Йди цим принц здорового способу життя!

здоровий спосіб життя

Слідувати принципам здорового способу життя - це значить, по-перше, максимально продовжити своє життя, а по-друге, максимально зменшити можливість будь-яких захворювань, не тільки в молодому і середньому віці, але і в похилому віці.

Чому він так важливий, здоровий спосіб життя, і чому його бажано дотримуватися?

Зараз про принципи здорового способу життя не знає, напевно, тільки, глухий. Про них постійно говорять, пишуть, показують. Можливо, це просто сьогоднішня мода, і дотримуватися принципів здорового способу життя - це просто черговий модний тренд. Звичайно, це не так. Слідувати принципам здорового способу життя - це значить, по-перше, максимально продовжити своє життя, а по-друге, максимально зменшити можливість будь-яких захворювань, не тільки в молодому і середньому віці, але і в похилому віці.

Відео: Основи здорового способу життя

Дотримуватися всіх принципів здорового способу життя, природно, вимагає зусиль, цілеспрямованості і сили волі, але жити довго, і протягом усього життя бути здоровим, бадьорим, добре виглядати, за це варто поборотися.

Ось десять основних принципів здорового способу життя



Деякі з них дотримуватися неважко, деякі зажадають якихось зусиль і обмежень.

Сон не тільки для здоров`я, але і для краси

Міцно спати щоночі і добре висипатися, це не тільки дати організму необхідний відпочинок для майбутнього дня, відновити витрачені сили, нормальний, здоровий сон дуже позитивно впливає на зовнішній вигляд людини. Недарма, погано спав вночі людини відразу можна дізнатися по блакиті або набряклості під очима, нездорового кольору обличчя, згаслого погляду. І це було б півбіди, поганий зовнішній вигляд.

Постійне порушення сну, недолік його, негативно впливають на загальний стан організму: може підвищуватися тиск, погіршуватися робота серця, перестає нормально працювати система травлення. Ось чому хороший сон є одним з основних принципів здорового способу життя.

Фізична активність - запорука здоров`я, гарної фігури і краси

Напевно, ніхто не буде сперечатися, що здоровий спосіб життя неможливий без такого його принципу, як фізична активність. Сучасний ритм життя не уявляє можливості для будь-яких фізичних навантажень, на роботі сидимо, в машинах сидимо, після роботи (втомлені) сидимо або лежимо.

М`язи дрябнуть, серце погано проганяє кров по венах, накопичується зайва вага і т.д., і т. П. Якщо немає можливості або бажання ходити пішки з роботи і на роботу, замініть це ранковою зарядкою або невеликий пробіжкою. Зарядка не повинна бути силовий, а пробіжка тривалої і виснажливої.

Ці вправи потрібні тільки для того, щоб злегка розім`яти після сну м`язи, зняти сонливість, млявість, в загальному, підготує організм до працездатного стану. І протягом усього життя потрібно дотримуватися активного, в фізичному плані, способу життя.

Потрібно знайти якийсь вид спорту чи фізичне заняття, фітнес, аеробіка, плавання, східні або стрип-танці, та що завгодно, які не тільки дозволять підтримувати організм в хорошому стані, але і приносять задоволення. Постійні легкі фізичні навантаження - це хороша фігура, пружна шкіра, прекрасний колір обличчя, тобто не тільки здоров`я, а й краса.

Правильне харчування - важливий принцип здорового способу життя

Правильне харчування, а не всілякі дієти допоможуть зберегти здоров`я і продовжити роки життя. Принципи правильного харчування нескладні і дотримуватися їх не так уже й важко. Правильно харчуватися, це не означає, з похмурим виглядом поглинати спаржу, листя салату і пророслі зерна пшениці. Правильна їжа, не означає несмачна, і цілком може приносити задоволення. Ось чотири основних принципів правильного харчування:

  1. Чи не переїдати,
  2. Чи не наїдатися на ніч,
  3. Чи не є шкідливі продукти (чіпси, газовані напої, фастфуд і т.д.),
  4. Включати в раціон достатню кількість овочів і фруктів.

Здоровий спосіб життя і зайву вагу - поняття несумісні



Якщо дотримуватися два попередніх принципу здорового способу життя, фізичних навантажень і правильного харчування, то зайву вагу вам не загрожує, йому просто нізвідки взятися. Але стежити за своєю вагою протягом усього життя необхідно, і потрібно намагатися, щоб зайві кілограми не з`являлися.

Ніякого здорового способу життя не може бути у повної людини. Повнота і зайву вагу, це ускладнення роботи всіх органів, так як жир накопичується не тільки під шкірою, але у всіх внутрішніх органах: печінки, серце, шлунку, легенів. Це і велике навантаження на ноги і хребет, значить, різні хвороби суглобів.

Відмова від шкідливих звичок, важко, але необхідно

Позбавлення від шкідливих звичок, це, мабуть, самий заскладним принцип здорового способу життя. Тому і важко, що це звичка, недарма сказано «звичка понад нам дана, заміна щастя вона». З першою половиною цього твердження, погодиться важко. Що значить понад? Звички ми набуваємо самі. А ось, що «заміна щастя вона» - це абсолютно правильно.

Тому що, такі шкідливі звички, як надмірне вживання алкоголю, куріння, вживання наркотиків, створюють ілюзію короткочасного щастя, але завдають нищівного удару здоров`ю. Можна дотримуватися хоч тридцять три принципу здорового способу життя, але наявність шкідливих звичок зведе нанівець користь всіх цих принципів, і ніякого здорового способу життя не буде. Ось для дотримання цього принципу здорового способу життя (якщо ці шкідливі звички вже придбані), і знадобиться рішучість і сила волі.

Відео: Здоровий Спосіб Життя Найкраща мотивація зайнятися собою!

Особиста гігієна для здоров`я

Виконує прості оливо особистої гігієни потрібно не тільки для того, щоб ви не пахли запахом поту, не було неприємного запаху з рота, неприємного амбре від шкарпеток, коли знімаєте взуття. Особиста гігієна, як один з принципів здорового способу життя, необхідна, саме, для збереження здоров`я.

На поверхні брудної шкіри, в слизової недоглянутою порожнини рота, в скупченнях поту на тілі, просто рай для розмноження різних гнильних бактерій. Дотримання найпростіших правил особистої гігієни допоможе уникнути багатьох захворювань. Крім того, ніщо так не сприяє гарному відношенню до вас оточують, як охайний вигляд, коли спілкування з вами не затьмарене ніякими неприємними запахами і ароматами.

Як пов`язані режим дня і здоровий спосіб життя

Дуже навіть пов`язані, і найтіснішим чином. Щоб слідувати принципам здорового способу життя, потрібно не тільки працювати, а й знаходити час на активні заняття, на відпочинок, та й спати потрібно не менше семи годин. І як накажете вмістити все це о 24 годині, якщо не буде створено правильний режим дня, де знайдеться час для всього перерахованого вище.

Це тільки здається, що дотримуватися режиму дня важко. Природно, перший час, коли складеш зручний, і все що вміщає графік режиму дня, слідувати йому буває важко, так і хочеться вранці, замість пробіжки, довше поніжитися в ліжку, пропустити якісь спортивні заняття заради цікавого кіно. Але поступово (і до речі, не через таке вже тривалий час), якщо неухильно дотримуватися режиму, складеним вами ж, він увійде в звичку, і дотримуватися його буде так само природно, як дихати.

Загартовування - зміцнення здоров`я

Вчені давно довели, що загартований людина хворіє в 8 разів менше, чим не загартований. Висновки робіть самі. Загартовування можна проводити за допомогою повітря, сонця, води, снігу. Тут тільки потрібно дотримуватися принципу поступовості. Обливання крижаною водою і купання в ополонці, без попередньої підготовки, не тільки не загартує організм, але, взагалі, може привести до сумних наслідків, в сенсі здоров`я. Загартовування потрібно здійснювати поступово, наприклад, обливаючись спочатку водою кімнатної температури, надалі, поступово знижуючи її градуси. Та й час будь-якої процедури загартування потрібно збільшувати плавно.

Уникати стресів - уникати хвороб

Стреси ведуть не тільки до зниження якості життя, до зневіри, дратівливості, а й руйнують фізичне здоров`я людини. Наприклад, гастрит або виразка шлунка можуть бути викликані частими стресами або тривалим за часом стресом. І це не єдині захворювання, які може викликати стрес. А що таке стрес? Адже це не вплив на людину зовнішніх впливів, а його реакція на ці зовнішні впливи. Тобто, уникати стресів, не піддаватися їм, цілком в силах людини. Потрібно тільки змінити точку зору на негативні зовнішні впливи і пам`ятати, що життя, як зебра, за темною смугою обов`язково прийде світла.

Душевний спокій і відмова від заздрості

Це останній принцип здорового способу життя, але не менш важливий, ніж всі інші. Душевний спокій, спокійний настрій, відмова від негативних емоцій, витримка, дотримуючись цих принципів, зберегти здоров`я набагато легше. Що значить істеричність, вибух негативних емоцій, постійні хвилювання через події, які цього не варті? Це знову той же горезвісний стрес, нерви, хвороби, і далі з усіма зупинками. Те ж саме і заздрість, вона не так нешкідлива для свого володаря, як здається, на перший погляд.

Якщо ви схильні до цього пороку, вам допоможе стаття - Як позбутися від заздрості?

Заздрість руйнує не тільки емоційно, а й фізично, тобто заздрить комусь або чомусь людина знаходиться постійно у владі негативних емоцій, тобто, в тому ж стресі. Коли вас долає залеж до чого-небудь, згадайте, скільки у вашому житті хорошого: хороша квартира, улюблена робота, фінансове благополуччя, відмінне здоров`я, люблячі батьки, прекрасні діти, вірні друзі, кохана людина.

Не може бути, щоб чогось з перерахованого, не було у вашому житті, а швидше за все, велика частина, є. Та й багато чого можна домогтися, якщо не вдаватися до смутку і заздрості, а домагатися того, що викликає заздрість. Не забувайте, що життя одне, і в наших силах зробити її довгої, спокійним і щасливим, або все життя вдаватися до смутку, злості і заздрості.


Зберегти здоров`я - прожити щасливе життя

Здоров`я - це безцінний дар, який дається нам Богом, небесами або якимись вищими силами, просто так, безкоштовно і не за якісь заслуги. І не зберігати його, не підтримувати, не зміцнювати, це просто злочин проти самого себе. Ці десять принципів здорового способу життя допоможуть не тільки зберегти здоров`я, але і зміцнити його.


Поділися в соціальних мережах:

Схожі
© 2021 uadarin.ru