Як схудла поля гагаріна

Як схудла Поліна ГагарінаЗдавалося б, зовсім недавно вся країна дивилася «Фабрику зірок-2» і переживала за переможницю телевізійного конкурсу. Тоді Поліна Гагаріна, яка завоювала перше місце, сподобалася багатьом. Симпатична дівчина з пухкими щічками і кучериками запам`яталася аудиторії. Однак співачка на кілька років зникла з екранів, перестала випускати пісні. Але її повернення в шоу-бізнес виявилося феноменальним. Поліна зуміла не тільки змінити імідж, перетворившись в біляву фурію, а й схуднути.

Співачка Поліна Гагаріна в юності

У дитячі та юні роки Поліна Гагаріна дуже любила смачно і ситно поїсти. Схуднути вона не мріяла. Однак проблема зайвої ваги для Поліни гостро не стояла. В інтерв`ю дівчина зазначала, що її цілком влаштовували милі округлості і кілька зайвих кілограмів, які надавали їй особливу чарівність. Нормою для дівчини при зростанні 164-166 см залишався тривалий час вага, рівний 56 кг. Якщо цифра не перевищувала цю планку, то Поліна спокійно продовжувала смачно харчуватися без дотримання всіляких дієт.

Як схудла Поліна Гагаріна

Все змінилося після вагітності і пологів співачки. Вага виявився критичним, оскільки за цей період Поліна Гагаріна через незбалансованого харчування набрала більше 30 кг. Дівчина розраховувала, що частина зайвої ваги піде після пологів. Але дива не сталося, і все набране залишилося при ній. Саме після цієї знаменної події в житті виконавиці хітів «Не вір мені більше» і «Спектакль закінчено» настали кардинальні зміни. Поліна Гагаріна, майбутня зірка Євробачення, вирішила схуднути. Варто зазначити відразу: результат вражає, а фото «до» і «після» з Гагаріної стали стимулом схуднути для тисяч жінок. Вони буквально закликають зайнятися собою і сісти на дієту.

Як схудла Поліна Гагаріна

Як схудла Поліна Гагаріна

Як схудла Поліна Гагаріна

Як Поліна Гагаріна схудла на 40 кг

Всього пару років минуло з дня весілля Поліни Гагаріної з актором Петром Кисловим і вагітності, але дівчина яскраво і сміливо знову увірвалася на сцену. Сьогодні Поліна часто дає інтерв`ю журналістам. Одним з найбільш популярних запитань є той, що присвячений її унікальному схудненню. Дійсно, схудла Поліна Гагаріна на 40 кг всього за півроку.

Насправді дива ніякого немає. Таке феноменальне зниження ваги у Гагаріної - результат титанічних зусиль і прояв сили волі співачки. Ефективно схудла Поліна Гагаріна завдяки своїй наполегливості і прагнення до бажаного результату.

Перший етап на шляху до стрункості - це дієта, заснована на принципі чергування. При цьому за білковим днем ​​у Гагаріної обов`язково слід вуглеводний раціон. Завдяки такому підходу механізм спалювання зайвих калорій і роками накопичених жирових відкладень протікає швидко і рівномірно, що дозволяє схуднути і уникнути зривів під час дієти і набору нових кг. Якщо слідувати принципам цього варіанту харчування, то вже через місяць можна позбутися приблизно від 10 зайвих кг.

Як схудла Поліна Гагаріна

Вуглеводи - важлива складова дієти Поліни Гагаріної. Але меню в цілому повинно бути низькокалорійним. Саме тому оптимальним рішенням виявиться введення в раціон харчування таких продуктів, як:

  • свіжа зелень;
  • фруктові асорті;
  • злаки;
  • овочеві суміші;
  • висівки;
  • ягоди.

Щоб запустити процес спалювання жирів, для Поліни Гагаріної був складений своєрідний графік. Він допомагав співачці правильно вибудовувати меню і худнути.

так, перший день дієти Поліни Гагаріної - вуглеводний. У меню цього дня тільки замочені на ніч крупи або несолодкі каші без молока. Такий раціон орієнтований на стимуляцію механізму метаболізму.

Наступний день - низьковуглеводних. В меню рекомендується включити каші і фрукти. Але тільки до обіду. У другій половині дня потрібно їсти овочеві суміші і нежирне м`ясо.

білковий - третій день дієти Поліни Гагаріної. Він базується на введенні в раціон риби, нежирного м`яса, сиру, сиру, кефіру, горішків, морепродуктів. Їх найкраще приготувати на грилі або в пароварці.



Як схудла Поліна Гагаріна

На замітку! Не менш важливо дотримувати питний режим, щоб схуднути. На кожен кг ваги тіла йде не менше 30 мл чистої води. У добу треба пити мінімум 1.5 л чистої рідини без газу, барвників, підсилювачів смаку та іншої хімії.

Що стосується порцій, то вони при схудненні розраховувалися кожен раз індивідуально. Саме такий раціональний підхід до харчування дозволив співачці схуднути на 40 кг.

Суть дієти Поліни Гагаріної

Схуднення за принципом Поліни Гагаріної має ряд особливостей. Щоб схуднути так само ефективно, як це зробила зірка, необхідно:

  • відмовитися від здоби, випічки, солодощів;
  • викреслити з раціону алкогольні напої;
  • зробити ставку на житній хліб, але тільки у вигляді винятків;
  • звести до мінімуму вживання крохмалистих продуктів.

На замітку! Картопля, на думку зірки, - один з перших ворогів фігури. Він не дозволяє схуднути. Це стосується і смаженого, і відвареного страви. Виняток - рідкісне вживання запечених бульб.

Як схудла Поліна Гагаріна

Щоб схуднути, від будь-якого алкоголю Поліна радить відмовитися категорично. Вся справа полягає в тому, що при його вживанні організм розслабляється. В результаті обмежити себе в їжі вкрай складно.

Ще один принцип схуднення за методикою знаменитості - відмова від будь-яких продуктів, приготованих шляхом смаження. Але ось від супів точно відмовлятися не варто. Головне - варити їх на пісному м`ясі або робити вегетаріанськими.



Приблизно половина денного раціону харчування на такій дієті - це фруктові заготовки та овочеві мікси. Найкраще вибирати продукти по сезону, але взимку можна скористатися замороженими дарами природи. Включення в меню цих ласощів дозволить нормалізувати перистальтику кишечника і активізувати процес зниження ваги.

Ще зірка радить зробити останній прийом їжі не пізніше 6 години вечора. Але при цьому і в ліжко слід йти в 22.00. Якщо сон більш пізній, то і вечерю можна трохи «зрушити» по годинах.

Меню дієти

Зразкове меню дієти Поліни Гагаріної базується на включенні страв, приготованих за безсольових принципом. Крім того, щоранку натщесерце слід пити склянку води з лимоном або трав`яний чай.

Як схудла Поліна Гагаріна

Окрему увагу Поліна приділяє перекусу, які їй допомагають не зірватися з дієти і продовжувати роботу над схудненням. Для цього вона готує смузі. Необхідно змішати 100 мл фрешу і 100 г фруктових часточок або ягід. Все перебивається в блендері до стану кашки. Якщо смузі виходить дуже густим, можна розбавити його водою або свіжовичавленим соком. Одна порція такого перекусу за обсягом не повинна перевищувати 300 м

Тепер можна зайнятися безпосередньо самим меню.

«Вуглеводний» день

Сніданок зірки складається з вівсянки, замоченою на ніч, і склянки зеленого чаю.

Обід - гречка на воді плюс чай, розведений корицею.

На вечерю можна зробити рис на пару. Від масла і солі потрібно відмовитися. Ще рекомендується випити несолодкого чаю.

«Низьковуглеводну» день

На сніданок знаменитість готує пшенку з гарбузом і п`є зелений чай з листочками м`яти.

На обід Гагаріна їсть тушковані овочі, до яких подаються биточки з кролика. М`ясо готується на пару. Крім того, в раціон зірки включений компот на основі ягід чорної смородини. Цукор в нього Поліна не додає.

Вечеря - поєднання морквяного салату, заправленого соком лимона і зеленню, і запеченого судака. Ще дівчина для схуднення п`є чай з чебрецем.

«Білковий» день

Варіантом сніданку «білкового» дня може бути чай з молоком і сир з мінімальним відсотком жирності.

На обід Поліна Гагаріна їсть рулет з дієтичної індички з грибами. Випити можна відвар з плодів шипшини.

Вечеря - це кефір і омлет.

Протягом дня Поліна часто п`є не тільки несолодкий чай і воду, але і свіжовичавлені соки. Її улюблений напій - томатний сік.

Фізичні навантаження

Прийти в форму після народження малюка знаменитості допомогла не тільки дієта. Важливе місце в її житті відводиться спорту. Поліна відвідує уроки йоги і любить шейпінг. Однак спочатку в форму їй вдалося прийти завдяки заняттям сценічним рухом в школі-студії МХАТ. Більш того, співачка займалася драматичним танцем і фехтуванням. Настільки інтенсивні заняття вимагали великої кількості енергії.

Як схудла Поліна Гагаріна

Сьогодні Поліна Гагаріна, яка вже не худне, а тільки підтримує вагу, займається:

  • бігом;
  • плаванням;
  • спортом у фітнес-центрі.

На замітку! Зберегти стрункість Поліні Гагаріної допомагає регулярне відвідування сауни.

Як Поліна Гагаріна зберігає вагу

За рекордні терміни блондинці вдалося домогтися феноменальних результатів в схудненні. Не дивно, що фото «до» і «після», на яких зображена співачка з кардинально різними параметрами тіла, облетіло інтернет і продовжує залишатися стимулом для схуднення для тисяч жінок.

Як правило, після такого екстремального схуднення зайві кг повертаються назад, але співачці вдалося цього уникнути. Як? Просто вона правильно підтримує вагу, хоча на строгій дієті вже не сидить. При цьому її меню продовжує залишатися здоровим і збалансованим. Завдяки розумним обмеженням в харчуванні і спорту ризику повернення зайвих кг немає.

інтерв`ю співачки

Крім того, у багатьох інтерв`ю знаменита блондинка розповідає про те, що за 30 хвилин до сніданку вона звикла випивати склянку лимонної води. Це дозволяє Поліні Гагаріної схуднути, підбадьоривши організм і запустивши механізм метаболізму, і підтримувати форму. Дізнайтеся з вуст самої співачки про те, як їй вдалося домогтися таких вражаючих результатів, подивившись інтерв`ю з нею.



Поділися в соціальних мережах:

Схожі
© 2021 uadarin.ru