Як прибрати живіт після пологів

Відео: Як прибрати живіт після пологів

живіт після пологів

Така проблема, як прибрати живіт після пологів, не мине жодну матусю. Збільшений, злегка обвислий живіт, розтягнута на ньому шкіра, ці неприємні наслідки вагітності не залежать ні від віку народила, ні від того, який за рахунком була вагітність.

Зменшуємо обсяги живота після пологів

Народження дитини, це таке чудо, яке подарувала нам природа, і радість материнства ні з чим не порівняти. Але це, так би мовити, високі матерії, а коли у матусі трохи згасає ейфорія від народження бажаного малюка, приходять більш приземлені думки і почуття - фігура змінилася, і подекуди не в кращу сторону.

Відео: Прибрати живіт після пологів. ВАКУУМ. ПЛОСКИЙ ЖИВІТ. МОЖНА при діастазою

Швидко прибрати живіт після пологів, щоб він став таким же гарним, плоским, як до вагітності, на жаль, не вийде. М`язи живота поступово розтягувалися в період вагітності протягом 9 місяців. І приблизно такий же час вони будуть скорочуватися, і то, тільки в тому випадку, якщо жінка буде допомагати цьому процесу. І все ж, не все, на щастя, залежить тільки від бажання самої жінки, як прибрати живіт після пологів.

Фактори, що позитивно впливають на скорочення м`язів живота після пологів



Час, на те, щоб прибрати живіт після пологів, може скоротитися в наступних випадках:

  • Якщо це була перша вагітність і перший дитина,
  • Під час вагітності майбутня мама погладшала не більше, ніж на 13 кг,
  • Грудне вигодовування скорочує процес відновлення живота в колишніх розмірах,
  • Генна схильність до стрункої фігури сприяє відновленню фігури в колишніх розмірах,
  • Молодші жінки швидше відновлюють фігуру після пологів.

Три кити, на яких стоїть процес відновлення фігури після пологів

Як вже говорилося вище, прибрати живіт після пологів, швидко не вийде. Але не вийде не швидко, не повільно, якщо, взагалі, не приймати ніяких заходів по відновленню фігури в колишньому обсязі. До вирішення цієї проблеми потрібно підходити комплексно, тобто, за допомогою якогось одного способу, про які буде розказано нижче, прибрати живіт після пологів, не вдасться. Повернути колишню стрункість допоможуть:

  1. Фізичні навантаження та вправи,
  2. Збалансоване харчування,
  3. Косметичні процедури, секрети народної медицини та використання бандажа

Фізичні вправи

У тренажерних залах можна, за допомогою спеціальних комплексів для зміцнення м`язів живота, прискорити процес відновлення фігури. Але де взяти час матусі, особливо матері-годувальниці, для відвідування цих залів. Але не варто засмучуватися, в домашніх умовах цілком можна займатися цим самостійно. Тільки не варто відразу починати проводити активні і тривалі тренування. Організм жінки після пологів ослаблений, тому, на перших порах, для підготовки м`язів до силових навантажень дуже підійдуть піші прогулянки, та й для малюка корисно подихати свіжим повітрям. Детально писати, які саме вправи допомагають прибрати живіт після пологів, не варто, опис їх можна знайти в інтернеті. Але починати спортивні заняття необхідно з найлегших вправ, поступово збільшуючи навантаження. Під час таких домашніх тренувань можна використовувати обруч, скакалку, колесо для преса. Невелике, але важливе уточнення: приймати їжу можна не менше, ніж за годину до занять, а перед вправами потрібно відвідати туалет.



Спалювання в організмі жиру неможливо без участі кисню. Тому, крім фізичних вправ по зміцненню м`язів живота, необхідна дихальна гімнастика. На неї не потрібно відводити спеціальний час, якого у недавно народила, і так не надто багато. Протягом дня потрібно якомога частіше застосовувати діафрагмове дихання, тобто, дихати животом. Це можна застосовувати, займаючись будь-якими справами і навіть, відпочиваючи, в лежачому положенні.

Збалансоване харчування

Саме збалансування харчування, але ні в якому разі, не дієти допоможуть прибрати живіт після пологів. Дієти тільки можуть нашкодити мамі, що годує, та й дитина не буде отримувати необхідних корисних речовин з грудним молоком, якщо воно ще не зникне у мами після жорстких дієт. Раціон харчування повинен бути складений з продуктів, що містять клітковину, дієтичні білки, вітаміни. При цьому меню годуючої матусі зовсім не буде бідним і одноманітним. У нього можна включати овочі, фрукти, гречку, рибу і м`ясо не жирних сортів. Виключити все гостре, жирне, смажене, борошняне і солодке. Протягом дня потрібно харчуватися 5-6 разів, невеликими порціями.

Косметичні процедури, бандаж і допомогу народної медицини

Косметичні процедури теж добре допомагають прибрати зайвий жир з живота після пологів і зайві сантиметри з талії.

  • Обгортання. Обгортання або талассотерапию можна робити з сіллю, морською водою, морськими водоростями і лікувальними грязями. Але застосовувати дані процедури відразу після пологів не рекомендується, а ось через 4-5 місяців обгортання може допомогти зігнати зайвий жир з живота,
  • Лімфодренажний масаж можна використовувати майже відразу після пологів і навіть годуючим мамам,
  • Антицелюлітний масаж допоможе прибрати живіт після пологів, але, на жаль, його не можна проводити в період годування груддю.

Перші місяці після пологів необхідно постійне носіння бандажа. Він підтримує, знесилені після пологів, м`язи живота, не дозволяючи йому провисати. Але використання бандажа може допомогти тільки в тому випадку, якщо він підібраний правильно, за розміром. Бандаж-стрічка повинен бути такого ж розміру, як нижня білизна жінки, а ось бандаж-трусики потрібно купувати на один розмір більше.

Наші мами і бабусі не мали такої великої інформацією, як прибрати живіт після пологів, що є зараз. Але секрети народної медицини, які передавалися з покоління в покоління, допомагали відновити фігуру після пологів. Ось кілька таких секретів:

  • Медова маска, що наноситься на область живота, допомагає спалювати зайвий жир, вбирає різні шкірні виділення, сприяє прискоренню обмінних процесів, розгладжує розтяжки на животі. Приготувати таку медову маску нескладно: беруться по 2 столові ложки меду і вершків і 1 столова ложка сухих дріжджів, все ретельно перемішується і залишається на півгодини. Перед самою процедурою додається 5-6 крапель будь-якого ефірного масла. Ця суміш наноситься на область живота, потім накривається поліетиленовою плівкою, що створює зігріваючий ефект, при якому всі корисні процеси проходять швидше.
  • Використання льоду в перші 6-7 тижнів після пологів допоможе швидшому скороченню матки, що в кінцевому підсумку позитивно впливає на зменшення обсягу живота. Гумова або пластикова ємність з льодом, загорнута в чистий шматок легкої ситцевій або сатиновою тканини, поміщається на живіт. Таку процедуру можна проводити щодня, звичайно, лежачи, протягом 15-20 хвилин,
  • Чаї, приготовлені з лікарських трав: м`яти, меліси, звіробою, деревію, ромашки аптечної, допомагають поліпшити обмін речовин, що позитивно впливає на процеси скидання зайвого жиру. Такі чаї можна пити і під час вигодовування грудьми.

Кілька маленьких секретів, як прибрати живіт після пологів

Ось кілька маленьких секретів, за допомогою яких, можна зміцнити м`язи живота, тим самим запобігши його обвислість:

  • Масаж живота під душем. Кожен раз приймаючи душ, можна протягом декількох хвилин помасажувати живіт, зробивши струмінь з насадки більш пружною. Масаж проводиться з правого боку, до лівого, потім навпаки, а потім круговими рухами по області живота.
  • Контрастний душ і розтирання тіла жорсткої губкою відмінно тонізує м`язи, і не тільки живота.
  • Протягом усього дня постійно втягувати живіт. Спочатку така процедура буде викликати незручність, але поступово звичка подолає неприємні відчуття, і виконуватися втягування буде машинально.

радикальний метод

Якщо всі старання щодо приведення фігури до дородовим обсягами, не призводять до бажаного результату (що малоймовірно), можна вдатися до пластичної хірургії. Під час операції буде підтягнута обвисла шкіра в області живота, що знаходиться на відстані зайвий жир, але слід знати, що таку операцію не можна проводити, якщо незабаром планується вагітність.

Терпіння і труд все перетруть

Відновлення фігури після вагітності вимагає від жінки терпіння і послідовності дій. Не варто опускати руки, якщо після півтора-двох місяців усіляких зусиль, прибрати живіт не виходить і помітних результатів, начебто, немає. Вони обов`язково будуть після трохи більш тривалого періоду. Не забувайте, що струнка фігура, в більшості випадків, залежить від себе самої.

">
Поділися в соціальних мережах:

Схожі
© 2021 uadarin.ru