Куди заховати живіт, і де знайти талію.

Відео: Як прибрати 8 см на талії за 3 години? - Абзац! - 09.02.2016

Пропоную вибрати одну вправу яке вам сподобається.

1. Качайте прес

  Чіпляйтеся ногами за нижню частину дивана, або батарею, руки під голову і вперед гойдатися. Не варто високо піднімати корпус. Зробіть стільки раз, скільки зможете, потім кожен день додавайте по 1 разу. Добре буде якщо ви дійдете до 30-50 разів.

Відео: Як прибрати 4 см на животі за 4 дні завдяки самомасажу! - Все буде добре. Випуск 814 від 24.05.16

2.Поднятіе корпусу

  Це друга вправа для преса. Ляжте на лаву або іншу тверду поверхню, так щоб ноги були на підлозі (як ніби ви сидите). Візьміть в руки що-небудь важке, наприклад товсту книгу на кшталт енциклопедії, і утримуючи її у грудях піднімайте корпус. Дана вправа можна робити і на стільці, підставивши під спину іншого.

Відео: Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах корсет Waist Trainer

3.Крутіть обруч

  Обруч-шлях до тонкої талії. Найкраще взяти обруч з навантаженням або шипами, але почати можна і з простого. Головне почати!!!

Відео: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ НЕ хитаючи ПРЕС! ♥ ВАКУУМ

4.Поднімать коліна

  Найпростіше але дуже ефективне заняття. У положенні стоячи по черзі піднімайте ноги, зігнуті в колінах. Піднімати ноги потрібно повільно, за рахунок м`язів преса, і як можна вище, потім розпрямити ногу і повільно опустити. Мінімальна кількість підйомів для кожної ноги 25-30 разів.

5. Скручування

  Лежачи на спині зігніть ноги в колінах, руки витягнути вперед. Злегка піднімайте тіло, як би скручуючись. Досягнувши напруги в області преса затримайтеся на рахунок "Раз-два" і опустіться. Достатня кількість вправ 15-20 разів.
  Користь від вправ буде, якщо ви будете тренуватися щодня. Питання стоїть в тому, щоб не втратити бажання вправлятися вже на третій день. Можу запропонувати оригінальне і дуже просте рішення.
  Не починайте робити вправу поки не купите собі новий костюмчик для спорту. Неважливо що це буде: шорти, майка або топік, головне щоб він вам шалено подобався. Не забудьте про красиві шкарпетки і зручні тапочки (якщо хочеться)
  Виділіть час дня в яке будете робити цю вправу: з ранку, ввечері, в обід, коли всі важливі справи зроблено. Головне щоб ви не могли собі придумати відмовку чому не можете робити цю вправу. Організуйте собі ритуал.
  Купуйте календар і яскравий фломастер, яким будете відзначати дні, в які ви займалися.
  Отже, одягаємо новий костюм, відкриваємо кватирку і приступаємо до занять. Так на вас будуть радісно працювати два моменти: новий костюм і вид безперервного ланцюжка на календарі!