Які продукти допоможуть позбутися головного болю

Головний біль може бути викликана не тільки стресами, постійною втомою, простудними захворюваннями, але і неправильним харчуванням. Певні продукти харчування, такі як шоколад, чай, алкоголь, напої зі штучними підсолоджувачами, горіхи, соя, молочні продукти.

Цукор, кофеїн можуть спровокувати зміну цукру в крові або гормональний дисбаланс, що в подальшому призведе до головного болю. Штучні підсолоджувачі, такі як аспартам, а також продукти: арахіс, соя і молочні продукти, здатні викликати головний біль. До того ж існує цілий ряд продуктів здатних викликати алергічні реакції, симптомом яких може стати головний біль.

Як уникнути головного болю? Вживання в їжу яких продуктів краще всього уникати?

завести щоденник 

Заведи щоденник, в якому зможеш відзначати періоди головного болю. Такі записи найкраще супроводжувати позначками про харчування. Оскільки якщо головний біль залежить безпосередньо від продуктів харчування, то проявитися вона може в період від 40 хвилин до години, після їди.

Які продукти найкраще уникати або дозувати?

Якщо головний біль залежить безпосередньо від продуктів харчування, то виявите, який продукт харчування її провокує. Це можуть бути:

• шоколад
• чай
• штучні підсолоджувачі (аспартам)
• молочні продукти
• горіхи
• яйця
• соя
• пшениця
• овес
• риба
• алкогольні або ж кофеїн напої 

Інші причини:

Причиною також можуть стати гормональний дисбаланс, сезонні і харчові алергії, а також стрес і хронічна втома.

Шляхи вирішення:

Якщо продукт харчування викликає головний біль виявити складно створіть спеціальну дієту, яка допоможе вирішити цю проблему. Для цього видаліть з раціону харчування всі продукти, які можуть спровокувати новий напад головного болю, спираючись на записи в щоденнику. Якщо головні болі повторяться, то подкорректируйте список продуктів допустимих при дієті, видаливши з раціону продукти, що викликають сумніви.

Відео: Головні болі? У вашому організмі не вистачає цих 4 продуктів