Худнемо на макаронах, хлібі і печеньки

Ми розповімо вам про продукти з вуглеводами, які допоможуть вам скинути вагу, позбутися втоми і почуття голоду на цілий день. А також про продукти, від яких варто відмовитися. Повірте, навіть дієта буває смачною!

Відео: Як їсти картоплю, пельмені і хліб і при цьому худнути? - Все буде добре - Випуск 596 - 07.05.15

Білий хліб

1. Білий хліб

Правда смачно? Чи вважаєте, що шкідливо для фігури і здоров`я взагалі? Помиляєтеся! Рафіновані вуглеводи в білому хлібі забезпечують швидке вивільнення енергії. Якщо у вас запланована тривала тренування, то після обіду з білим хлібом ви скинете набагато більше калорій ніж зазвичай. Крім того, білий хліб - це прекрасний варіант перекусу після тренування. Він допоможе відновити енергетичний баланс і набрати м`язову масу. Ви уникнете втоми і крепатури, перекусивши шматочком білого хліба.

Зверніть увагу, що в білому хлібі відсутня цукор, який як відомо є причиною і джерелом жиру. А ось шматочок білого хліба - це не тільки смачно, але і корисно.

Кукурудзяні пластівці

2. Кукурудзяні пластівці

Відео: # НаКухнеТортодела лимона ПЕЧИВО З М`ЯТОЮ і фісташки

Ви звертали увагу на рекламу, в якій діти та дорослі старанно наминають з ранку кукурудзяні пластівці? Думаєте це все підступи хитрих маркетологів і рекламістів? Ви маєте рацію! Кукурудзяні пластівці - це джерело рафінованих вуглеводів, що не збагачують ваш організм вітамінами, мінералами. Сніданок з кукурудзяними пластівцями не врятує вас від почуття голоду до обіду. Замініть ранкову порцію пластівців на більш поживну їжу.

бісквіт

3. Бісквіт

Ще одна порція шкідливих вуглеводів. Бісквіт печуть з великою кількістю цукру, тому не їжте його, якщо не хочете підняти рівень цукру в крові і отримати жировий прошарок на боках. Але світ не без смачненького, замініть шматок бісквіта на жменю сухофруктів, користі від цього буде набагато більше.



фруктовий торт

4. Фруктовий пиріг

На відміну від бісквіта, ця випічка не тільки смачна, а й корисна для організму. Вітаміни, мінерали та фрукти допоможуть зміцнити здоров`я і отримати порцію поживної їжі. Крім того, в більшості фруктових пирогів міститься багато прянощів, типу кориці і мускатного горіха, які збільшать швидкість спалювання калорій і метаболізм.

мед

5. Мед



Замініть білий цукор на мед. Мед - це натуральне ласощі, яке не містить шкідливих компонентів. Певні сорти меду мають не тільки приємним смаком і запахом, але і антибактеріальними властивостями, які допоможуть відновити імунну систему. Смачне, корисне і здорове ласощі.

білий рис

6. Білий рис

Рис - це чудовий злак, який наситить організм, збагатить вітамінами, мінералами і мікроелементами. Ідеальний час, щоб з`їсти порцію рису - сніданок. Але не їжте рис ввечері, перед сном або після тренування. Так як нічого крім порожніх калорій він вам не дасть.

макарони

7. Білі макарони

Вони також корисні, як і білий хліб і білий рис. Оскільки виготовляються з сортів пшениці, яка допоможе швидко звільниться від накопиченої енергії і калорій. Але не варто зловживати такою їжею, тому що не дивлячись на свою корисність - це борошняне, яка не дуже корисно для фігури.

мигдаль

8. Мигдаль

Мигдаль - це джерело вітаміну Е, необхідного для імунної системи і здорової шкіри. Ці смачні горішки не містять шкідливих калорій і жиру, а якраз навпаки володіють протизапальними властивостями, які сприятливо впливають на травну систему.

кола

Відео: Я Худну! на НТВ. Який торт не відкладеться на боках і талії? (3 сезон 9 випуск)

9. Газовані напої

Газовані напої, як і алкогольні містять феноменальну кількість цукру, вуглеводів, жирів, які підвищать рівень цукру в крові і закупорять судини серця. Звичайно ми не говоримо вам про те, що випивши склянку газованої води ви прирікаєте себе на болісну і раптову смерть. Ні, цього не буде, але користі організму, а тим більше фігурі, такий напій не принесе.

лимонад

10. Натуральний лимонад

Прекрасна альтернатива газованій воді або алкоголю. Стаканчик натурального лимонаду подарує заряд бадьорості та енергії, допоможе вгамувати спрагу і подарує організму вітаміни і мікроелементи, які містяться в рясному кількості в кислоті лимона. Крім того, лимон це головний фрукт для стрункої фігури і основний компонент цитрусової дієти. Стакан лимонаду допоможе перетворити калорії в енергію, яку ви використовуєте для хорошого тренування. Зайві кілограми від склянки лимонаду вам не загрожують, а як раз навпаки. Так, що пийте не здоров`я.


Поділися в соціальних мережах:

Схожі
© 2021 uadarin.ru