8 Непомітно способів схуднути

Відео: Як я схудла на 8 кг за тиждень ./// Моя історія

Деякі дівчата в гонитві за стрункою фігурою сідають на суворі дієти, але ж можна схуднути за допомогою інших, більш безпечних методів. Є ефективні способи скинути зайві кілограми, всього лише внісши невеликі зміни в свій звичний розпорядок дня.

Відео: ЯК схуднути // -15 ЗА ДВА МІСЯЦІ // Лайфхак

Володимир Горський / Фотобанк Лорі:

Якщо ти хочеш схуднути, це зовсім не означає, що ти повинна морити себе голодом і проводити дні безперервно в спортзалі. Ти можеш трохи змінити свій режим дня і досягти бажаної мети швидше. Ось 8 непомітних і легких способів схуднути.

1. Дробная дієта

Дробная дієта є однією з найбільш ефективних та безпечних методик схуднення. Зниження ваги при ній відбувається поступово і не викликає стресового стану у організму, а значить, не шкодить здоров`ю.
Тобі необхідно харчуватися невеликими порціями 5-6 разів на день. Допустимі перекушування, якщо це будуть свіжі овочі або фрукти.

2. Їж більше овочів

Коли справа доходить до схуднення, ми часто думаємо лише про продукти, які нам тепер не можна їсти. Однак краще звернути свою увагу на ті, які необхідно включити в раціон, наприклад, на овочі. Додай більше овочів в омлет, смузі, їж протягом дня сирі овочі, а на вечерю - швидко обсмажені.



Вживання великої кількості овочів протягом дня - один з найлегших способів швидко скинути зайву вагу. Овочі багаті клітковиною, вітамінами і іншими корисними речовинами, які допомагають схуднути і відчувати себе краще.

3. Не вживай продукти, які зазнали технологічній обробці

Намагайся уникати продуктів з низьким вмістом жирності або знежирених, так як вони оброблені хімікатами і в них додані штучні підсолоджувачі. Вони шкідливі не тільки для твоєї фігури, але і для здоров`я в цілому. Додай в свій раціон сирі продукти, фрукти і овочі.

4. Забудь про цукор

Якщо ти хочеш схуднути, не їж цукор. Чайна ложка цукру містить 16 калорій! Постарайся зменшити споживання цукру, а краще і зовсім відмовитися від нього. Навіть якщо схуднення не є твоєю метою, старайся вживати цукор якомога рідше - твій організм буде вдячний.

5. Виключіть алкоголь



У келиху вина, випитого за вечерею, міститься багато калорій. На жаль, дуже часто калорії в алкогольних напоях не вважають, і це може стати основною причиною, чому ти не можеш схуднути. Виключіть споживання алкоголю, і ти побачиш хороші результати!

Відео: Як швидко схуднути і назавжди стати струнким - 3 єдиних способу скинути зайву вагу

6. Спи не менше 7-8 годин

Чим менше ти спиш, тим складніше тобі схуднути. Сон потрібної тривалості щоночі зменшує рівень кортизолу. Коли рівень кортизолу в організмі високий, тобі хочеться жирного, солоного і солодкого - таким чином, процес схуднення ускладнюється.

 Незалежно від зайнятості ти повинна спати щоночі не менше 7-8 годин - це допоможе організму збалансувати гормони грелін і лептин, які впливають на апетит і голод. При недосипанні порушується функція викиду гормонів, і ти відчуваєш голод тоді, коли ти насправді не голодна.

7. Не дивися телевізор

Припини витрачати даремно свій час, дивлячись телевізор! Існує багато чудових занять, яким ти можеш присвятити свій вільний час і які допоможуть тобі схуднути. Сходи погуляти з дітьми або домашніми тваринами, придивись свіжим повітрям або покатайся на велосипеді. Рух це життя. І ще один прекрасний спосіб позбутися від зайвих кілограмів.

8. Більше ходи

Чим більше ти будеш рухатися, тим швидше ти почнеш худнути. Ходьба - простий і легкий спосіб зробити це. Вона допомагає поліпшити твоє розумовий і фізичний стан, а також скинути вагу.

Відео: 10 дивних способів схуднути

Почни гуляти вже сьогодні - так ти станеш стрункою, зекономиш на паливі, підвищиш тонус організму і поліпшиш настрій! / P

Поділися в соціальних мережах:

Схожі
© 2021 uadarin.ru