: на кожну основну трапезу ви готуєте страви, що відносяться до одного "підтипу". При цьому важливо чергувати підтипи, щоб схуднення пішло на користь організму.



Гіркі продукти. До них відносяться редька і грейпфрут. Їх рекомендується вживати на сніданок. За допомогою редьки і грейпфрута налагоджується регулярний стілець, відбувається швидке засвоєння цукру.

Відео: ✿✿✿ Як швидко схуднути на 5 кг за тиждень в домашніх умовах. Швидке схуднення. [Галина Гроссманн]

Продукти з кальцієм. До них відносяться пахта, кунжут і йогурт. Дієтологи радять їсти їх перед або після обіду, а також використовувати для перекусів. Це допоможе прискорити травлення.

Відео: 3 ради як схуднути швидко і назавжди!



Продукти з протеїнами. М`ясо птиці, яловичину, тофу і яйця рекомендується вживати два рази в тиждень (кожен продукт) на обід. Вони допоможуть наситити організм і знизити апетит на кілька годин. Важливо: м`ясо птиці і яловичину можна вживати тільки у вареному вигляді.

Продукти з вітаміном С для швидкого спалювання жирів. Капусту, ківі, болгарський перець дієтологи радять з`їдати на вечерю. Продукти допоможуть спалити "залишки" жиру, що скупчився протягом дня.

Продукти з баластними речовинами. До них відноситься сочевиця, картопля, цільнозернові спагетті і пшоно. Ці продукти потрібно вживати з великою кількістю води, краще всього на сніданок. Кожен продукт необхідно з`їдати один-два рази на тиждень.

Крім цих продуктів бажано щодня вживати селеру. Справа в тому, що на засвоєння селери організм витрачає більше калорій, ніж отримує.

Звичайно, при такому раціоні харчування, здоровий спосіб життя і налагодженому сні не варто забувати про спорт. Щоденна півгодинна зарядка або плавання в басейні дозволять прискорити процес схуднення в 1,5-2 рази. Крім того, фізичні навантаження швидко підтягнуть м`язи всіх груп, які можуть ослабнути після низькокалорійної дієти.


Поділися в соціальних мережах:

Схожі
© 2021 uadarin.ru