Цитрусова семиденний дієта

Доведено, що розвантаження на цитрусових плодах стабілізує обмінні процеси, сприяє позбавленню від баласту шлаків і токсинів, що забивають тіло. Ось чому після тижневого «сидіння» на цитрусах поліпшується колір і вигляд шкіри, нормалізується стілець, з`являється маса енергії. Тижневий раціон складений таким чином, що дотримуватися його під силу тільки людям з виключно здоровим організмом - це треба пам`ятати, якщо у вас є хронічні недуги. І вже тим більше від подібного схуднення варто утриматися дівчатам «в положенні» і годуючим мамам.

Отже, що собою являє тижневе меню цитрусової дієти?

Сніданок завжди однаковий для кожного дня. З ранку рекомендують випити стакан грейпфрутового або апельсинового фрешу і «закусити» 1-2 листочками зеленого салату або свіжим огірком. Останній прийом їжі на цитрусової дієті повинен бути запланований на час від 17.00 до 18.30 - не пізніше. Зрозуміло, протягом усього тижня заборонені всілякі застілля і чаювання з пирогами і солодощами.

Обід першого дня повинен складатися з одного фрукта (це може бути великий мандарин, все той же апельсин або грейпфрут або більш екзотичний помело) і одного яйця, приготованого «в мішечок», плюс 200 мл зеленого чаю. Вечеряти пропонують 150 грамами вінегрету з квашеної капусти, відвареного буряка, моркви і зеленого горошку (заправити 5 г олії), плюс 1 цитрусовий плід на вибір. Незадовго до сну дозволяється випити 150 мл соку (апельсинового).

Харчування другого дня таке: обідати наказують скибочкою цільнозернового хліба (150 г), відварною стейком з яловичини (150 г) і двома мандаринами, чашкою чаю з скибочкою лайма (НЕ підсолоджували!). Повечеряти дозволяється 1 яйцем і фруктовим салатом (1 апельсин + ківі або яблуко).

Обід наступного дня - це грейпфрутовий фреш і шматочок цільнозернового хлібця з тонким скибочкою неострого маложирного сиру. Вечеря: відварна грудка курочки (150 г), свіжий огірок і 1 апельсин, плюс зелений чай.

Пообідати на четвертий день доведеться салатом з яблука, груші і грейпфрута, заправленого двома ложками йогурту (обов`язково натурального і без цукру), плюс свіжовіджатий цитрусовий сік. Вечеря скромніший - 2 мандарина і порція відвареної без солі стручкової квасолі (можна використовувати заморозку).

День п`ятий - це повторення меню будь-якого з уже минулих днів. Крім того, в обід дозволяється поласувати невеликою порцією овочевого супу.

На шостий день доведеться туго, оскільки обідати слід одним апельсином і склянкою йогурту натурального. На вечерю радять з`їсти стегенце вареної курки і випити трав`яний чай з додаванням 2 ч. Л. соку лайма.

У заключний день цитрусової дієти можна трохи розслабитися - в обід з`їсти порцію бульйону (пісного) і будь-який фрукт-цитрус на смак, плюс 1 «круте» яйце. Повечеряти рекомендують вареними креветками (200 г), несолоними, але политими 1-2 стіл. л. лимонного соку, а також чашкою зеленого чаю.

Для посилення ефекту схуднення 2 рази в тиждень можна випити (з вечора) яке-небудь проносне. А фізичні навантаження, коли ви на такій дієті, повинні бути помірними. Успіхів!