Вітамінний коктейль від випадіння волосся

1. Фолієва кислота (вітамін В9) - один з найважливіших вітамінів проти випадіння волосся

Фолієва кислота забезпечує здоровий ріст клітин, які забезпечують регенерацію шкіри голови і зростання волосся. Якщо чоловік відчуває дефіцит фолієвої кислоти, він може повністю облисіти.

Додатковий прийом фолієвої кислоти і вітамінів, які перешкоджають випаданню волосся, значно скоротять ваші шанси стати лисими. З їжею фолієва кислота надходить з горіхами і соєвими бобами. Можна спробувати замість коров`ячого молока пити соєве.

2. Вітамін A - другий за значимістю вітамін проти випадіння волосся

Вітамін А відіграє життєво важливу роль для здоров`я волосся і шкіри, а також сприяє гарному зору. Однак, слід зазначити, що надмірне вживання вітаміну А призводить до підвищення рівня шкірного жиру в фолікулах. Шкірний жир утворюється завдяки холестерину і в невеликих кількостях корисний для шкіри голови і волосся, але якщо його занадто багато в ньому можуть розмножуватися бактерії, що вже є однією з причин втрати волосся.

Вітамін А міститься в багатьох продуктах, але найбільше у фруктах і овочах. А конкретніше в моркві, томатах, перці і листках салату, а також в яйцях і печінки.

3. Вітамін E

Вітамін Е необхідний для забезпечення здорового кровотоку, містить цінні антиоксиданти, які підтримують роботу імунної системи і стимулюють кровообіг шкіри голови.

Почніть споживання вітаміну Е з 400 МО в день, поступово збільшуючи норму до 800-1000 МЕ, але не перевищуйте зазначену дозування. Багато вітаміну Е містить салат-латук і шпинат, а також горіхи і зернові. Для поліпшення кровообігу можна додати ще масаж голови.

4. Вітамін C

Вітамін С - це антиоксидант і безпосередньо не пов`язаний з втратою волосся. Однак через його брак волосся стає сухим і посекшіміся. До того ж вітамін С сприяє природному виробленню колагену, який робить волосся міцними.

У день необхідно споживати близько 1000 - 1200 мг вітаміну С, який міститься у всіх видах цитрусових і червоному перці.

5. Вітаміни групи В

Вітаміни групи В стимулюють відновлення шкіри голови, ніж позитивно впливаю і на ріст волосся. Більшість людей не споживають більше 30 мкг У вітамінів вдень, в той час як рекомендується приймати 300 мг в день. Вітаміни групи В слід приймати комплексно.

• Тіамін (B1)

Вітамін В1 є «будівельним» матеріалом і надає волоссю об`єм, блиск і потрібну текстуру. Також забезпечує харчуванням шкіру голови і допомагає позбутися від стресу.

• Рибофлавін (B2)

Вітамін В2 є антиоксидантом і відіграє важливу роль в зростанні волосся, тому що активізує роботу вітаміну В6 і нікотинової кислоти. Він також пов`язує вільні радикали, які руйнують молекули ДНК і клітини організму.

• Вітамін РР або нікотинова кислота (B3)

Нікотинова кислота постійний компонент всіх засобів проти випадіння волосся, оскільки вітамін РР стимулює ріст волосся. Він сприяє розширенню судин і капілярів, отже, поліпшується кровообіг голови і підвищується ріст волосся. Також допомагає побороти стрес.

• Пантотенова кислота (B5)

Підтримка достатньої кількості вітаміну В5 в організмі дуже важливо для вашого волосся. Цей вітамін допомагає запобігти випаданню волосся і поява сивини. Пантотенова кислота необхідна для кожної клітини організму, і ні вуглеводи, ні жир не можуть бути перетворені в енергію без неї. Вітамін В5 важливий для функціонування наднирників, які виробляють більшу частину чоловічих статевих гормонів.

• Піридоксин (B6)

Вітамін В6 є регулятором гормонів, який допомагає стабілізувати рівень гормонів у вашому організмі-він також допомагає в освіті меланіну, пігменту, який надає волоссю колір. Через дефіцит вітаміну В6 волосся частіше втрачають чоловіки.