Судоми в ногах під час вагітності

Під час вагітності багато жінок стикаються з хворобливими скороченнями м`язів ніг, судомами. Причини їх виникнення можуть бути різні. Найчастіше головною причиною виникнення судом під час вагітності є нестача в організмі майбутньої мами вітаміну В6 і трьох мікроелементів: калію, кальцію і магнію. Чим же може бути викликано зменшення таких необхідних організму вітамінів і мікроелементів?

Перше - це незбалансоване харчування. В цьому випадку в організм вагітної просто не надходить потрібну їй кількість корисних речовин.

Друге - це зростанням потреб плоду. Адже вітамінів і мікроелементів тепер необхідно практично в два рази більше. Найбільш яскраво це можна помітити після двадцятого тижня вагітності.

Третє - це втрата корисних мікроелементів через сильний токсикозу. Найбільш характерним цей фактор є для раннього терміну вагітності.

Також причиною виникнення хворобливого скорочення м`язів ніг може послужити анемія, придбана під час вагітності (через зниження рівня гемоглобіну), або вроджена.

Судоми у вагітної жінки можуть виникнути і через порушеного режиму харчування, який викликає підвищення рівня цукру в крові. Що значить порушений режим харчування? Це коли майбутня мама дозволяє собі занадто багато солодкого, або їсть рідко, але багато.

Причиною розвитку судом може бути зловживання містять кофеїн напоями. Оскільки він провокує зневоднення і напруга м`язів.

Ну, і найпопулярнішим серед вагітних, що приводить до хворобливого скорочення м`язів, є «Синдром здавлення нижньої порожнистої вени». Він притаманний третього триместру вагітності і проявляється, якщо вагітна жінка лежить на правому боці або спині. В цьому випадку матка порушує венозний відтік від ніг, давлячи своєю масою на нижню статеву вену, що призводить до судом.

Є й інші причини, ми перерахували найбільш популярні. Тепер про головне, як же допомогти собі, якщо стався напад судоми.

Отже, щоб позбавити себе від болю потрібно повільно і дуже сильно потягнути пальці ноги, яку звело, на себе. Після чого також повільно потрібно розслабити ногу і знову потягнути. Коли судома пройде, злегка помасажуйте місце її виникнення. Якщо живіт вже не дозволяє цього зробити, можна прикласти гірчичник або грілку. Головне, цей м`яз тепер зігріти. Далі, щоб відновити кровообіг, потрібно трохи походити. А щоб уникнути повторення виникнення судом, рекомендується трохи полежати, поклавши під ноги подушку.

Відео: Судоми в ногах при вагітності. Судоми в ногах під час вагітності

Для профілактики появи судом під час вагітності зверніть увагу на свій раціон, доповніть його необхідними продуктами. У вашому раціоні обов`язково повинні бути присутніми: гречка, вівсянка, борошняні та макаронні вироби з борошна грубого помелу, риба, нежирне м`ясо, кисломолочні продукти, тверді сири, овочі, фрукти і горіхи. Лікарі рекомендують також приймати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси для вагітних.

Для профілактики спазмів м`язів ніг намагайтеся носити зручне взуття, уникати сильних навантажень на ноги, відпочивати зі злегка піднятими ногами, лежати на лівому боці в третьому триместрі, робити перед сном трав`яні розслаблюючі теплі ванночки для ніг.

Відео: Судоми під час вагітності через що вони і що з ними робити