Англійська дієта

Англійська дієта

Однією з популярних дієт, оздоровлюючих організм, є англійська дієта. Вона і схуднути швидко допомагає, і організм отримує практично все, що йому потрібно. Особливістю англійської дієти є те, що в ній дозволяється солити всі страви так, як ви звикли це робити.

З раціону тільки виключаємо цукор, батон, алкоголь, картопля, газовану воду і все їх похідні. Також під час притримування англійської дієти можна займатися спортом, оскільки через невеликої кількості надходять в організм калорій він і так ослаблений. Можна дозволити собі тільки піші прогулянки, а спорт краще відкласти на час, після дієти.

Тривалість всієї дієти від 7 до 20 днів. Виділяють два різновиди англійської дієти, але в обох найважчими є дні з першого по четвертий.

Отже, перший варіант англійської дієти.

Два дня голодуємо. Протягом кожного з яких дозволяється випити літр кефіру або молока, один стакан томатного соку і пів кілограма сиру. Коли і в яких порціях це їсти і пити, вирішуєте самі. Головне, сумарно не вийти за рамки дозволеного.

Далі у нас два білкових дня.

На сніданок шматочок житнього хліба з половинкою чайної ложки масла (вершкового) і меду, а також чашечка кави, можна з молоком.

Відео: Як протікає АНГЛІЙСЬКА дієта / складності і порушення

На обід з`їдаємо одну чашку рибного або м`ясного бульйону зі ста грамами відвареної риби (м`яса), дві столові ложки горошку і один шматочок хліба знову ж житнього.

На полуденок можна випити склянку молока або чашечку чаю з медом.

Відео: англійська дієта

На вечерю склянку кефіру і шматочок житнього хліба, а далі на вибір.

Варіант перший, 80-100 г відвареної риби або м`яса.

Варіант другий, два шматочки нежирної шинки.



Варіант третій, 2 варені яйця.

Варіант четвертий, 50 грам сиру.

Вибирайте будь-який, який вам більше подобається.

Далі у нас два овочевих дня.

Тут вранці ми з`їдаємо один апельсин, він сприяє виведенню шлаків з організму, і два яблука.

Потім обід. На нього можна вибрати овочевий суп, овочевий салат або овочеве рагу на рослинній олії. Плюс до цього шматочок житнього хліба.



На полуденок фрукти.

На вечерю шматочок чорного хліба з овочевим салатом і чашечка чаю з медом.

Далі знову білкові дні, потім овочеві і так далі по черзі. Чи не повторюємо більше тільки голодні дні. Протягом всієї дієти дозволяється пити каву, чорний і зелений чай, але, як ви пам`ятаєте, без цукру.

Тепер перейдемо до другого варіанту англійської дієти.

Завдяки йому за тиждень ви втратите до трьох кілограм. Її суть полягає в мінімальному споживанні калорій зранку і максимальному ввечері, але до сьомої вечора.

Отже, протягом тижня у вас повинен бути наступний раціон.

На сніданок 200 кілокалорій. Це (вибирайте найбільш привабливий для вас варіант):

1. Яєчня з одного яйця (або варене яйце), сухарик і 100 грам свіжого соку.

2. Третину склянки вівсянки зі столовою ложкою родзинок і склянкою молока, 150 грам фруктового соку або нектару.

3. 200 грам фруктового салату і півсклянки кефіру.

На обід не більше 300 кілокалорій:

1. 50 грам запеченої квасолі або бобів, два сухарика і 100 г свіжих фруктів.

2. Омлет з двох яєць, грибів, зеленого перцю, сиру і помідора, плюс одне яблуко.

3. Овочевий салат, заправлений олією, і одна картоплина, запечена в мундирі і фарширована ста грамами сиру. На десерт яблуко, апельсин або груша.

Ну, і самий калорійний вечерю, близько 500 кілокалорій. це:

1. Запечені боби або квасоля і 100 грам фруктів.

2. Суп з овочів з шматочком хліба і 50 грам кураги.

3. Одна велика картоплина, запечена в мундирі з 60 грамами запеченої квасолі або бобів і дві склянки кефіру, пару сухих абрикосів.

І найголовніше для обох варіантів, як і для будь-якої дієти - самодисципліна. Тільки вона допоможе вам досягти бажаної стрункості. Тому удачі вам на шляху до краси!

Відео: АНГЛІЙСЬКА ДИЕТА | 10 ДЕНЬ | ЩОДЕННИК схуднення


Поділися в соціальних мережах:

Схожі
© 2021 uadarin.ru