Які гантелі вибрати для домашнього використання

Зміст статті:

Гантелі для дівчатЯкщо ви ходите на тренування, якщо ви займаєтеся будинку, вам в однаковій мірі будуть потрібні гантелі. Які гантелі вибрати з великої кількості пропозицій, як орієнтуватися на ринку, про це ми і розповімо.

Перше і основне правило покупки цього спортивного снаряда - сборность або цілісність. Гантелі обов`язково повинні бути розбірними, для різних видів вправ потрібні гантелі різної ваги. Необхідно, щоб ви могли змінювати вагу, нарощуючи або зменшуючи навантаження. Вибір кінцевого ваги залежить від вашого бажання і кінцевого результату, до якого ви прагнете.

Тому відразу уявляйте собі, наскільки вам доведеться збільшити вагу, і вибирайте максимум. При цьому доглядайте вага додаткових млинців і їх наявність, може і стати в нагоді. Маленькі гантелі незабаром стають непридатними для вас, для того щоб наростити великі і сильні м`язи, вага використовуваного матеріалу необхідно постійно збільшувати, інакше прогресу не буде.

Друге правило - довжина гантельного грифа. До довжині треба підходити дуже педантично. З одного боку, якщо гантельний гриф буде дуже коротким, надалі неможливо буде надягати на нього достатня кількість вантажів і доведеться купувати нові гантелі. З іншого боку, якщо гантельний гриф занадто довгий, багато вправ буде неприємно і незручно робити. Тому не треба соромитися примірявся до грифам прямо в магазині.

Візьміть гриф в руки, зробіть кілька потрібних вам вправ, переконайтеся, що довжина вас влаштовує, потім надіньте млинці в максимальній кількості і подивіться, скільки влізло. Як правило, на гантелі йдуть «п`ятірки» (по 5 кг. Прим. Автора), сильно великі ваги для такого спортивного обладнання незручні. Відповідно, не можна помістити один великий вантаж, можна лише кілька маленьких, на це теж потрібно звернути увагу.

Через інтернет, ясна річ, краще не замовляти, інакше доведеться перевіряти свої вміння шляхом підібраною по довжині палиці. Весь все одно не той. Переймаючись питанням, які гантелі вибрати, потрібно пам`ятати про те, що на кожні дві гантелі має бути по чотири млинця одного ваги, на кожній гантелі по парі млинців, відповідно.

Гантелі для дівчатБажано, щоб новачок почав з маленьких млинців вагою по одному кілограму, два млинця буде вже два кілограми і при кожній зміні ваги, він буде змінюватися на наступні два кілограми. Ще краще, якщо вдасться знайти млинці вагою півкілограма, тоді вийде плавне і рівномірне нарощування по кілограму, що ще ефективніше.

Розміри домашніх грифів діаметром бувають основних типових стандартів: 25, 28, 30 і 32 міліметри, відповідно, у млинців отвори теж схожі з цими стандартами (плюс 1 міліметр для плавної насадки).

Свій параметр із запропонованих варіантів вибирається просто: що краще лежить в руці, зручніше і просто приємніше тримати, то і беріть. Плюс, враховуємо наявність даного сумісного обладнання в продажу, а також вартість всього цього дива - млинці не повинні вийти дорожче.






Відео: Комплекс вправ з гантелями для дівчат і жінок







Відео: Комплекс вправ з гантелями для схуднення рук




Поділися в соціальних мережах:

Схожі
© 2021 uadarin.ru