Красиві коліна - це просто!

На сьогоднішній день існує безліч загальнодоступних дієт. Всі вони абсолютно різні. У тому числі вони різняться і за часом, на яке дієта розрахована. Є дієти триденні, дієти, розраховані на п`ять днів, тиждень, дві, на місяць, а деякі і на кілька місяців. Давайте спробуємо розібратися, який з них краще дотримуватися вам.

Отже, якщо зайвих кілограмів у вас не багато, наприклад, два або три, то вам підійдуть дієти, розраховані на одну або два тижні. Відразу обмовимося, що застосовувати дієти, тривалістю менше тижня, ми не рекомендуємо взагалі, оскільки вони є дуже шкідливими для організму. А за проміжок в один-два тижні і вашому організму буде простіше перебудуватися на інше харчування, і вам легше буде дотримуватися основних правил харчування після закінчення дієти.

Причому вибирати дієту краще, що обмежує споживання жирів і білків. Краще, щоб в її раціоні містилося якомога більше продуктів з вуглеводами і клітковиною. Також для підтримки енергійності, а, отже, нормальної працездатності обов`язково вживайте побільше овочів і фруктів.

Відео: Вправи для струнких колін [Workout | Будь у формі]

Якщо ж зайвих кілограмів у вас більше п`яти, то ваша дієта, в залежності від кількості зайвої ваги, повинна тривати від двох тижнів до кількох місяців.

Ви можете і самі придумати для себе дієту. Основний принцип схуднення в будь-якій дієті - це те, що основний обсяг їжі потрібно з`їдати на сніданок і обід. І пам`ятайте, що у вас не вийде ефективно схуднути без спорту і фізичної активності. Саме вони зберігають ваше тіло підтягнутим, даруючи вам бадьорість, здоров`я і красу.

Відео: ГАРНІ НОГИ-ЦЕ РЕАЛЬНІСТЬ