Варикозу - бій! Як самостійно полегшити захворювання?

Варикозом називається хвороба, при якій вени людини розширюються, розтягуються і втрачають свою еластичність. Венозні клапани виконують свого роду роль замків: замок закривається, коли через клапани проходить кров і назад її не випускає.

Якщо дана система дає збій, то кров тече вільно вниз і застоюється в ногах. Через деякий час застій ставати більше, і заважає здоровим клапанів працювати, кров проникає в поверхневі вени, розташовані під шкірою, внаслідок чого вони розтягуються і свою форму втрачають. Відня здуваються і проступають назовні.

В ногах з`являється відчуття тяжкості, потім ноги опухають, нерідко з`являються судоми вікроножних м`язах. Розширення вен може призвести до формування підшкірних вузлів, які з часом можуть розірватися. Внаслідок чого з`являється кровотеча, яке може стати небезпечним для життя.

Утворенню варикозу сприяє неправильне харчування, ожиріння, плоскостопість. Іноді в одній родині кілька поколінь страждають варикозом. На думку деяких американських фахівців, схильність до варикозу може передаватися у спадок, і слабкі гени управляють цим захворюванням.

Вагітні жінки теж знаходяться в зоні ризику, оскільки в цей час в організмі жінки збільшується вміст гормону, який послаблює сполучні тканини і колаген, при цьому стінки судин роблячи більше. Тому з об`ємом крові, який збільшився під час вагітності, складно впоратися ослабленим тканинам. Зазвичай, у багатьох жінок після пологів варикоз проходить.

Варикоз можна уповільнити, видалити або запобігти. Але небезпека появи варикозу, на жаль, на НЕ прооперованих зонах ніг залишається назавжди. Але є досить багато методів полегшення і профілактики даного захворювання.

Методи профілактики варикозу

Експрес способи профілактики варикозу, які можна використовувати прямо на робочому місці.

Якщо вам за родом діяльності доводиться багато сидіти протягом дня:

1. Не відриваючи від підлоги п`яти, підніміть шкарпетки ніг, при цьому сидячи на стільці. Виконати вправу 15 разів.
2. У положенні сидячи, рухайте назад і вперед п`ятами, також 15 разів.
3. Закинувши ногу на ногу, виконуйте кругові рухи за годинниковою стрілкою ступень ноги, а потім проти годинникової. За 15 раз на ступню.
4. Встаньте на ноги і потягніться навшпиньки 10 разів.

Відео: Лікування варикозного розширення вен в домашніх умовах

Для профілактики варикозу необхідно виконувати дані вправи 3 рази протягом дня.

Для людей, які цілий день перебувають на ногах:

1. Встаньте на пальці ніг і залишайтеся в цьому положенні кілька секунд, повторити 5 разів.
2. Переміщайте вага тіла з внутрішньої сторони ступнів на зовнішню і навпаки.
3. Зробіть на носках 7-10 невеликих стрибків.
4. Праву ступню поставте на ліву. Спробуйте підняти носок лівої ноги якомога вище. А потім міняйте ноги.

Відео: Як полегшити перейми і пологи

Дані вправи потрібно робити кілька разів на день.

Спеціальні вправи, що попереджають варикоз

1. Берізка - це вправа є відмінною профілактикою захворювання, яке ми розглядаємо. Ця вправа дозволить одночасно зняти і інші проблеми зі здоров`ям. Потрібно лягти на підлогу на спину і піднятися на лопатки, при цьому ноги потрібно тримати високо, робити поки не набридне.
2. Встаньте навшпиньки на маленьке піднесення, і піднімайте вище п`яти наскільки це можливо. Виконувати потрібно 15 або 20 разів.
3. Десять присідань.
4. У положенні лежачи на підлозі виконувати вправу велосипед.
5. Лежачи на обидві ноги підніміть зігнутими, і швидко їх випрямити, а потім знову зігніть.

Взуття при варикозі

У профілактиці варикозу основну роль грає правильно підібране взуття. Негативний вплив робить тісний, вузька, з тонкою підошвою, занадто вільна, з маленьким або високим каблуком, взуття, обрана не по погоді. Зручна і комфортна взуття може забезпечити в ногах нормальний кровообіг, підвищує працездатність і витривалість всього організму в цілому.

Зробіть після робочого дня

Набряклі і втомлені ноги корисно протерти шматочком льоду. При цьому набряклі ноги добре б опустити на 5 - 10 хвилин в холодну воду, а потім помасажувати легкими трісками від низу до верху набряклі ділянки ніг.

Ляжте на спину на підлогу або на диван, потрібно підняти ноги можна перехрестити їх хвилин на 10. Таким чином зменшитися навантаження на вени.

Слід пам`ятати, що всі вищевказані способи профілактики спрямовані на те, щоб відновити нормальний кровообіг.