Поліна гагаріна розповіла, як схуднути після пологів

«У мене з лікарем була домовленість - не говорити про моє вазі. Вона мене мовчки зважувала, я закривала очі, вона все фіксувала в карті, і ми розходилися. У пологовий будинок я увійшла з вагою 78,5. Після пологів я встала на ваги лише через півтора тижні - 64,5 », - пише Поліна, пише Deti.mail.ru.

Оскільки співачка вирішила повернутися на сцену вже через два тижні після пологів, їй довелося взяти себе в руки і активно боротися із зайвими кілограмами. «Вага йшов повільно, я годувала грудьми, гормональний фон, який проявляє себе в цей час дуже помітно, не відпускав мої кілограми і затримував зайву воду», - розповідає Поліна. Її мета - повернути вага, який був у неї до вагітності: «Відразу хочу сказати, що на даний момент своєї ідеальної ваги, який був до вагітності, я ще не досягла. Мені залишилося поборотися з 3 кілограмами. Вони для мене принципово важливі - зараз я важу 56, мені потрібні мої 53 ».

Допомагають в цьому Поліні правильне харчування і заняття спортом. Вранці співачка їсть «довгі вуглеводи», тобто кашу, яка довго перетравлюється і забезпечує почуття ситості і енергію. Днем Поліна з`їдає білкову їжу з джерелом клітковини - овочами, а ввечері - знову білок. Важливо, підкреслює співачка, дотримуватися інтервали між прийомами їжі і не переїдати. Одна порція повинна містити стільки їжі, скільки вміщується в долоні, тобто харчуватися потрібно невеликими порціями. «Головний принцип - не залишатися голодним, якщо хочеться жерти (саме так) - перекусіть курочкою або, наприклад, білком без жовтка», - радить Поліна.

За її словами, основна проблема, з якою вона зіткнулася - це дисципліна. «Приготувати, взяти з дому їжу і далі вчасно її з`їсти. Але з часом звикаєш до всього, а якщо є мотивація - робиш все, як миленький », - пише співачка.

Крім харчування важливо також стежити за станом своєї шкіри і фізичними навантаженнями. Спорт може бути різним, головне, щоб тренування приносили задоволення. «Мені хочеться бути задоволеною собою, своїми формами, подобатися собі, а значить, подобатися оточуючим, продовжити своє здоров`я і молодість. Головне захотіти, налаштувати себе і кожен день рухатися до своєї мети », - пише співачка, пообіцявши прихильницям і далі ділитися своїм досвідом на шляху відновлення форми і іншої корисної для мам інформацією. Крім маленької Мії, тато якої - світський фотограф Дмитро Ісхаков, 30-річна Поліна виховує 9-річного сина Андрія від першого шлюбу з актором Петром Кисловим.

Відео: Поліна Гагаріна схудла на 23 кілограми [11.08.2017]