Японська дієта на 14 днів: східний погляд на стрункість

Курячий салат з помідорами |

Японська дієта на 14 днів неймовірно популярна: вона недорого обходиться, триває всього два тижні, і, головне, дає гарантований результат, який до того ж зберігається надовго. Але для того, щоб стати прекрасною гейшею, необхідно проявити воістину самурайську витривалість!

Не підходить вагітним, жінкам, які годують, при гастриті і виразці, а також людям із захворюваннями печінки і нирок, кардіологічними порушеннями, пише Mixnews.lv.

Японська дієта на 14 днів: повне меню

Нагадаємо, японська дієта на 14 днів, меню якої є досить суворим, не допускає будь-яких змін в графіку і в раціоні. Якщо ви хочете отримати результат, необхідно точно дотримуватися розклад дієти.

Перший день

Сніданок: кава без цукру і молока. Ось так ось жорстко, так. Обід: 2 варених яйця, варена капуста з рослинним маслом і стакан томатного соку. Вечеря: 200г вареної або смаженої риби.

Другий день

Сніданок: шматочок житнього хліба і кава без цукру. Обід: 200г вареної або смаженої риби з вареної капустою і рослинним маслом. Вечеря: 100 г вареної яловичини і стакан кефіру.

Третій день

Сніданок: шматочок житнього хліба, підсушений в тостері, або прісна галета без добавок, кава без цукру. Обід: кабачки або баклажани, смажені на рослинній олії, в будь-якій кількості. Вечеря: 200г несоленой вареної яловичини, сира капуста на рослинному маслі і 2 варені яйця.

Четвертий день

Сніданок: невелика свіжа морква з соком одного лимона. Обід: 200г вареної або смаженої риби і склянку томатного соку. Вечеря: 200г будь-яких фруктів.



п`ятий день

Сніданок: невелика свіжа морква з соком одного лимона. Обід: варена риба і склянку томатного соку. Вечеря: 200г будь-яких фруктів

шостий день

Сніданок: кава без цукру. Обід: несолона варена курка (500г) з салатом зі свіжої капусти і моркви на рослинній олії. Вечеря: свіжа морква невеликого розміру і 2 варені яйця.

сьомий день

Сніданок: зелений чай. Обід: 200г несоленой вареної яловичини. Вечеря: 200г фруктів або 200г вареної або смаженої риби або 2 яйця зі свіжої морквою на олії або варена яловичина і 1 стакан кефіру.

восьмий день

Сніданок: кава без цукру. Обід: 500г вареної курки без солі і салат з моркви і капусти на рослинному маслі. Вечеря: свіжа невелика морквина з рослинним маслом і 2 варені яйця.

Дев`ятий день

Сніданок: середня морквина з лимонним соком. Обід: 200г вареної або смаженої риби і склянку томатного соку. Вечеря: 200 г будь-яких фруктів.

десятий день

Сніданок: кава без цукру. Обід: 50г сиру, 3 невеликих морквини на рослинній олії і 1 варене яйце. Вечеря: 200г будь-яких фруктів.

одинадцятий день

Сніданок: кава без цукру і шматочок житнього хліба. Обід: кабачки або баклажани, смажені на рослинній олії, в будь-якій кількості. Вечеря: 200г вареної яловичини без солі, 2 варені яйця і свіжа капуста на рослинному маслі.



дванадцятий день

Сніданок: кава без цукру і шматочок житнього хліба. Обід: 200г вареної або смаженої риби зі свіжою капустою на рослинному маслі. Вечеря: 100 г вареної несолоної яловичини і стакан кефіру.

тринадцятий день

Сніданок: кава без цукру. Обід: 2 варених яйця, варена капуста на рослинному маслі і стакан томатного соку. Вечеря: 200г вареної або смаженої риби на рослинній олії.

чотирнадцятий день

Сніданок: кава без цукру. Обід: відварна або смажена риба (200 гр), свіжа капуста з оливковою олією. Вечеря: 200г відвареної яловичини, стакан кефіру.

Дієту можна назвати збалансованою і слідувати їй більше двох тижнів небезпечно для здоров`я. Але і в ці 14 днів ваше тіло може без задоволення відгукнутися на скорочення кількості вуглеводів в меню: в цьому випадку ви можете відчути ломоту в тілі, слабкість, головний біль. Якщо такі симптоми виникли, вийдіть з дієти і обов`язково покажіться лікаря!

Питний режим на японській дієті особливо важливий. Пийте багато чистої негазованої води кімнатної температури, щоб не тільки допомогти шлунку відчути наповненість, але і забезпечити виведення продуктів переробки тваринних білків.

Основна умова успіху цієї дієти - чітке дотримання її планом. Не можна плутати дні і за своїм бажанням замінювати одні продукти іншими, навіть схожими. Виняток може скласти, мабуть, тільки ранкова кава - його можна без будь-яких наслідків замінити на чашку зеленого чаю без цукру.

Від солі бажано відмовитися на весь термін дієти, але якщо ця заборона критичний для ваших смакових рецепторів, то підсолюйте їжу мінімально.

Вечеряйте мінімум за пару годин до сну, а ранок починайте зі склянки води на голодний шлунок - це добре для метаболізму і дозволяє краще перенести відсутність сніданку. Після закінчення дієти нагородою за твердість духу стане приємний мінус на вагах - за 14 днів японська дієта обіцяє позбавити від мінімум п`яти зайвих кіло.

Є думка, що ця японська дієта для схуднення - одна з найбільш «довгограючих», і отриманий на ній результат може зберігатися до трьох років. Але, зрозуміло, мрія залишиться недосяжною, якщо після виходу з дієти ви почнете об`їдатися. Нехай помірність, якої навчила японська дієта за 14 днів, увійде в звичку.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соціальних мережах:

Схожі
© 2019 uadarin.ru