Живіт після пологів. Повернутися до колишніх форм.

  У багатьох жінок, що народили живіт має некрасиві обриси. Всім відомо, таке неприємне слово як «Розтяжки». Під час вагітності за рахунок того як дитина росте і скільки набирає у вазі, створюється сильна механічна дія на шкіру, в результаті чого виходять розтяжки. Найбільше розтяжок схильна малоеластічни шкіра. Тому якщо ви хочете уникнути розтяжок під час вагітності, до того як дитина починає розвиватися необхідно стежити за своїм харчуванням і зволоженням шкіри.

  поняття «Обвислий» живіт турбує багатьох жінок. Живіт після пологів провисає немає від того що в підшкірних прошарках накопичилося багато жирів, а в більшості випадків за рахунок тонусу м`язів черевної стінки. Адже мало хто під час вагітності робить важкі фізичні вправи для збереження тонусу м`язів преса, так як це протипоказано. Ось слабкість цих м`язів, які не встигли скоротитися після пологів і призводить до поганого результату.

Як же привести свій живіт в порядок?

Фізичні вправи.

  Плоский живіт це не тільки красива частина нашого тіла. Якщо намагатися завжди тримати живіт в тонусі, можна практично уникнути проблем з талією. Підтягуючи м`язи преса ми непомітно для себе підтягуємо талію, боки і стегна. В результаті чого вся фігура виглядає спортивної та підтягнутою.
Як відомо, єдиний спосіб зміцнити м`язи черевного преса це фізичні вправи. Зазвичай фізичні навантаження дозволяються після 1,5-2 місяців після природних пологів і через 2,5-3 місяці після кесаревого розтину.

Вправи для нижнього відділу м`язів черевного преса.

  Для виконання цієї вправи необхідно лягти на спину, руки витягнути уздовж тулуба. Потім плавно піднімаємо ноги, не згинаючи їх до прямого кута, потім затримуємо їх у верхній точці і опускаємо.

  Наступна вправа виконується сидячи але підлозі. Зіпріться на руки за спиною. Піднімаємо випрямлені ноги, до утворення кута в 45 градусів від статі, потім плавно розводимо і зводимо ноги.

Вправи для верхнього відділу м`язів черевного преса.

  Лягти на спину, нерухомо закріпивши ноги. Можна закріпити ноги під нижньою частиною дивана, або який-небудь інший меблів. Піднімаємо верхню частину тулуба з положення лежачи, напружуючи при цьому прес.

  Далі діємо як в описаному вище вправі, тільки ноги зігніть в колінах, до утворення кута в 90 градусів. Піднімаючи верхню частину тулуба намагаємося максимально наблизити обличчя до колін.

Вправи для косих м`язів преса.

  Лягаємо на спину, руки розводимо в сторони, потім плавно піднімаємо витягнуті ноги до прямого кута і опускаємо на підлогу вправо. Потім знову піднімаємо ноги і опускаємо на підлогу в іншу сторону.

Відео: Як підтягнути живіт після пологів

  Наступна вправа в точності повторює вправу для верхнього відділу м`язів черевного преса, тільки руки тримаємо за головою і піднімаючись, намагаємося дотягнутися то лівим то правим ліктем до протилежного коліна.

  У доповненні до основних вправ рекомендується після пологів носити тягне білизну або післяпологовий бандаж. Ці нехитрі пристосування допомагають не тільки відновитися м`язам, а й уникнути болів в спині.

  Після фізичних вправ можна перейти до водних процедур. Контрастний душ, допомагає активізувати всі обмінні процеси в організмі, відновити кровообіг. Буде краще якщо ви одночасно з душем будете розтирати жорсткою рукавицею тіло, зокрема живіт.

Масаж для відновлення живота.

  Щоб надати шкірі пружність і еластичність можна легкими способами масажу.
Для цього повільними круговими рухами водимо долонями по поверхні живота, при цьому намагаємося заходити на якомога більше коло. Далі злегка нахиляється вперед, щоб живіт злегка провис. Напружуємо живіт і отримуємо жирову подушку, і плавно продавлюємо підстави долонями. При такому розминці збільшується приплив крові, слабшають застійні явища, руйнуються жирові клітини. На завершення масажу робимо погладжування за годинниковою стрілкою.
Щоб масаж був ефективнішим можна використовувати його разом з сумішшю ефірних масел. Для цього з`єднаємо 8 крапель розмарину, або будь-якого іншого масла (лаванда, рожеве дерево, мандарин на одну столову ложку основного масла бажано мигдалевого або оливкового).

Відео: ЯК ?! ПЛОСКИЙ живіт через МІСЯЦЬ після ПОЛОГІВ! | ВІДНОВЛЕННЯ ФІГУРИ ПІСЛЯ ВАГІТНОСТІ

  Всі перераховані процедури є безпечними і дуже ефективними в боротьбі з отвисшим животом. Також вони допоможуть привести талію і стегна в порядок, щоб ваша фігура виглядала спортивної та підтягнутою, а шкіра здорової і еластичною.