«Універсальний рецепт» для схуднення від американських вчених

Відео: Кориця для схуднення. ПЕРЕВІРЕНІ рецепти з корицею для зниження ваги

американські дієтологи запропонували ще один варіант рекомендацій, дотримуючись яких можна не тільки боротися з надмірною вагою, але і якісно підтримувати тонус організму. Вчені прийшли до висновку, що досягти бажаного можна лише, якщо фізичні вправи з`єднати з повноцінним споживанням всіх поживних елементів, необхідних організму.

Відео: МІЙ РЕЦЕПТ ВІВСА для схуднення

Як відомо, більшість людей, які прагнуть схуднути, роблять упор або на підвищені спортивні тренування, або на найжорстокіші дієти. Однак, як відзначають вчені, робити це все краще в комплексі. Дієтологи прийшли до висновку, що оптимальне споживання жирів, цукру, вуглеводів, а також білків після фізичних навантажень допоможуть досягти бажаних результатів.

По-перше, як стверджують дослідники, метод відмови від певних продуктів не допоможе для тривалого підтримання оптимальної ваги. Він допомагає тільки на певному етапі, та й то на короткий час. А ось ідеально збалансоване харчування допоможе підтримати вагу тривалий період часу.

Відео: Рецепт корисного сніданку: правильне харчування для схуднення. Секрети стрункості від Наталії Правдиної

По-друге, ідеальний раціон, на думку експертів, має містити вуглеводів в два рази більше, ніж білків. Наприклад, сніданок, що складається з одного тосту і яйця, або ж йогурту. Якщо цей баланс порушений, то організм виробляє так званий «кортизол» - гормон стресу. Він значно послаблює м`язи, тим самим, знижуючи витривалість організму. Для підтримки оптимального балансу краще віддати перевагу сироваткового білку. Саме він має значну біологічну цінність, не містить лактози і будь-яких алергенів. Цим він вигідно відрізняється від сої або концентратів.

Третя порада полягає в тому, що краще за все забути про продукти, що містять «нуль» калорій, а також штучні підсолоджувачі. Вони негативно впливають на масу тіла і внутрішній метаболізм людини. Найкраще зупинити свій вибір на натуральній їжі. Американські вчені звертають увагу на продукти, що містять значну кількість антиоксидантів: Овес, брокколі, лосось, горіхи, помідори, темний шоколад, чорниця, апельсини, картопля, йогурт, шпинат, зелений чай. Антиоксиданти перешкоджають розвитку запалень в організмі, а також зниження імунітету і загальної витривалості організму.

Відео: Смачний ★ Смузі ★ для схуднення | рецепт рукавички