Як носити взуття на підборах без болю

Дівчина на каблуках - красива дівчина, дівчина без каблуків - щаслива дівчина. Проходити цілий день навіть в зручних туфлях на високих підборах дуже важко: ноги набрякають, а голеностоп ниє. Наші поради допоможуть тобі вибрати правильну пару взуття на підборах і носити її без болю.

Кетрін Мойєр, лікар-ортопед, розповіла про причини і наслідки неправильного вибору взуття, а також дала рекомендації щодо вибору ідеальної пари туфель на високих підборах.

Носи взуття правильного розміру

Найпоширеніша помилка більшості жінок - це неправильний вибір розміру взуття. Пов`язано це з тим, що наша ступня може трохи збільшуватися або зменшуватися в розмірі, підйомі і по ширині. В результаті ми йдемо в магазин і вибираємо взуття того ж розміру, що і рік тому, і мучимося.

Щоб вибрати правильний розмір взуття, перед кожним походом в магазин міряй довжину і ширину ступні, висоту підйому.

Дізнайся тип своєї ступні

Звичайно, правильно визначить тип ступні тільки лікар-ортопед, але ти можеш спробувати зробити це і сама. Для цього намочи ступню по всій довжині і наступи на шматочок пергаменту. Папір швидко вбере вологу, окресливши форму твоєї ступні. Відбиток допоможе зрозуміти, якої висоти у тебе підйом, ширина і довжина ступні.

Розрізняють плоску стопу (крайня ступінь - плоскостопість), стопу з високим підйомом і стопу з невеликим підйомом (близько 1,5-2 см). Визначивши свій тип ступні, ти зможеш вибрати взуття, в якій навантаження буде розподілятися по всій ступні, а ноги не будуть втомлюватися.

Чим товщі каблук, тим краще

Каблук повинен бути стійким, а товстий каблук стійкий по визначенню. Одягни під вечірнє плаття не туфлі на шпильках, а більш зручні і стійкі туфлі на товстому каблуці. Так твої ноги будуть почувати себе набагато краще.
Крім того, останнім часом товсті каблуки знову входять в моду, а представлені моделі туфель і черевиків виглядають дуже елегантно і жіночно.

Вибирай взуття на платформі

Платформа - піднесення, яке знаходиться під передньою частиною туфель або черевик. Часто на платформі роблять ботильйони. Танкетка - це піднесення від носка до п`яти по всій довжині взуття.

Невисока платформа хороша тим, що саме на неї, а не на подушечки пальців, доводиться все тиск під час ходьби. Багато виробників роблять платформу з прогумованих матеріалів, щоб вона могла пружинити і брати на себе більшу частину навантаження. Саме тому ортопеди рекомендують вибирати взуття на невеликій платформі.

роби перерви

Щоб ноги втомлювалися менше, а ти відчувала себе краще, дозволяй ногам трохи відпочити від взуття на підборах. Якщо є можливість, туфлі або черевики потрібно зняти на час, витягнути ноги і дати відпочити гомілкостопу.

Вибирай закрите взуття

Восени ти можеш ходити в черевиках або ботильонах на високих підборах весь день і не відчувати болю. Це пов`язано з тим, що осіння взуття більш закрита, ніж літня. Матеріал, з якого роблять черевики, щільніше, тому краще тримає форму і не дає нозі вигинатися або ковзати.

Щоб влітку в босоніжках і туфлях ноги не втомлювалися занадто швидко, вибирай взуття Мері Джейн. У таких моделей є ремінець на підйомі, який не дасть нозі вигнутися або вислизнути.

Купи силіконові устілки під підйом

Навіть якщо у тебе не дуже високий підйом, ти можеш купити спеціальні підкладки під підйом. Їх роблять з силікону або шкіри. Ти можеш вклеїти їх в будь-яку, навіть відкрите взуття.

Силіконова устілка допоможе рівномірно розподілити навантаження на стопу, утримати її в нерухомому стані і не дати з`їхати вперед.