Лиепайская дієта доктора хазана

Лиепайская дієта Льва Хазана багато в чому суперечить всьому, чому вас учили. Лев Хазан дозволяє своїм пацієнтам їсти звичні жирні м`ясні салати і бутерброди, але різко зменшує порції. У підсумку, ви худнете через істотне обмеження калорійності харчування, але самі того не помічаєте.

Жирна їжа насичує дещо краще, ніж маложирна, і, в підсумку 100 г салату олів`є дадуть вам більше спокою і ситості, ніж 300 грамів зеленого овочевого салату з курячою грудкою.

Вітамінний дефіцит в цій дієті передбачається покривати за рахунок свіжих фруктових і овочевих соків, а ось їсти фрукти окремо вам не доведеться. На час схуднення виключається також алкоголь, солодощі, втому числі і у вигляді добавок в чай ​​або каву. За великим рахунком, Лієпайська дієта являє собою інструкцію, як харчуватися звичними продуктами і знижувати вагу. А ще - це «таблетка від жадібності», адже вам належить є всього три рази на добу, невеликими порціями.

Відео: -41кг за чотири місяці !!!

Дієта доктора Хазана: за і проти

Не існує дієт, які б на сто відсотків підходили всім людям. І навіть плани харчування від дипломованих лікарів - не виняток.
Так, не варто дотримуватися Лієпайської дієти, якщо у вас підвищений артеріальний тиск і захворювання серця, а також підвищений холестерин крові. Причина - у великій кількості тваринних жирів в раціоні даної дієти.

Чи не підійде вона і тим, у кого цукровий діабет другого типу - вуглеводи на зразок картоплі і фруктові соки не є для таких людей ідеальною їжею, і ведуть до важких порушень.

Не варто дотримуватися Лієпайської дієти, якщо ви серйозно займаєтеся силовими тренуваннями. Цей вид спорту змінює обмін речовин назавжди, і щоб підтримувати його на стабільно високому рівні, вам потрібно буде більша кількість білка, менше - жирів, і якісно інший склад вуглеводів. Крім того, спортсменам вигідніше харчуватися 5 разів на день невеликими порціями, а триразове харчування залишить їх м`язи на голодному пайку.

Відео: Лієпайська дієта

За великим рахунком, Лієпайська дієта призначена для людей, які не мають особливих проблем зі здоров`ям, але при цьому бажаючих скинути зайву вагу. Істотним плюсом дієти є те, що ви зможете харчуватися не вдома як в процесі схуднення, так і після нього. Та й вихід з дієти буде м`яким - додасте до обіду тарілку супу, і продовжуйте харчуватися в тому ж дусі все життя.

Лиепайская дієта: меню для схуднення

Лиепайская дієта доктора Хазана розрахована на три місяці безперервного дотримання. Якщо за цей період ви не змогли позбутися від усього запланованого ваги, потрібно відпочити 1-3 місяці, і знову повертатися до дієти.

У Лієпайської дієті важливо дотримуватися інтервали між прийомами їжі - не менше п`яти годин. Перекушування і «чаї» з цукерками або навіть сахарозаменителями забороняються. Хочете пити - випийте склянку води.

Меню на перший місяць дієти доктора Хазана:

Понеділок і четвер

• Сніданок: бутерброд з невеликим скибочкою сиру і тонким шаром вершкового масла (НЕ маргарину і не спреда!) На 30-граммовом шматочку будь-якого хліба, чай або кава натуральна без цукру і молока.
• Обід: 5-6 столових ложок овочів, включаючи картоплю, 135 грамів м`яса, стакан соку.
• Вечеря: 5-6 столових ложок вінегрету зі шпротами, 30 г хліба, склянка молока або кефіру.

Середовище:

• Сніданок: 1 яблуко, 4 ядра волоського горіха, 100 г сиру
• Обід: як сніданок
• Вечеря: половина літра кефіру і 1-2 чайні ложки будь-якого меду.

Вівторок, п`ятниця і неділя:

• Сніданок: бутерброд з м`ясом або карбонатом, кава або чай, на хліб можна намазати вершкове масло.
• Обід: 5-6 столових ложок овочів, включаючи картоплю і моркву, 135 г будь-якої риби, можна навіть смаженої, стакан будь-якого фруктового соку за вашим вибором.
• Вечеря: м`ясний салат по типу олів`є, 5-6 столових ложок без гірки, стакан кефіру або молока, шматок хліба.

субота:

• Сніданок: чай або кава, 2 відварених яйця.
• Обід: 5-6 столових ложок овочів, 135 грамів м`яса, стакан соку.
• Вечеря: вінегрет зі шпротами, стакан молока або кефіру, шматок хліба

У другому місяці дієти вам належить замінити п`ятничний вечерю одним плавленим шоколадним сирком і 4-5 сухими печивом.

А на третій місяць дієти Лев Хазан додає додатковий розвантажувальний день - у понеділок замість звичайного раціону ви повинні будете випити 7 склянок кефіру і з`їсти 1 кг будь-яких наслідках фруктів.

Олена Селіванова - спеціально для https://AzbukaDiet.ru/.