Профілактика варикозу вен на ногах

Варикозне розширення вен - захворювання нижніх кінцівок, якому піддана більша частини жінок після 30 років. Однак уникнути цієї хвороби можна, якщо не забувати про те, що існує профілактика варикозного розширення вен на ногах. Сьогодні ми розповімо вам, як уникнути варикозу на ногах.

• Причини і перші симптоми варикозу
• Методи профілактики варикозу ніг
• Крему для профілактики варикозу
• Вправи для профілактики варикозу ніг
• Харчування для профілактики варикозу

Причини і перші симптоми варикозу

Для початку необхідно з`ясувати, хто знаходиться в групі ризику, кому слід звернути особливу увагу на профілактику варикозу на ногах. До причин виникнення варикозного розширення відноситься:

• Сидяча або стояча робота, наприклад, офіціанти, продавці, водії, вантажники;
• плоскостопість;
• Спадкові фактори;
• Носіння незручного взуття або взуття на високих підборах;
• вагітність;
• Зайва вага.

Перші симптоми варикозу - це постійні набряки ніг, опуклі вени на ногах, судоми литкових м`язів, тяжкість і біль в ногах. Якщо ви помітили у себе такі симптоми, то вам необхідно негайно звернутися до лікаря-флеболога, щоб почати лікування і профілактику варикозного розширення вен.

Методи профілактики варикозу ніг

Краща профілактика варикозу полягає в здоровому способі життя і формуванні хороших звичок. Профілактика варикозу в домашніх умовах пройде успішно, якщо ви будете щодня слідувати наступним радам:

• Відмовтеся від пози «нога на ногу». Це буде сприяти нормальному кровотоку;
• Якщо у вас сидяча робота, то не забувайте робити розминку. Хоча б 1 раз на годину необхідно вставати і прогулятися кілька хвилин, в сидячому положенні можете обертати стопами. Це допоможе не допустити венозного застою;
• Намагайтеся ходити тільки в зручному взутті. Якщо ви знаєте, що у вас є схильність до варикозного розширення вен, то вам краще відмовитися від взуття на підборах;
• Відмовтеся від шкідливих звичок: куріння і вживання алкоголю;
• Підкладайте під час сну невелику подушку під ноги;
• Слідкуйте за своєю вагою, так як люди з надмірною вагою входять до групи ризику;
• Судини люблять холод, тому щодня обливайте ноги прохолодною водою, а також по можливості відмовтеся від гарячих ванн.

До засобів для профілактики варикозу можна також віднести компресійний трикотаж. Панчохи, колготки і гольфи для профілактики варикозу ніг зараз є одним з найбільш ефективних і надійних засобів. Вони створюють оптимальні умови для правильної циркуляції крові в ногах. Носити компресійну білизну для профілактики варикозу можна і в якості профілактики варикозу ніг у вагітних. Головне, правильно вибрати компресійний трикотаж для профілактики варикозу.

Відео: Вправи від варикозу

Відмінним засобом профілактики варикозу нижніх кінцівок є ванни при варикозі. Вони не тільки покращують стан нижніх кінцівок і покращують кровотік, але і сприяють схудненню. Одними з найбільш ефективних ванн вважають скипидарні і содові ванни при варикозі. Необхідно провести мінімум 10 сеансів, але після ви помітите результат, а ваш організм буде вам вдячний.

Крему для профілактики варикозу

У сучасній медицині великою популярністю користуються гелі і креми для профілактики варикозного розширення вен. Їх дія полягає в тому, що вони охолоджують нижні кінцівки, знімають набряки, болі і покращують мікроциркуляцію. рем для профілактики варикозу слід наносити 2-3 рази на день на місця з судинними зірочками або із зміненими венами.

Представляємо вам анонси популярних кремів для ніг для профілактики варикозу:

• Лиотон - діючою речовиною є Гепарин. Він добре всмоктується в кров, знижує її згортання і запобігає склеювання тромбоцитів. Крім того, він допомагає розсмоктувати вже мають закупорки і перешкоджає утворенню тромбів;
• Тромбофоб. У ньому міститься 300-600 МО / г гепарину. Застосовувати слід не більше 10 днів. Особливість даного засобу для профілактики варикозного розширення ніг полягає в розсмоктуванні тромбів і зменшення набряклості;
• Троксевазин для профілактики варикозу використовується дуже часто навіть під час вагітності. Діючою речовиною є Троксерутин (вітамін P). Час лікування і профілактики від 4 до 6 тижнів;
• Венолайф - комбінований засіб. У ньому міститься гепарин, провітамін B5, Троксерутин. Як результат ви отримаєте підвищення тонусу ніг, відновлення пошкоджених ділянок і зменшення набряків.

Відео: Профілактика варикозу. три вправи

Вправи для профілактики варикозу ніг.

Обов`язковою частиною лікування і профілактики є спорт при варикозному розширенні ніг. Ми представляємо вашій увазі вправи для профілактики варикозу ніг. Виконуйте їх щодня.

Вправа 1. Буде корисно тим, хто багато сидить через роботу. Приблизно кожні 2 години вставайте на ноги і 10-15 раз підніміться на ногах, відриваючи п`яти від підлоги. Ця вправа проти варикозу викликає скорочення литкових м`язів.

Вправа 2. Сидячи на стільці, підніміть носки і коліна 10 разів. Це трохи допоможе відновити приплив крові до серця.

Вправа 3. Лежачи на підлозі, підніміть ноги вгору. Виконайте кругові рухи стопами за годинниковою стрілкою і в іншу сторону. Виконайте вправу 10 разів.

Вправа 4. Положення лежачи на спині, ноги підняті вгору. На «раз» шкарпетки витягають вгору, на «два» - відтягують на себе. Так виконують 10 підходів.

Вправа 5. Всім відома «берізка». Руками підтримують спину, намагаючись максимально витягнути вгору шкарпетки. Утримайтеся в такій позиції не менше 20 секунд.

Відео: Профілактика варикозу. Щоденне тренування для ніг

Харчування для профілактики варикозу.

Наостанок ми дамо вам кілька рекомендацій по харчуванню для профілактики варикозного розширення вен. По-перше, включите в свій раціон продукти з вмістом рутина і кверцетину. Це гречана крупа, ягоди, капуста, волоські горіхи і шипшина. По-друге, виключіть з раціону смажені, жирні, солоні і гострі страви. У вашому харчуванні повинні переважати овочі, приготовані на пару.

Обов`язково пийте багато чистої негазованої води. Це необхідно для того, щоб знизити властивість крові згущуватися. Також ми рекомендуємо вам звернути увагу на дробове харчування. Це дозволить вам не переїдати.