Секрети розкішних здорового волосся

Ви до сих пір користуєтеся перукарнями послугами, щоб волосся виглядало красивими? Краще наситити волосся здоров`ям зсередини, вживаючи в їжу продукти, які надають силу і блиск.

Волосся абсолютно точно відображають загальний стан організму, тому якщо їх вигляд вас не влаштовує, то слід переглянути своє харчування. Пропонуємо вашій увазі шість продуктів, додавши які в свій раціон, можна отримати чудові коси вже через 6 місяців.

Нут

Крім забезпечення вашого організму цинком і фолієвою кислотою (поживні речовини, які сприяють здоров`ю волосся), горох є відмінним вегетаріанським джерелом білка, багатого залізом. Структура волосся складається білків, званих кератином, і люди, які не мають достатньої кількості білка в раціоні, волосся росте повільно і дуже тендітні. Щоб збільшити всмоктування заліза з нуту, на додаток необхідно вживати багаті вітаміном С продукти, такі як помідори, солодкий перець і цитрусові.

Куряче м`ясо без шкіри

Куряча грудка без шкіри - ще один здоровий джерело білка, таке м`ясо багате вітамінами групи В - фолієвою кислотою, В6 і В12, що допоможе волоссю залишатися здоровими. Ці вітаміни відіграють важливу роль у формуванні червоних кров`яних тілець, які переносять кисень і поживні речовини до всіх клітин організму, в тому числі і волосистої частини голови і цибулин, що сприяє росту волосся. Коли організм позбавлений вітамінів, клітини можуть голодувати, що спричинить за собою випадання волосся, їх повільне зростання і ламкість.

сочевиця

Сочевиця - це відмінне джерело фолієвої кислоти і заліза, а це два потужних поживних речовини, які допоможуть зберегти прекрасну шевелюру. Фолієва кислота є вітаміном, який бере участь у створенні червоних кров`яних клітин, а залізо допомагає цим клітинам крові переносити кисень і поживні речовини до всіх клітин організму. При дефіциті заліза, виникає стан, відоме як анемія - клітини не можуть отримати достатньо кисню, щоб нормально функціонувати. В результаті можуть спостерігатися руйнівні наслідки для всього організму, які проявляться як слабкість, втома і навіть випадання волосся. Таким чином, вживайте багату залізом сочевицю для отримання красивого волосся - і якщо ви жінка в період пре-менопаузи, розгляньте питання про прийняття полівітаміни, які містять залізо, щоб заповнити залізо, втрачене під час менструацій.

Полуниця

Апельсини вважаються фруктом номер 1 за вмістом вітаміну С але чи знаєте ви, що всього вісім клубничек можуть забезпечити ваш організм добовою нормою цього вітаміну? Полуниця соковитий, смачний джерело вітаміну С, який забезпечує вироблення колагену. Волосяні фолікули вимагають колагену - це структурні волокна, які забезпечують ріст волосся. Навіть незначний дефіцит вітаміну С може привести до сухості і ламкості волосся. Так що їжте полуницю і волосся будуть сильними і блискучими.

арахіс

Можливо, ви чули про користь біотину для здоров`я волосся в рекламі шампунів, або читали в журналі, що прийом біотину допоможе прискорити зростання волосся. Біотин - це вітамін необхідний для росту волосся і загального здорового стану шкіри голови. Хоч наш організм і здатний виробляти біотин в кишечнику, але його також можна і вжити додатково. Арахіс є відмінним вибором, так як він також містять вітаміни групи В і фолієву кислоту, яка також сприяє здоров`ю волосся.

листова капуста

Бета-каротин перетворюється на вітамін А, який необхідний для росту і життєдіяльності всіх клітин. Бідне бета-каротином харчування може привести до тьмяним, неживим волоссю і лупи, яка насправді є просто шматочками сухої шкіри. Регулярно вживайте капусту, листові зелені овочі і ви отримаєте в результаті відмінні волосся. Існує безліч рецептів з капустою від салатів до капустяних чіпсів: поріжте капусту на шматочки, викладіть в один шар на деко, збризніть маслом і випікайте при температурі 400 градусів протягом 10 хвилин.