Їмо і худнемо

Відео: Їмо і худнемо. Без обману

При вживанні половини грейпфрута або 150 г. Його соку з кожним прийомом їжі можна знизити вагу за два тижні на 2 кг. Це відбувається через те, що грейпфрут сприяє зниженню рівня інсуліну. У свою чергу це зменшує ваше бажання перекусити. А чим менше ми їмо, тим менше накопичує організм калорій. Зате ті калорії, які вже є, витрачаються і вага знижується.
Декому не подобаються грейпфрути. В такому випадку можна змішувати грейпфрутовий сік з апельсиновим або лимонним. Вживання такого соку додатково зміцнить імунітет і очистить організм.

Але, якщо ви п`єте мало чистої води, вам буде складно знизити свою вагу. Процеси метаболізму в організмі знижуються при нестачі рідини в організмі. Це може привести до того, що знизиться рівень глюкози в крові, з`явиться запаморочення і загальна слабкість.

спеції допоможуть теж добре спалювати жири. Вони змушують шлунок активніше перетравлювати їжу, збільшать серцебиття, а це, в свою чергу, вплине на прискорення обміну речовин. Але є і свої мінуси: спеції збільшують апетит.
Згідно з даними досліджень четверта частина чайної ложки кориці, що вживається з їжею, допоможе більш ефективно в засвоєнні цукру. Це важливо, тому, утворення нових жирових відкладень відбувається завдяки великій кількості цукру в крові.

Молочні продукти з низьким вмістом жирів нас забезпечать не тільки кальцієм, але і збільшать вироблення гормону кальцитріолу, який змусить наші клітини спалити більшу кількість жиру. Тому обов`язково включайте в свій раціон нежирні молочні продукти.

Слід звернути свою увагу і на білкову їжу. Білки - це матеріал будівництва клітин, а також є основою для нарощування м`язової маси тіла.
Ви можете спалити більше жирів, чим більше у вас м`язів, навіть якщо відпочиваєте. Треба враховувати і те, що для засвоєння білків організмом витрачається набагато більше калорій, ніж на те, щоб засвоїти жири і вуглеводи. Значить, білкова їжа також допоможе спалювати жири. Визнаними джерелами протеїну є риба, яєчні білки, курячі грудки, індичатина.