Худнемо до літа. Вправи для преса.

Відео: Найкращі Вправи для схуднення Живота. Плоский Животик до Лету. Олена Силка

alt = "121" width = "300" height = "200" />

Вправи для преса. крок 2.Підйом по діагоналі.
Положення те ж саме що і в першому кроці, тільки кісточку однієї ноги необхідно обперти на коліно іншої ноги. Одну руку заведіть за голову, другу розташуйте перпендикулярно тілу. Піднімайте тіло у напрямку до зігнутою нозі (хрест на хрест). Піднявши тіло в найвищій точці, зафіксуйте своє положення на 2-5 секунд. Зробіть рівне число підйомів в кожну сторону. 322

Відео: ТОП 3 Вправи для ідеального ПРЕСА ДОМА ❧ТОНКАЯ ТАЛІЯ ЗА 5 ХВИЛИН ❧ ХУДЕЕМ ДО ЛІТА

Вправи для преса. Крок 3. Скручування на три рахунки.
Підніміть зігнуті в колінах ноги, а руки розташуйте за головою. Напружуючи прес, тягніть коліна до грудей. Раз! Витягуємо прямі ноги. Два! Повернення у вихідне положення. Три! Зробіть цю вправу кілька разів.

131
Вправи для преса. Крок 4. Підйом на три рахунки.
Вихідна позиція - лежачи на підлозі ноги зігнуті в колінах. Вправа виконується в три етапи. Спочатку ви трохи підніміть плечі над підлогою. Раз! Потім трохи вище. Два! Потім ще вище. Три! Повільно опускаючи корпус затримайтеся на відстані 10 см від підлоги. З цього положення зробіть ще один повтор. Коли ви робите вправу не давайте м`язам повністю розслабитися.

Відео: Плоский живіт за два тижні - Все буде добре - Випуск 533 - 23.02.2015 - Все буде добре

324
Вправи для преса. Крок 5. Велосипед.
Вихідна позиція-лежачи на спині, руки заведені за голову, одна нога зігнута в коліні. Інша нога витягнута вперед і «висить» в декількох сантиметрах від підлоги. Потягніться протилежного плечем до піднятого коліну, затримайтеся на секунду, потім повторіть те ж рух, змінивши положення ніг.