Цитрусова дієта - насичуємо організм вітамінами

Лимонна дієта для схуднення існує вже близько 50 років, але широку популярність здобула всього пару років назад, коли Бейонсе оголосила, що завдяки їй скинула 9 кг для зйомок у фільмі «Дівчата мрії».

Лимонна дієта: що це таке?

Лимонна дієта, ще відома як Очищаюча дієта або Кленова дієта, була розроблена американським натуропатом Стенлі Берроуз для очищення організму. Зараз дієта розцінюється як методика швидкого скидання ваги, хоча спочатку призначалася для очищення організму від токсинів і інших непотрібних компонентів, отриманих в результаті «неправильного харчування, малорухливого способу життя, і негативного психологічного настрою».

Методика, що складається з суміші лимонного соку, як передбачається, «допоможе вам скинути до 10 кілограм, виглядати молодше, полегшити хронічні болі, очистити свій організм від внутрішнього« сміття », і відчути прилив сил вже через 10 днів».

Але ті, хто хоче схуднути не бояться труднощів і готові йти на крайні заходи, наприклад, дотримуватися лимонну дієту.

Природно, що втрата ваги неминуча, якщо ви нічого не їсте, а тільки з питвом отримуєте небагато калорій. Така дієта може завдати шкоди вашому організму. Дієтологи звертають увагу, що при дотриманні лимонної дієти, організм відчуває дефіцит всіх поживних речовин: калорій, вітамінів, мінералів, білків, вуглеводів, клітковини і жирів.

Така дієта не передбачає фізичні навантаження, оскільки це досить важко на такому голодному пайку.

Лимонна дієта: що можна їсти?

Ніякої твердої їжі. Ваш раціон становить тільки очищає лимонний напій, щоб не допустити зневоднення організму.

Згідно дієти, лимонний напій слід пити 6 і більше разів на день. Додатково вранці дозволяється «солоний фреш» - 2 чайні ложки солі змішати з літром води, і трав`яний проносний чай на ніч, якщо необхідно.

Готуємо одну порцію Очищаючого напою:

• 2 столові ложки свіжовичавленого лимонного соку
• 2 столові ложки кленового сиропу класу-B
• 1/10 чайної ложки кайенского перцю
• 300 мл фільтрованої води

Після такої дієти (тривалість 4-14 днів) дієтологи рекомендують обережно вводити в раціон тверду їжу, спочатку овочеві супи, потім фрукти і овочі.

Лимонна дієта: принцип дії

Природно ви будете втрачати вагу, адже організм відчуває величезний дефіцит калорій. Однак існує ймовірність, що «піде» вода і м`язи, а не жир, як би цього вам хотілося.

Під час голодування можуть виникнути головний біль, втома, запаморочення, млявість, пронос, нудота, запор.

Передбачається, що така Очищаюча дієта позбавить від накопичених роками токсинів всього за 10 днів.

Вчені нагадують, що такий орган як печінка і працює на очищення організму. І науково не доведено, що голодування або чистка організму дійсно виводять токсини з організму.

Припущення, що ми сповнені токсинів викликає страх, який спонукає людей на такого роду вчинки. Але насправді, наш організм здатний самостійно позбавитися від небажаних речовин без будь-якого втручання людини взагалі.

Дієтологи також цікавляться, як дієта, що складається тільки з низькокалорійних напоїв може забезпечити організм енергією для нормального його функціонування.

Лимонна дієта: що кажуть експерти

Прес-секретар Американської дієтичної асоціації Мелінда Джонсон не бачить в такій дієті нічого позитивного.

Не існує наукових доказ того, що вам необхідна така або будь-яка інша програма детоксикації організму.

Якщо хочете уникнути токсинів - не паліть. Або ж довіряйте своїй печінки, нехай вона виконує свою роботу.

Експерти сходяться на думці, що такі дієти не тільки не принесуть користь, але і можуть нашкодити, в залежності від того як довго ви їх дотримуєтеся. Голодування може позбавити кишечник бактерій, які необхідні для здорового травлення.

Різка втрата ваги небезпечна втратою м`язової маси. Якщо організм не отримує достатню кількість білків, йому доводиться витрачати власні запаси, а саме м`язову масу. У підсумку, після такого роду дієти ви будете важити менше, але співвідношення жиру і м`язів буде не на користь останніх.

При «голодних» дієтах в першу чергу йдуть рідина і м`язова маса, а не товстий живіт.

І ще, як правило, після голодування людина починає їсти все, що потрапляє під руку.

Як правило, за самою суворою дієтою слід обжерливість.

Рекомендуємо забути такі поняття як голодування і детоксикація. Таким шляхом можна домогтися тривалого результату, а тільки отримати проблеми зі здоров`ям.

Лимонна дієта: інформація для роздумів

Голодування і очищення організму в такий спосіб не рекомендується. Клінічно доведено, що позбавлення від токсинів покращує здоров`я і позбавляє від зайвих кілограмів. Підбирайте дієту, яка б відповідала вашому способу життя і мала довгостроковий результат.

Якщо необхідно терміново скинути вагу, краще збільшіть фізичні навантаження і дотримуйтесь збалансовану дієту. Як правило, швидко пішли кілограми повертаються з лишком.

І якщо ви все ж вирішили спробувати лимонну дієту для схуднення - то всього на кілька днів і обов`язково після консультації з лікарем.