Японська дієта - меню

меню дієта японська

Японська дієта одна з найпопулярніших завдяки її ефективності. Меню японської дієти просте, головне дотримуватися режиму!

Меню японської дієти досить просте - немає необхідності шукати складні продукти. А ось процес дотримання японської дієти простим назвати навряд-чи можна. Адже щоб дотримуватися дієти і досягти бажаного результату, а саме втрати 7-8 кілограм потрібно повна відмова від солі, максимальний відмова від цукру та хлібобулочних виробів. Вживання спиртних напоїв під час дотримання меню японської дієти категорично забороняється! Такі заборони для багатьох можуть виявитися непосильними.

Але якщо ви всерйоз налаштовані на втрату зайвих кілограмів, що ж доведеться потерпіти. Готуйтеся, що вашими улюбленими продуктами на два тижні в основному стануть: риба, м`ясо, свіжа капуста, морква, кабачок, яйця, фрукти, підсушений чорний хліб, ароматне натуральна кава, томатний сік і кефір.

Ще одна ефективна рисова дієта.

Так як меню японської дієти на 7 днів я вважаю неефективним, в даній статті розглянемо варіант меню японської дієти на 13 і 14 днів.

Японська дієта вважається жорсткої і не підходить усім, з огляду на те, що в ній є багато кави і вона не вважається збалансованою, тому перш ніж піддавати свій організм таким навантаженням проконсультуйтеся з лікарем дієтологом.

Меню першого дня

Мінімальний всього лише чашка натуральної чорної кави, насолоджуємося ароматом, п`ємо, посміхаємося і представляємо себе стрункою.

Теж особливо не розгуляєшся - шаткуємо свіжу капусту, заправляємо оливковою олією екстра вірджин, наспівуємо японську пісеньку або будь-яку іншу, варимо круто яйця 2 шт., Наливаємо склянку томатного соку. Як то кажуть - смачного!

Можна дозволити собі насититися - вас порадує варена або смажена рибка і знову салат зі свіжої капусти, заправлений оливковою або соняшниковою олією.

Меню другого дня

Ура, сьогодні по - повз ароматної чашечки кави с`едаемкусочек підсушеного чорного хліба. Не забуваємо про посмішку!

Беремо свіжу рибу. Її можна відварити або обсмажити. На гарнір наш улюблений салат зі свіжої капусти, заправлений оливковою олією

Відварюємо 200 гр. яловичини. М`ясо без солі - крепитесь це всього другий день))). Стакан кефіру і усмішка!

Меню третього дня

Вчора побаловали себе - вистачить, сьогодні тільки чашечка ароматного чорної кави. Ну і посмішка, а ка ж без неї впоратися з такою складною дієтою

Сьогодні нас порадує відвареної або обсмажений кабачок

Салат зі свіжої капусти, заправляємо олією- варимо 200 гр. говядіни- 2 відварених яйця

Меню четвертого дня



Посмішка, ароматну каву і підсушений чорний хліб.

Варимо моркву, заправляємо рослинною олією, 15-20 гр. твердого сиру і одне сире яйце.

Насолоджуємося фруктами (за винятком банана і винограду).

Меню п`ятого дня

Натираємо помаранчеву морквину, заправляємо лимонним соком, посміхаємося хоча б тому, що сьогодні не кава :)

Томатний сік один стакан і варена або смажена рибка.

Фрукти (за винятком банана і винограду).

Меню шостого дня

Радіємо поверненню ароматного чорної кави.

Готуємо салат з моркви або капусти, заправляємо оливковою олією, сьогодні у нас ще м`ясо вареної курочки 400 гр.

Знову сира морква з маслом рослинним і два варені яйця.

Меню сьомого дня



Чашечка чаю і посмішка.

М`ясо відварне 200 гр. і фрукти.

Вибираємо вподобаний вечерю попередніх днів, не рахуючи третього дня.

Меню восьмого дня

Ароматний чай, не забуваємо про посмішку, розумію посміхатися вже складно, але без посмішки магія японської дієти може не спрацювати.

Варена курка 400 гр., Шаткуємо свіжу моркву або капусту в салат, заправляємо оливковою олією.

Свіжовичавлений морквяний сік, з додаванням рослинної олії і два варені яйця.

Меню дев`ятого дня

Свіжа морквина, заправлена ​​лимонним соком.

Стакан томатного соку і варена риба.

Радіємо фруктам.

Меню десятого дня

Чашечка ароматної кави і посмішка.

Твердий сир 15-20 гр. , Варена морква, заправлена ​​рослинним маслом, і одне сире яйце.

Посміхаємося тому, що ми все ще тримаємося на цій складній дієті, п`ємо чорну каву і їмо підсушений чорний хліб.

Варену або смажену кабачок - сьогодні обід без м`яса.

Варене м`ясо 200 гр. з салатом зі свіжої капусти заправлений рослинним маслом, і парочка варених яєць.

Меню дванадцятого дня

Радіємо з того, що вийшли на фінішну пряму, їмо шматочок підсушеного чорного хліба, п`ємо каву і посміхаємося.

Рибка варена, салат з капусти, заправлений оливковою олією.

Стакан кефіру і варена яловичина 200 гр.

Меню тринадцятого дня

Чашка кави і посмішка, що сьогодні останній день ваших випробувань.

Салат з вареної капусти, заправлений рослинним маслом, пара варених яєць і стакан томатного соку.

Смажена або варена рибка.

Якщо ви витримали, настільки складну і жорстку дієту, то результати повинні вас порадувати. Зміна в обміні речовин вашого організму повинні забезпечити ефект на тривалий час. Пам`ятайте, що зловживати японської дієтою не можна. Її повторення може бути не раніше ніж через рік.

Якщо у вас ще не зникло бажання, можна продовжити японську дієту на 1 день.

Меню чотирнадцятого дня

Чашечка ароматної кави

Улюблений капустяний салат з рослинним маслом і рибка варена

Варене м`ясо яловичини і стакан кефіру

Виходити з японської дієти потрібно обережно, поступово додаючи в свій раціон інші продукти.

У країнах Азії знають багато секретів, секретами Тайської дієти поділилася учасниця клубу Жіночих перемог.


Поділися в соціальних мережах:

Схожі
© 2021 uadarin.ru