Оксісайз! - нова гімнастика для схуднення

Багато хто з нас прагне схуднути. Для цього ми сидимо на дієтах, записувалися в тренажерні зали, але аж ніяк не всі в змозі витримати новий режим. І ось вже на зміну ентузіазму приходить розчарування. Якби була спеціальна система нескладних вправ для будинку ... Вона існує, і називається Оксісайз! Це не помилка, саме так, зі знаком оклику в кінці, і назвала свою систему вправ американка Джил Джонсон.

Відео: Дихальна гімнастика для швидкого схуднення і ОЧИЩЕННЯ організму

Оксісайз !: переваги і недоліки

Джил Джонсон - звичайна вчителька, у неї немає академічного ступеня з фізіології або дієтології. Проте, її комплекс вправ для зниження ваги активно продається по всьому світу. Справа в тому, що проблема зайвої ваги Джил відома не з чуток. Вона змогла вирішити свою проблему за допомогою поєднання глибокого дихання, і спеціальних, що розтягують і статичних поз.

Відео: Оксісайз техніка дихання, базові вправи

Звучить знайомо, чи не так? Дійсно, практично те ж саме пропонує нам гімнастика для схуднення Бодіфлекс. У чому відмінності Оксісайз? Перш за все, оксісайз не вимагає затримки дихання, тому він цілком підходить для людей з відшаруванням сітківки. Цією гімнастикою можуть займатися вагітні жінки і люди старшого віку. У той же самий час, Джонсон наполягає на тому, що дихальну зарядку можуть виконувати і ті, хто займається фітнесом або спортом, так як збагачення тканин киснем допомагає в процесі їх відновлення.

Суттєва перевага дихальної гімнастики для ефективного схуднення в тому, що вона успішно «вбудовується» в будь-який графік. Якщо бодіфлекс треба займатися строго вранці натщесерце, то Оксісайз можна робити в будь-який час доби, незалежно від прийомів їжі. Сама дихальна техніка досить тиха, так що молоді матусі цілком можуть займатися, поки спить дитина.

Відео: Експрес курс для швидкого схуднення

Чи є у Оксісайз недоліки? Так, хоч автор і стверджує, що її гімнастика є повноцінною заміною фітнесу, для тих, хто постійно займається спортом, цього буде явно недостатньо. Так що якщо ви звикли до інших видів навантажень, варто використовувати Оксісайз як ранкову зарядку. Відомості щодо того, що 20 хвилин гімнастики дозволяють витратити 1000 ккал, сильно перебільшені. Так, глибоке дихання підвищує рівень кисню в тканинах і прискорює метаболізм, однак спалювання такої кількості калорій в такий короткий термін фізично неможливо. Тому якщо ви хочете схуднути без дієти, додайте до гімнастики пробіжки та інші аеробні заняття.

Оксісайз !: режим тренувань

Єдина вимога для успішного схуднення з Оксісайз - регулярність занять. Для ефективного схуднення дихальну гімнастику потрібно робити кожен день. Робота йде за принципом накопичення м`язового стресу, тонус підвищується поступово, з кожним днем, тому пропуск заняття-другого фактично відкидає вас назад. Але знайти 20 хвилин в день для дихальної зарядки багатьом людям простіше, ніж кілька годин в тиждень на відвідування фітнес-клубу.

Крім гімнастики, ви повинні дотримуватися деякі вимоги до способу життя. Перш за все, відмовтеся від ненатуральної їжі, консервантів, барвників, не їжте в ресторанах швидкого харчування, намагайтеся уникати газованих напоїв. Намагайтеся їсти тричі на день, і два рази перекушувати. Типові прийоми їжі - це овочевий салат, порція цільного зерна на кшталт каші з неочищеного рису, цільнозернових макаронів, висівкового хліба. Перекушувати можна фруктами і невеликими порціями молочних нежирних продуктів. Обов`язково випивати два літри води в день, і не зловживати чаєм та кавою.

У будь-якому випадку, для старту здорового життя гімнастика Оксісайз - те, що потрібно.

Рекомендуємо: Оксісайз! Техніка дихання, вправи

Спеціально для AzbukaDiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова