Щоб схуднути на 12 кілограмів за місяць, спробуйте цю бразильську дієту

В її основі лежать фрукти і овочі, тому вона живильна, доступна і корисна. Ця дієта розрахована на один місяць, пише Lifter.com.ua.

Секрет в тому, щоб кожен день з`їдати по 4-5 страв, стимулюючи таким чином обмін речовин. Ця дієта не рекомендована людям з серцево-судинними захворюваннями, а також людям з оптимальним або недостатньою вагою. Вона розрахована на людей із зайвою вагою!

понеділок

Сніданок: 1 апельсин, 1 банан, 1 стакан (240 мл) апельсинового соку.

Ланч: 1 стакан апельсинового соку, 1 тост.

Обід: 100 г вареної риби, 100 г салату з свіжих овочів.

Полудень: як ланч.

Вечеря: 1 стакан апельсинового соку, 1 шматочок хліба.

вівторок

Сніданок: 1 варене яйце (некруто), 1 стакан яблучного соку.

Ланч: 1 тост, 1 стакан яблучного соку.

Обід: 100 г вареного м`яса, 2 варені картоплини, 4 листи салату.

Полудень: 200 г вареної риби, 1 варене яйце, салат, горошок (свіжий або консервований).

Відео: Дієта «Любимая». До МІНУС 10 кг за тиждень. Меню дієти «Любимая»

Вечеря: 1 стакан яблучного соку, 1 тост.

середа

Сніданок: 1 склянка нежирного молока, 1 тост.

Ланч: 100 г сиру.

Обід: 100 г рису, 150 г салату зі свіжої капусти з 1 ст. л. лимонного соку і петрушкою.

Полудень: 100 г вареного м`яса, 1 яблуко, 4 листи салату.

Вечеря: 1 стакан яблучного соку, 1 тост.

четвер

Сніданок: 1 склянка ананасового соку, 60 г ананаса.

Ланч: 1 стакан ананасового соку, 1 тост.

Обід: 100 г вареного м`яса, 1 шматочок сиру, 1 апельсин.

Полудень: 2 варені картоплини, 150 г салату з моркви з рослинним маслом.

Вечеря: 1 стакан ананасового соку, 1 тост.

п`ятниця

Сніданок: 1 склянка яблучного соку, 1 тост.

Ланч: 1 яблуко, 1 апельсин.

Відео: Бразильська дієта. До МІНУС 5 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ бразильської дієти

Обід: 150 г парової риби, 2 маленьких варених морквини.

Полудень: 1 тарілка овочевого супу / грибного супу-пюре / юшки, 1 шматочок хліба.

Вечеря: 1 стакан апельсинового соку, 1 тост.

субота

Сніданок: 1 склянка яблучного соку, 1 тост.

Ланч: 150 г салату з амаранту з рослинним маслом.

Обід: 1 тарілка овочевого супу / грибного супу-пюре / юшки, 1 шматочок хліба.

Полудень: 100 г смажених грибів, 100 г салату з свіжих овочів.

Відео: Схуднути на 10 кг за місяць за допомогою «кардіо хай-тек»! - Все буде добре. Випуск 688 від 15.10.15

Вечеря: 1 стакан яблучного соку, 2 галети.

неділя

Сніданок: 1 банан, 1 гілочка винограду.

Ланч: 1 стакан яблучного соку, 1 тост.

Обід: 100 г вареного м`яса, 100 г салату зі свіжої капусти з зеленою цибулею і лимонним соком.

Полудень: 1 тарілка овочевого супу / грибного супу-пюре / юшки, 100 г фруктів, 4 листи салату.

Вечеря: 1 стакан яблучного соку, 2 сушених фініки.

Не забувайте робити зарядку! А якщо відчуєте сильний голод, пам`ятайте: завжди можна поїсти фруктів, овочів або салату, а потім повернутися до дієти.