Дев`ять менструальних помилок, які ви ймовірно робите

1. Ви не стежите за своїм циклом

Помилково думати, що стежити за своїм циклом і записувати дні початку і кінця місячних потрібно тільки тим, хто намагається завагітніти. Відстежуючи протягом менструації, її обильности, болю, ви і ваш гінеколог зможете визначити будь-які порушення. Сьогодні є навіть спеціальні мобільні додатки, які допомагають стежити за жіночим циклом. Це допоможе вам краще розуміти, чого чекати від себе в емоційному і фізичному плані, а ще успішно планувати свою відпустку, пише Soulpost.ru.

2. Ви не миєте руки досить часто

Відео: Лайфхак та хитрості для дівчат

Під час місячних ви частіше стикається зі своїми інтимними місцями, ніж зазвичай: зміна тампона, підмивання, і т.д. Більшість з нас миють руки вже після того, як замінять тампон. Але потрібно не забувати робити це і до гігієнічної процедури.

3. Ви не звертає увагу на колір вашої крові

Що виділяється вашим організмом кров може багато розповісти про ваше здоров`я, так що не заплющує очі. Колір і текстура менструальної крові дуже важливі. Яскраво-червоний колір - хороша ознака, темні кольори можуть означати стару кров, і випадкові згустки теж нормальні. Але якщо великі кров`яні згустки почастішали - проконсультуйтеся з лікарем.

Як тільки ви побачите помаранчеву або помаранчеву з червоним кров, біжіть до гінеколога: це означає, що в кров потрапила рідина з шийки матки - явна ознака інфекції.

Відео: Чому крем не працює? 10 помилок, які ви робите при нанесенні. Вітання з Новим роком

4. Ви приймаєте знеболююче вже після початку болів

Якщо ви знаєте про свої хворобливі місячних, навіщо чекати, поки вас скрутить в фетальну позу, щоб прийняти ібупрофен? За словами лікарів, знеболюючу стає навіть менш ефективним, якщо його приймати, коли біль вже почалася. Але якщо ви стежите за своїм циклом, то можете запобігти всякий дискомфорт.

5. Ви використовуєте ароматизовані прокладки або тампони

Своєрідний запах інтимних частин під час менструації - це нормально. Щоб його мінімізувати, досить регулярно митися і міняти прокладки або тампони. Не варто використовувати ароматизовані засоби гігієни, думаючи, що вони переб`ють або освіжать ваш запах. Навпаки, що містяться в них речовини можуть дратувати чутливу слизову інтимних місць, що лише погіршить ситуацію.

6. Ви не споживають досить заліза

Не секрет, що разом з виділенням зайвої крові в жіночому організмі знижується рівень заліза. Ось чому нам так хочеться з`їсти чогось особливо ситного. Відмінний варіант - м`ясо, для вегетаріанців - боби або шпинат. Якщо ситуація серйозна, щоб уникнути анемії, можна приймати залізо у вигляді вітамінів і добавок.

Відео: Що відбувається з організмом під час менструального циклу

7. Ви починаєте панікувати, якщо місячні починаються трохи раніше або пізніше

Невеликі порушення циклу цілком нормальні. Особливо у юних дівчат. Постійні збої в циклі - проблема, особливо для тих, хто хоче завагітніти - проконсультуйтеся з лікарем.

8. Ви їсте неправильні види цукру

Під час ПМС завжди хочеться чогось солоденького. І це нормально. Тому що під час місячних у жінок порушується рівень цукру в крові. Але якщо ви вибираєте рафінований цукор в пампушках або мороженому, то лише збільшите свої перепади настрою і збій в імунній системі.

Зробіть своїм яєчників послугу і краще щось собі спечіть - з натуральних інгредієнтів, або з`їжте фрукти з грецьким йогуртом.

9. Ви мало відпочиваєте

Відео: Три питання про місячні, які жінки соромляться задати - За живе! Сезон 3. Випуск 70 від 27.12.16

Коли у вас місячні, вам потрібно більше відпочинку для відновлення сил. Це означає більше сну, тому що ваш організм зараз працює трохи більше активно. Інакше ви будете більш дратівливою, а ваш апетит до солодкого тільки збільшиться.