Як повернутися до колишньої форми або знову на фітнес

Сьогодні ми вам розповімо про те, як почати займатися спортом після тривалої перерви. Як повернути своє тіло в форму, з чого варто починати і як домогтися ефективних результатів.

1. Заняття для мами

Ви мама і в даний момент в декретній відпустці, але вас вже турбує стан вашої фігури. Хочеться швидше повернути свої стрункі форми і ніколи не одягати речі на 2 розміри більше звичайного. Якщо ви ще годуєте грудьми, то потрібно дотримуватися ефективної дієти для годуючих мам. Потім вам необхідно розібратися з часом, яке ви зможете приділяти тренуванням. Якщо ваш малюк зовсім маленький, то зрозуміло, походи в спорт зал або фітнес центр скасовуються. Тому доведеться експериментувати будинку. Якщо у вас дитина постарше, то ви легко можете перетворити тренування в цікаву гру з малюком.

Приділяйте собі по 10 хвилин з кожної години для невеликої розминки або прогулянки. Так, якщо у вас немовля то частіше носите дитину на руках, це буде впливати на біцепси і трицепси. Не лінуйтеся більше нахилятися і більше рухатися. Іноді корисно зробити з малюком пробіжку на четвереньках по килиму.

Якщо у вас малюк постарше, то не бійтеся приділяти собі на тренування годину, а то й 1,5. Головне перетворити тренінг в веселу гру, в якій малюк буде виконувати головну роль.

2. Робота, робота і ще раз робота!

Ви відносите себе до трудоголікам? Ви весь вільний час проводите на роботі, а приповз додому вистачає сил тільки на душ і сон? Що ж тут поробиш ... Ви ще не втомилися? Подивіться на колег струнких, вони ж теж проводять багато часу на роботі, але все ж встигають зайнятися своєю фігурою. Звичайно ми не рекомендуємо вам шукати цілодобовий спорт зал, в якому ви змогли б тренуватися, але якщо такий варіант є, то чому б і ні?

Влаштуйте собі розвантажувальні дні, хоча б три рази в тиждень йдіть на годину раніше з роботи. Робіть піші прогулянки на роботі, не лінуйтеся підніматися по сходинках, а не їздити на ліфті. Загалом рухайтеся, рухайтеся і ще раз рухайтеся! Актуальним для вас будуть заняття на робочому місці. Всього пару хвилин з обідньої перерви на красиву фігуру замість чергового шоколадного батончика. Читайте: Все про спорт на роботі або 20 хвилин для гарної фігури.

3. Апатія

Нещасна любов? А може бути ви вважаєте себе просто не гідною бути красивою? Викиньте ці думки з голови! Спорт - це кращий засіб від депресії і поганого настрою. Зробіть себе краще, займіться фітнесом, робіть прогулянки і пробіжки на свіжому повітрі. Гладиш і зустрінете з ранку ще одного самотнього спортсмена і нещасну любов як сон забудете.

Не варто забувати і про правильне харчування. Читайте: Негласні правила дієти або в чому секрет красивої фігури? Пам`ятайте, що в здоровому тілі - здоровий дух, не впадайте у відчай і більше посміхайтеся. Хіба не чудово, потім дякувати себе за витрачений час і зусилля, які допомогли стати краще, красивіше, щасливіше? Вперед на підкорення вершин!

4. Травма

Чи не можете займати за станом здоров`я? А може бути просто не хочете? Повірте, можна скласти персональний комплекс вправ, який допоможе вам повернутися в колишню форму і швидше пройти реабілітаційний період.

Не варто впадати у відчай через отриману травму або невдачі, адже у вас все попереду. Подбайте про себе і своє тіло. Подаруйте собі жіночний силует і струнку талію. Читайте: Ідеальні вправи для стрункої тонкої талії.

5. Ви лентяка!

Ви начебто і не проти зайнятися фітнесом, але для цього потрібно йти купувати абонемент в спорт клуб. А потім ще шукати відповідний одяг для тренувань. Читайте: Спортивна мода чи що надіти на фітнес? І відразу всяке бажання зайнятися спортом відпадає, чи не так?

А може ви любителька нічних вечірок і у вас просто немає часу на спорт, так як вдень ви відпочиваєте, а ввечері запалюєте? Тоді поєднуйте приємне з корисним. Адже займатися спортом можна всюди, головне мати бажання. Знайдіть для себе мотивацію, яка буде направляти вас на заняття. Так, наприклад один вечір на танцполі можна порівняти з хорошим тренуванням в залі. Правда доведеться відмовитися від алкогольних коктейлів, адже ви дбаєте про своє здоров`я. Ну а якщо ви все ще не можете налаштуватися на спортивну хвилю, то починайте день з зарядки, вона допоможе розпочати день весело і активно.