Продукти, що знижують апетит

Ті, хто прагне мати струнку фігуру, повинні пам`ятати про одне - будь-яка дієта повинна побут на користь здоров`ю. Тому зовсім не обов`язково ходити голодними - краще збалансувати своє харчування, а в перервах між їдою вживати продукти, що знижують апетит.

Дуже часто почуття голоду плутають з жагою. Через нестачу вологи в організмі ми відчуваємо голод. Тому, якщо вам здається, що ви зголодніли, спробуйте випити склянку прохолодної води. Також протягом дня не забувайте наситити організм рідиною, особливо влітку - пийте чаї, соки, морси, компоти.

Відмінним способом знизити апетит буде вживання клітковини (висівок). Клітковина багата вітамінами та іншими корисними елементами, активно включається в обмін речовин і покращує його, і в той же час не засвоюється у вигляді зайвих кілограмів, а виводиться організмом. За допомогою клітковини рекомендують боротися з почуттям голоду, зокрема у вечірні години - якщо нападає нічний жор, досить з`їсти ложку клітковини, запиваючи склянкою води або кефіру. Такий спосіб допомагає знизити апетит і спокійно заснути, чи не відчуваючи бажання заморити черв`ячка.

Якщо ж ви боретеся з бажанням поїсти протягом дня, придушити апетит допоможуть кілька видів продуктів:

Гіркий шоколад. Невеликий шматочок перебиває бажання поїсти, і можна спокійно дотягнути до нормального прийому їжі, не використовуючи фастфуд чи що-небудь ще на бігу. Пам`ятайте, що шоколад повинен бути обов`язково гірким - молочний, навпаки, викликає ще більше бажання поїсти.
Горіхи, насіння і сухофрукти. Вибирати можна на свій смак. Вони поживні і дуже корисні. Засвоюються дуже швидко, включаючись в обмінні процеси, і швидко викликають відчуття ситості. При цьому варто пам`ятати, що всі ці продукти - досить калорійні, тому не потрібно їсти насіння жменями - досить невеликої дози, щоб зарядити організм бадьорістю, вітамінами і вгамувати почуття голоду, не зашкодивши ні здоров`ю, ні фігурі.
Каші. Це - повільні вуглеводи. Саме тому їх рекомендують їсти вранці: ранкова порція каші дасть організму можливість до обіду не зголодніти, при цьому активне життя протягом дня спалює отримані калорії.
Солодкі фрукти. Це можуть бути груші або банани, манго, абрикоси, вони дуже добре знижують апетит! Кислі ж, навпаки, викликають відчуття голоду і страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту не рекомендуються для перекусу, так як дратують слизову і сприяють виробленню шлункового соку.
Кисломолочні продукти. Їх рекомендують для перекусу між основними прийомами їжі - закваска, йогурт або кефір, ряжанка або кисле молоко нормалізують мікрофлору кишечника і значно придушать апетит.
Чай. Наприклад, імбирний чай з медом, випитий перед їжею, значно знизить кількість з`їденої їжі під час обіду.
Бобові. Їжте їх в обід - білкова їжа викликає почуття ситості, і до кінця дня встигне добре перетравитися, а це значить, що вас задовольнить легкий овочевий вечеря, який виявиться як не можна до речі.

Тепер, знаючи, що пригнічує апетит і не шкодить здоров`ю, ви можете з користю для себе худнути в задоволення!