Зміцнення здоров`я смачними продуктами

У більшості випадків людина замислюється про стан свого здоров`я в той час, коли зміни вже незворотні, він прагне поліпшити ситуацію виключно своїми силами. Як це прийнято, він починає бігати по лікарях, різним медичним установам, приймати багато медикаментів. Але мало хто замислюється, що всього цього цілком можна уникнути, якщо вчасно потурбуватися про здоров`я. На особливу увагу заслуговує ваше серце. У даній статті ми обговоримо найбільш цінні продукти харчування для вашого серця, щоб уникнути захворювань в цій сфері.

Відео: НІ варикозу! Корисні продукти ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ ТА ЗДОРОВ`Я ВЕН

ОВЕС

З вівса багато людей готують собі сніданок, забуваючи про те, що вони готують його на основі вівса з уже очищеної оболонкою, в якій і міститься більшість вітамінів, корисних для людини. Запам`ятайте це раз і назавжди. Саме зерно вівса містить в собі клітковину і антиоксиданти. Але найважливіше в вівсі - це бета-глюкан, завдяки цій речовині знижується загальний рівень ліпопротеїдів і холестерину в організмі людини. Багато досліджень підтверджують, що щоденне вживання їжі, приготовленої з неочищеного вівса, зменшує рівень холестерину на 18%. До речі, овес - ваш вірний друг у профілактиці цукрового діабету.

Відео: 5 продуктів для волосся містять вітаміни від випадіння волосся

ЧЕРВОНЕ ВИНО

Медицина говорить, що червоне вино благотворно впливає на функцію кровотворення червоного кісткового мозку. Також, антиоксиданти, що містяться в червоному вині, наприклад, ресвератрол, сприяє зміцненню серцевого м`яза. Також як і овес, червоне вино допомагає в зменшенні рівня холестерину в організмі. Примітно те, що для профілактики серцевої недостатності можна використовувати червоне вино. Воно знижує артеріальний тиск, а також збільшує еластичність артерій.

ШПИНАТ

Ще не забули моряка Папая? У цьому рекламному мультику шпинат проголошують засобом нереального посилення організму. Природно, супер-героєм не станеш завдяки шпинату, але в цьому продукті, також як в кінза, міститься чимало вітаміну В9, який благотворно впливає на серце людини. Вчені стверджують, що раціон харчування, що включає в себе вживання великої кількості фруктів і овочів, обов`язково оздоровить організм, призведе багато його системи в порядок. ПР і такому раціоні помітно зменшується ризик розвитку захворювань серця.

Відео: 5 продуктів для здоров`я волосся

ГОРІХИ

Практично всі горіхи дуже багаті полі і мононенасичені жири, вони регулюють рівень холестерину в крові, знижуючи його загальний рівень і підвищуючи рівень "хорошого" холестерину. Деякі дослідження довели, що включивши горіхи в свій раціон, ви зможете знизити рівень холестерину в крові на 35%.

ЧЕРВОНА РИБА

Можливо, ви вже поінформовані про користь червоної риби для здоров`я. Запитайте чому? Все тому, що вона містить всі необхідні серцю речовини. Наприклад, в ній велика кількість омега-3 жирних кислот, які є практично панацеєю в боротьбі з серцево-судинними захворюваннями. Зниження артеріального тиску, зменшення рівня холестерину, підвищення еластичності судин - це неповний список позитивних ефектів цих кислот.

Відео: ЗАСІБ ВІД УТОМИ! Напій для зміцнення здоров`я і підвищення енергійності. КОРИСНІ ПОРАДИ

Ви повинні розуміти, що тільки включення всіх цих продуктів в раціон суттєво не змінить картину вашої серцево-судинної системи. Цей режим харчування потрібно поєднувати з правильним режимом дня і активним способом життя.