Фітнес програма від дженніфер еністон

• довга молодість
• Секрети краси
• комплекс вправ
• дієта

Дженніфер Еністон: параметри фігури, молодість і краса

Коли далекого 1990 року нікому не відома дівчина Дженніфер Еністон добилася першої ролі в телефільмі, то перед дебютантка поставили умову. Актрисі довелося терміново скидати тринадцять кілограмів. Дівчина була повна!

Насправді, як у більшості гречанок, природний тип фігури Дженніфер Еністон - повний. І в тому, що в наші дні актриса виглядає як еталон стрункості - тільки її заслуга, гени в цьому ролі не зіграли. Ще дивніше - довгострокова молодість актриси. Тепер їй - сорок сім, а виглядає зірка на багато-багато років молодше.

У Дженніфер Еністон вага - 50 кілограмів, зріст - 168 сантиметрів.

Дізнаємося, як Дженніфер Еністон стежить за фігурою! І спробуємо піти за нею.

Дженніфер Еністон - секрети стрункості

«Я вправлялися шість днів в тиждень. Якщо я стану вправлятися лише п`ять днів, то я вже буду не в формі »- каже красуня. Як мінімум годину в день - на біговій доріжці або на велотренажері. Це і кардиотренировка, і спалювання жиру. Крім того, актриса займається кікбоксингом і плаває на каяку. За телевізором або під час телефонних розмов Дженніфер іноді піднімає гантелі (вона бере їх навіть в подорожі). Дюжина присідань і розтяжка - перед відходом до сну.

Деякі ролі теж вимагають особливої ​​фізичної підготовки. Щоб зіграти стриптизерку у фільмі «Ми - Міллери», Дженніфер Еністон (фігура дозволяє виконувати такі ролі) всерйоз вчилася танцювати з жердиною.

Але це ще далеко не все фітнес тренування Дженніфер Еністон. У цієї зірки є свій коник, який називається «будокон».

Актриса і її інструктор йоги Манді Інгберг вже давно займаються будоконом. Ця оригінальна техніка поєднує йогичеськую практику з прийомами бойових мистецтв - карате і тхеквондо. Система вправ не тільки покращує фізичну форму, а й дозволяє розвинути волю.

Пятідесятімінутное заняття починається і закінчується п`ятихвилинної медитацією. Основний час займають вправи йоги і стрибки в техніці східних єдиноборств.

Фітнес програма від Дженніфер Еністон

Розповімо про деякі нескладних вправах! На фотографіях - особистий тренер актриси.

1. «Метелик». Ви сідаєте на підлогу, зігнувши ноги в колінах. Стопи ніг з`єднані. Обхопіть стопи обома руками. Закрийте очі. Спина при цьому повинна бути рівною.

Кілька разів глибоко вдихніть і якомога сильніше нахиліться (повільно) вперед. Протримаєтеся в такому положенні декілька секунд, потім поверніться у вихідну позицію. Вправа повторюєте вісім разів. Це хороша розминка і розтяжка для початку тренування.

2. «Політ». Лягайте на лівий бік, звівши разом ноги. Підніміть тулуб на лівій руці, не зігнувши її. Права рука залишається в положенні вздовж тулуба. Глибоко вдихніть і видихніть. Підніміть праву руку вгору і починайте її тягнути по черзі в різні боки. Шкарпетки в той же час витягайте в протилежному напрямку.

Повторивши вправу п`ять разів, перекиньтеся на інший бік тіла і виконайте таке ж вправу і лівою рукою. Так можна спалювати жир на талії і зміцнювати м`язи ніг і живота.

3. «Стрибок». Одна нога повинна бути зігнута в коліні, інша - відтягнути назад. Руки випрямлені і підняті над головою, долоні тримаються разом. Опустіть вниз і підніміть в такому положенні корпус. Вправа виконується п`ятнадцять разів. Потім потрібно поміняти сторону. Так можна розвинути м`язи сідниць і стегон.

4. Присідання. Зробіть десять присідань, не відриваючи від підлоги п`ят. Руки під час цієї вправи повинні бути підняті вгору. Вправа розвиває м`язи сідниць і ніг.

«Кішки / собаки». Ставайте на карачки, піднявши на максимальну висоту підборіддя, і починаєте прогинати спину по черзі вгору і вниз, як можна глибше. Ця вправа запобігає появі болю в попереку і спині. Виконується десять разів.

«Місток». Лягайте на спину, витягнувши руки вздовж тулуба. Підніміть нижню частину тіла, зігнувши ноги. Потім опустіть тіло вниз. Вправа виконується п`ятнадцять разів. Задіяно більшість м`язів.

Такими є деякі вправи з програми тренувань Дженніфер Еністон

Дієта Дженніфер Еністон

Однак тренування - це тільки половина успіху. Не варто забувати і про дієту! Зірку Голлівуду вчили харчуватися правильно два персональних кухаря і дієтолога - сестри Джилл і Джуелз Ельмор. Коли сестри Ельмор видали свій кулінарний бестселер «Сімейний кухар», Дженніфер Еністон писала до цієї книги передмову.

«У нас неправильно вживають слово« дієта », розуміючи під цим словом короткочасні обмеження в їжі», говорить Еністон. «Дієта - це постійний режим правильного харчування. Якщо дієта буде недовгою, то ви і схуднете - ненадовго. Однак регулярна дієта - це не означає все життя їсти салати! Досить виключити білий хліб, білий рис і подібні страви, які дають мало білків, але багато вуглеводів ».

Рис, цукор, білий хліб, картопля, морозиво, макарони - Дженніфер виключила ці продукти зі свого раціону. Основою її харчування стали овочі. Смажені кабачки і свержепорезанная морквина куди корисніше для фігури, ніж тарілка макарон.Сестри Ельмор вважають, що овочі повинні скласти не менше 75% раціону.

Це не означає, що Дженніфер харчується одними овочами - в раціоні актриси залишається місце і для риби, і для птиці, і для молока, і для яєць, і для цільнозернового хліба, і прянощів. Одним з улюблених страв актриси стали сендвічі з індичкою.

Один із днів Дженніфер Еністон - приклад здорового і смачного харчування:

сніданок

• Цільнозерновий обсмажений хліб з яблучним повидлом, мюслі і шматок сиру
• Коктейль з соку персика з імбиром і кокосом

ланч

• Салат з сочевиці, огірків, томатів і сиру
• Салат з білою квасолею, часником, томатами і цибулею
• Суп з селерою

Вечірня трапеза

• Біла риба з гарніром з пареної квасолі
• Маринований лосось зі спаржею, цибулею і грибами

Ось як підтримує форму Дженніфер Еністон!

Якщо ж голлівудська діва хоче злегка розслабитися і побалувати себе, вона йде в ресторан мексиканської кухні і з`їдає там, наприклад, буріто з м`ясом курчати.

Відео: Комплекс вправ Дженніфер Еністон - Все буде добре - Випуск 433 - 28.07.2014 - Все буде добре