Як взбодріться6 вірних способів підбадьоритися

Разние вчення - від давньоіндійської аюрведи до модної аромотерапії дають рекомендації як підбадьоритися і підняти наш енергетичний рівень. Почніть зараз і залишайтеся в формі весь рік.

Взбодріться допоможе Аюрведа. Людина - частинки Всесвіту. Настільки мала, що з його боку нерозумно протистояти силам природи. Згідно давньоіндійської науки про життя, завжди сповнений сил той, хто живе в гармонії з енергетичними ритмами навколишнього світу.

Бить бадьорими допоможуть гуни - стану або енергії, під вплив яких кожен з нас потрапляє в залежності від часу доби і після вживання певної їжі. Аюрведа виділяє три гуни: доброти (саттва), пристрасті (раджас) і невігластва (тамас). Вони змінюють одна одну на протязі доби.

Раннее ранок - З 4-х до 10-ти годин - період гуни доброти. У цей час найбільш ефективними будуть размишлненія про високе, йога, молитви і мантри.

Зередіна дня - з 10-ти до 16-ти годин - час пристрасті, дії. Воно підходить для будь-яких справ. Це пік активності всіх функцій організму, посилюються обмінні процеси, зростає товариськість, в розпал дня будуть ефективні і травлення і ділові переговори.

Пвіслюку 16-ї години активність людини йде на спад - настає час гуни невігластва, яке триває до 22-х годин. У цей період уникайте важливих справ, які не переїдайте, що не навантажуйте організм - він готуватися до відпочинку.

Період з 22-х до 4-х годин - час поза гун, коли людина разом з природою відпочиває, а протягом часу призупиняється. Незважаючи на те, що прихильники аюрведи прагнуть перебувати в доброту (постійно підвищуючи кількість саттви в своєму житті), несправедливо буде сказати, що якась із гун є небажаною. Всі вони однаково важливі, жодна з них не можлива без інших.

Як підбадьоритися по Аюрведе

• 1. Підйом до сходу сонця, бажано до 6 ранку;
• 2. Після підйому неодмінна чистка мови, зубів і прохолодний душ - для позбавлення від токсинів;
• 3. Молитва, медитація, йога;
• 4. Сніданок (7-8 годин) - бажано не приготовлений на вогні (кисломолочне, фрукти, сухофрукти, горіхи, гречка);
• 5. Обід (11-15) - зернобобові, овочі, фрукти, кисломолочні. Обід - єдине рекомендований час для прийому зернових і бобових страв.
• 6. Вечеря (17-20 годин) - овочі (крім помідор), кисломолочні, молоко, гречка.
• 7. Душ і сон (з 22-ї години). Серце, нерного система і розум, відпочивають лише в період сну з 22 до 1 ночі (хто не спить в цей час, у того накопичується втома розуму, серця і як наслідок зниження оптимізму, депресія, втрата яскравості життя).

Відео: 10 РАД ЯК НЕ СПАТИ ВСЮ НІЧ

Важное місце аюрведа відводить часу прийому їжі - вважається, що занадто щільний сніданок ускладнює людини, позбавляє його польоту думки і на весь день робить млявим. Основну, саму калорійну трапезу рекомендується планувати на середину дня - час раджас, коли травна енергія найбільш сильна.

В цей період навіть щільний обід з м`яса і картоплі буде переварений з користю і додасть організму сил. А ось вечеря після заходу сонця, в розпал гуни невігластва (тобто після 18-19 годин) аюрведа вважає знесилює. Навіть легкий перекус на ніч, ляже в шлунку "каменем", ставши причиною безсоння і низького рівня енергії на наступний джень.

Відео: Як підбадьоритися з ранку: 5 способів-Shaky Max

Як підбадьоритися загартовуванням

Закаліваніе також додасть вам сил, якщо практикувати вплив холодом з ранку (у вечірній час краще дозволити організму відпочинок в теплі і спокої). Виняток становить, мабуть, тільки лазня. Паритися можна і ввечері, однак після кожного разу необхідно влаштовувати собі контрастне обливання. Ступінь цієї контрастності визначається індивідуально. Кому-то щоб підбадьоритися досить прохолодного душу, а кому-то пірнання в ополонку.

Екщо важко пересилити себе, починайте здалеку: щоразу після душу включайте на кілька секунд прохолодну воду, з кожним днем ​​знижуючи її температуру. Незабаром ваш організм звикне до впливу холоду, і вдячно відповість на підйомом енергії.

Закаліваніем вважається будь-яка процедура з чергуванням контрастних температур: прохолодне обливання після теплого душу або відро крижаної води, вилите на голову після лазні або гарячої ванни. Щоб не підірвати своє здоров`я таким способом підбадьоритися, дозуйте вплив холоду: воно повинно бути коротким, на цьому і заснований його енергетізірующій ефект.

У свою чергу, пропоную скористатися інформацією про диво-продуктах, які нагодують клітку, очистять організм, відновлять кислотно-лужний баланс. Завдяки всьому цьому організм сам почне боротися і виправляти порушення в роботі органів, оздоровлюватися. Процес відновлення тривалий, як і при лікуванні травами, але перші результати зазвичай видно вже після 1-2 тижнів прийому. Продукт 100% натуральний і практично не має протипоказань.

Як підбадьоритися ароматерапією

РОдин аромотерапії прийнято вважати Древній Єгипет: єгиптяни використовували ефірні масла для бальзомірованія, виготовлення пахощів, в косметиці. Жителі Індії та Китаю теж з давніх-давен знають про вплив ароматів на тіло і розум людини. Вдихаючи їх, ми налаштовуємося на певний лад: одні запахи умиротворяют, сприяють розслабленню, інші бадьорять, одні пробуджують апетит або сексуальне бажання, інші виліковують від головного болю.

Екщо у вас метушні питання: "Як підбадьоритися?" можна використовувати лавандова олія. Його застосовують не тільки при хворобах органів дихання, але і при перевтомі. Помічено, що воно підвищує гостроту розуму і збільшує працездатність. використовуючи масло чайного дерева, можна з легкістю виконувати багатопланову роботу, що вимагає швидкого перемикання уваги. Воно сприяють розумовій активності.

масло апельсина дарує гарний настрій, воно збуджує апетит і допомагає позбавитися від депресії і байдужості. Подібним дією володіють ефірні масла грейпфрута і лимона: Їх свіжий і легкий аромат підвищує життєву енергію і допомагає поліпшити настрій. А якщо поєднати ефірне масло лимона з маслом розмарину при прийнятті ванни, можна отримати ідеальну суміш масел, які не тільки освіжать і додадуть енергії, а й поліпшать загальний стан організму.

Лимон поспішає на допомогу!

Екщо ви втомилися, а справ ще багато, спробуйте простий засіб. Шкірку одного лимона натріть на дрібній тертці, загорніть в марлю і розтирайте віскі і лоб. Через 10-15 хвилин бадьорість повернеться. Якщо немає терки під рукою, можна помасажувати лоб і віскі зрізаної лимонної кіркою.

Зовсім не обов`язково, щоб підбадьоритися використовувати енергетичні напої, можна просто скористатися відповідної аромотерапією.

Як підбадьоритися за допомогою астрології

Не дарма при дворі більшості древніх правителів стояв астролог - вже в давнину люди помітили, що в різний час рівень життєвої енергії людини різний. Справа в так званому "особистому календарі". Самим енергетично важким є останній місяць перед днем ​​народження. Однак є й інші місяці "енергетичного спаду".

З точки зору астрології, в момент народження (і в кожен день народження) Сонце дає людині заряд енергії на весь майбутній рік, і до кінця цього періоду запас виснажується. До ендогенних (тобто енергетично складним) місяців також відносяться 2-ий, 6-ий і 8-ий місяці від дня народження.

Впро 2-ий від дня народження місяць особливу увагу треба приділяти правильному харчуванню і відношенню до матеріального світу. Протягом 6-го важливо не перевантажувати себе роботою і турботами. У 8-ий місяць головне - не переборщити з інтимним життям і уникати "слизьких" ситуацій. А в 12-й місяць рекомендується поменше залишатися на самоті, частіше вибиратися на природу.
Тепер ви знаєте як підбадьоритися в несприятливі для вас місяці.

Для тих, хто в йозі

Йога - досить серйозна практика. Щоб навчитися правильно виконувати навіть базові асани, може знадобитися не один місяць. Якщо ви не новачок в йозі, пам`ятайте що піднімають життєвий тонус вважаються, перш за все, все перевернуті асани, особливо - стійка на голові (сіршасана), яка є царицею асан. Йог Свамі Шивананда в своїй книзі "Йога і здоров`я" описує переваги стійки на голові так: "сіршасана - це справжня насолода. Слів не вистачає, щоб описати її користь.

Прона спрямована проти сили тяжіння і поставляє велику кількість крові до серця. Пам`ять поліпшується неймовірно ... Це панацея від всіх бід, від усіх хвороб. Вона загострює психічні здібності і пробуджує енергію кундаліні. Це потужний засіб, що очищає кров і тонізуючу нервову систему людини ".

Актівізіруют життєву енергію і пози трикутника, і нахил вперед (Пашчімутанасана). Пози, пов`язані з прогинами тому, наповнює енергією, поліпшуючи кровообіг в області щитовидної залози і стимулюючи роботу надниркових залоз. Будуть корисні і пранаями, однак тільки досвідчений майстер йоги може показати, як саме і в якій послідовності виконати дихальні техніки, куди звернути увагу і як відпочивати між пранаяма.

активні точки

Учення про активні точках на тілі людини вважається основою медицини Китаю. На зразок крові, що тече по венах і артеріях, життєва енергія ци циркулируется по каналах, званим меридіанами.

ЗТреси, хвороби, нездоровий обюраз життя можуть порушувати цей рух. Виникаючі на шляху енергії блоки пріводятк втоми, нервозності або захворювання. У стародавніх трактатах по китайській медицині можна побачити докладні схеми розташування активних точок на тілі. Вплив на них вивільняє енергію ци і повертає здоров`я.

Акупунктура передбачає укаливаніе активних точок голкою або припікання паруючими паличками. Масаж шиацу - більш щадний вплив, він проводиться пальцями або тупий дерев`яною паличкою. Су-Джок терапія - це різновид впливу на активні точки, розташовані на ступнях і долонях, які вважаються проекцією всіх органів і систем людини. Таким чином, підбадьоритися можна просто масажуючи стопи і долоні або певні точки на тілі.

МАссирії нігтьові фаланги пальців. Особливу увагу приділіть нігтя великого пальця, так як тут знаходиться проекція голови і шиї. Масаж цієї області поліпшить мозковий кровообіг і підніме життєвий тонус. У центрі долоні і в центрі стопи знаходиться "точка пупка" - осередок життєвих сил організму. Стимулюйте її, це теж підніме життєвий тонус. Масажуйте вушні раковини. Розтирайте їх по краю, просуваючись зверху вних, потім потягніть за мочки, помасажуйте козелок. І ви завжди будете бадьорі і повні життєвої енергії.