Вітаміни при підготовці до вагітності

Одним з найважливіших етапів в житті кожної сімейної пари є вагітність жінки. Важливо враховувати безліч різних нюансів, ретельно все спланувати для народження здорового і повноцінного дитини. Щоб підготувати організм жінки до зачаття, необхідно не забувати про прийом вітамінів при плануванні вагітності. Це перший крок до здоров`я майбутнього малюка.

Вітамінний комплекс для плануючих завагітніти рекомендується лікарями для зниження ризику розвитку патологій дитини, передчасного переривання вагітності. У сучасному світі випускається безліч різних представників «вітамінного світу», які допомагають жінкам у непростий для них час, однак, важливо підібрати ідеальні вітаміни саме для вас, з урахуванням ваших певних потреб і властивостей організму. Саме про це ми говоримо в нашій статті.

Для початку ми розберемо питання про те, які вітаміни при плануванні вагітності для жінок вважаються найважливішими для організму жінки. Зауважимо, отримувати їх можна не тільки з хімічних сполук, а й включаючи в раціон продукти харчування, багаті нижче перерахованими корисними вітамінами.

Відео: Як завагітніти? Харчування, Вітаміни, Фолієва кислота, Обстеження

Фолієва кислота (вітамін В9) є важливим елементом для профілактики самовільного аборту. Необхідна також для правильно протікання формування плаценти, попередження розвитку патологій нервової трубки, з якої утворюється спинний мозок. До продуктам з фолієвою кислотою відносяться зелень, овочі з темно-зеленим листям, горіхи, борошно грубого помелу, а також молочні продукти, яйця, печінка тварин і риби.

Тіамін (вітамін В1) необхідний для засвоєння вуглеводів, виробленні енергії. При його нестачі виникає збій в роботі нервової системи. Тому не забувайте збагачувати раціон злаковими, бобовими культурами, борошном грубого помелу, горіхами, капустою, картоплею.

Вітамін B2 - найважливіший елемент для зростання вашої майбутньої дитини. Крім того, він допомагає засвоюватися залозу, бере участь у формуванні м`язів, кісток, нервової системи. Він міститься в помідорах, шипшині, зелені, печінки, молочних продуктах.



Ретинол (вітамін А) - ще один важливий вітамін для вагітних при плануванні. Його завдання - підвищення імунітету, поліпшення роботи кишечника. На перших етапах вагітності ретинол бере участь у формуванні м`яких оболонок плода, утворення плаценти.

Аскорбінова кислота (вітамін С) володіє наступними функціями: підвищення імунітету, працездатності організму, виведення шкідливих речовин і знищення бактерій. Не забувайте включати в раціон цитрусові фрукти, обліпиху, шипшина, смородину, зелена цибуля, капусту та інші продукти з вітаміном C.

Вітамін D. При його дефіциті розвивається ламкість кісток, мускулатура скелета стає слабкою, підвищує ризик розвитку серцевих, шкірних захворювань. Для формування кісток, зубів і м`язів майбутній дитині необхідний саме вітамін Д. Продукти з його змістом: печінка тріски, лосось, риб`ячий жир і інші морепродукти, а також шпинат, молоко, гриби, яйця.

Вітамін E дружин для нормалізації менструального циклу, поліпшення метаболізму і вироблення гормонів. Крім того, він необхідний для профілактики викидня і недорозвинення плоду.

Магній є незамінним для синтезу білків і амінокислот. Крім того, він бере участь більш ніж в 300 процесах, що відбуваються в організмі. При дефіциті магнію зростання малюка може бути сповільнений, також підвищується ризик викидня. Щоб уникнути цього, вживайте зелені яблука, солодкий перець зеленого кольору, пшеничні висівки, квасоля, горіхи.



Цинк необхідний для профілактики вроджених вад малюка, освіти, зростання і ділення клітин. До продуктів з високим вмістом цинку відносять морепродукти (восьминоги, креветки, омари), річкову та морську риби, а також насіння, горіхи, багато фруктів і овочі.

Відео: Планування вагітності. Підготовка до вагітності. Вітаміни для вагітних

Дозування вітамінів при плануванні вагітності

Вище ми перерахували вітаміни перед плануванням вагітності, на які потрібно звернути особливу увагу. Однак також важливо знати про те, яка кількість і як приймати вітаміни при плануванні вагітності жінкам.

Для визначення точного дозування необхідно звернутися до лікаря. Тільки він допоможе вам ідеально спланувати вагітності. Середніми показниками дозування вітамінів при плануванні вагітності жінки в добу є:

  • Фолієва кислота - 400 мкг;
  • Аскорбінова кислота - до 100 мг;
  • Вітамін D - до 400 МЕ;
  • Ретинол - 3 тисячі МЕ;
  • Вітамін Е - до 300 МЕ;
  • Вітамін В1 - від 1,5 до 1,9 мг;
  • Вітамін В2 - 1,4 мг;
  • Вітамін В6 - від 2,1 до 2,3 мг.

Прийом вітамінів при плануванні вагітності рекомендується починати за 6 місяців до зачаття дитини. Це дозволить повністю підготувати організм, створити ідеальні умови для життя плода в утробі матері. Крім того, вітаміни для вагітних при плануванні підвищують шанси зачати дитину.

Вітамінні комплекси при плануванні вагітності

Безсумнівно, всі вітаміни для вагітних і плануючих вагітність корисніше приймати в натуральному вигляді, отримуючи їх з продуктів харчування. Але вкрай складно так відстежувати норму вживання і щодня складати точний раціон. Тому тут на допомогу приходять вітамінні комплекси для жінок при плануванні вагітності. Вони значно спрощують процес прийому корисних речовин. Зараз ми розглянемо кращі вітаміни при плануванні вагітності.

Алфавіт «Мамине здоров`я» є одним з найпопулярніших вітамінів при плануванні вагітності для жінок. Тут збалансовано кількість всіх корисних речовин, також у складі присутні мікроелементи (марганець, кальцій, цинк, магній, залізо і т.д.). Головною перевагою комплексу «Мамине здоров`я» є той факт, що виявилися несумісними між собою елементи знаходяться в трьох різних таблетках, приймати які слід по одній кожні 5-6 годин. Це допомагає жінкам не випробовувати побічні ефекти, алергічні реакції.

Фемібіон - полівітаміни для плануючих завагітніти жінок з Німеччини. Головні переваги: ​​наявність біотину, йоду, фолієвої кислоти з L-формою. До недоліків можна віднести відсутність вітамінів K, D, A, H, а також високу ціну.

Вітрум Пренай - вітамінний комплекс для плануючих вагітність жінок. Відрізняється правильним дозуванням всіх компонентів, також містить в складі йод, достатня кількість міді, цинку і магнію (в порівнянні з аналогами). Крім того, позитивно позначається на здоров`я нігтів, шкіри і волосся, нормалізує менструальний цикл. Жінки дуже рідко пишуть негативні відгуки про даний препарат, тому він користується великою популярністю.

Ельовіт Пронаталь був розроблений в Швейцарії спеціально для майбутніх мам. Вважається класичним препаратом, так як містить в собі всі необхідні елементи в оптимальній кількості. Єдиним недоліком є ​​той факт, що тут відсутня йод. Тому його потрібно вживати в додаток. Майбутні мами відзначають, що Ельовіт Пронаталь нормалізується менструальний цикл, загальне самопочуття поліпшується. Крім того, для зачаття дитини потрібно робити менше спроб.


Поділися в соціальних мережах:

Схожі
© 2021 uadarin.ru