Дихання для здоров`я

В зашлакованому організмі порушений енергетичний баланс. Варто його відновити - і наше тіло оздоровитися. Як це зробити? Навчитися правильно дихати за системою йогів. Таке дихання для здоров`я легко виконується і при цьому приносить велику користь.

Екщо ви уважно прислухаєтеся до свого організму, виявите, що одна ніздря завжди дихає вільніше. Деякий час інтенсивніше працює права, потім - ліва. У здорової людини таке чергування відбувається кожні 90-120 хвилин.

Подібні коливання не є випадковими, вони підтримують енергетичний баланс в організмі - основу основ нашого фізичного здоров`я. Соглдасно з ученням йогів, енергія циркулює по тонким каналах (наді) і по них надходить до кожної клітинки нашого організму. Але варто хоча б одному з цих каналів засмітитися, нормальний потік енергії порушується, що неминуче призводить і до порушень у фізичному тілі. Простіше кажучи, людина захворює. Дихання йогів допоможе відновити здоров`я.

крила метелика

Ети найтонші канали - Наді - можна образно порівняти з водопровідними трубами. Час від часу їх треба прочищати, щоб уникнути засмічення. Те ж саме треба робити з нашими енергетичними каналами для збереження здоров`я. Найпростіший і доступний кожному метод - дихальні практики. Давайте познайомимося з однією з них - індійської практикою Наді шодхана.

-- Зядьте в позу лотоса. Сину тримайте прямо. Великим пальцем лівої руки затисніть ліву ніздрю і зробіть вдих. Відпустіть тиск пальця. При цьому ліва ніздря відкриється.

-- Безимянним пальцем і мізинцем правої руки затисніть праву ніздрю і видихніть через ліву.

-- Повторіте вправу, тільки тепер вдих робіть правою ніздрею, а видих лівої.

-- Ввід тепер ви виконали повний цикл дихальної вправи. Необхідно виконувати десять таких циклів або рівно двадцять дихагій.

Відео: Дихання для здоров`я

Важливо! Затискати ніздрі потрібно не сильно, а як би перекочуючи пальці: спочатку легким дотиком подушечки великого пальця затиснути одну ніздрю у крила носа, потім безіменним і мізинцем - з іншого боку, також у крила носа. Пальці далеконе відводите, протягом усього циклу повинен зберігатися їх контакт з носом. Різниця тиску полягає лише в тому, що закрита ніздря притиснута трохи більше, ніж відкрита. І вдих і видих повинні бути легкими, без напруги, немов помахи крил крихітного метелика.

Пропоную вашій увазі статтю "Чистота запорука здоров`я"

додатковий бонус

Попеременное дихання врівноважує і заспокоює розум, очищає кров, сприяє схудненню і знімає головний біль. На психологічному рівні розвиває цілеспрямованість і концентрацію уваги, дає впевненість у собі.

Відео: Правильне дихання. Методику описує І. П. Неумивакин

А тим, хто займається дихальною практикою для здоров`я довгий час, покладена додаткова нагорода - відчуття повної гармонії і благополуччя (як на фізичному, так і емоційному рівні).

Дихайте правильно і будьте здорові і щасливі.