Омега 3 жирні кислоти. Як приймати

Відео: Риб`ячий жир - як приймати і для чого? Домашня аптечка

Омега 3 є жирні ненасичені кислоти, які мають найважливіше значення для нормалізації обмінних процесів в організмі людини. Омега 3 жирні кислоти міститися в деяких тварин і рослинних жирах. Вивчаючи основні властивості і вплив Омега 3 на людський організм, необхідно докладніше зупинитися на такому питанні: як приймати Омега 3?

Відео: Риб`ячий жир омега 3

В даному питанні закладена оптимальна потреба організму в жирні кислоти, порядок їх прийому і можливі протипоказання. Перед розглядом основних моментів по прийому Омега 3 необхідно спочатку вивчити позитивні ефекти.

Користь Омега 3 жирні кислоти

Вчені постійно проводять різні дослідження і спостереження, пов`язані з Омега 3. Навіть був встановлений той факт, що люди, які частіше вживають риб`ячий жир, не піддаються деяких захворювань. Омега 3 жирні кислоти в основному фахівці рекомендують приймати вагітним жінкам, маленьким дітям для правильного розвитку організму, спортсменам, особливо після довгих і складних тренувань. При нестачі вітаміну E також рекомендується приймати жирні кислоти.

Відео: Як приймати омега-3 кислоти. Мегапол

Вони благотворно впливають на роботу мозку, на кровообіг і зміцнення судин. Жирні кислоти в цілому позитивно впливають на загальний стан організму і рекомендовані при захворюваннях серця для зміцнення і підтримки серцево-судинної системи. Омега 3 значно знижує ризики виникнення інсультів, інфарктів і серцевих нападів. Крім цього відбувається зниження артеріального тиску і холестерину в крові.

Як приймати Омега 3?

Кількість жирних кислот різна для жіночого і чоловічого організму. Припустимо, жінкам рекомендовано приймати по 1,7 г, а чоловік по 2 г. Приймають Омега3 в основному у вигляді капсул. Їх необхідно запивати великою кількістю чистої води. Найкращим часом для прийому є час після їжі, а якщо бути точніше, то через 30 хвилин, або безпосередньо під час їжі. Приймають після півгодини, тому що саме через цей час відбувається краще засвоєння вітамінів. А ось, щоб не допустити розладу шлунково-кишкового тракту рекомендується вживати капсули під час їжі.

Застосування призначається в двох варіантах, як профілактика і як лікувальний курс. У першому випадку для дорослої людини рекомендують по 1-2 капсулі в день. У другому випадку застосовують по 2-3 капсули на добу. В одній капсулі міститься 500 мг жирних кислот. Максимальна ж добова доза не повинна бути вище 3000 мг. Дізнатися точну дозу для свого організму допоможе досвідчений лікар, який також проконсультує з виникаючих питань. Для досягнення позитивного результату необхідно пропити капсули весь період, який вкаже лікар.

Протипоказання

Будь-медичний препарат, і Омега 3 жирні кислоти не виняток, має побічні дії. Жирні кислоти не слід приймати при алергічних реакціях, захворюваннях кишечника та шлунка, ендокринних розладах з боку щитовидної залози, камнеобразовании в нирках і сечовому міхурі. Кожне лікарський засіб має свою певну дозування, перевищення якої може викликати головний біль, нудоту, блювоту, відрижку рибою, болі в шлунку, діарею, загострення панкреатиту, алергічний висип на шкірі, рясні місячні, болі в грудній клітці. При виникненні побічних дій іноді рекомендують зменшувати дозу в половину. Однак, краще відвідати освіченого фахівця.

Відео: У яких продуктах містяться Омега-3 жирні кислоти; Лляна олія, риб`ячий жир: користь, як приймати

Користь Омега 3 жирні кислоти дуже висока для людського організму. Однак, не слід забувати про правила і дозах прийому, а також про можливі побічні дії. При виникненні будь-яких проблем або питань рекомендується проконсультуватися з фахівцем.