Холестерин в крові

Відео: Як знизити холестерин? СПОСОБИ знизити холестерин в домашніх умовах

Якщо ми говоримо про холестерин, значить, ми підозрюємо атеросклероз і хвороби обміну речовин. За даними ВООЗ, наша країна займає стабільне перше місце за смертністю від серцево-судинних захворювань. Як це не прикро, але це саме так. Хвороби серцево-судинної системи - це хвороби століття, хвороби сьогоднішнього дня.

Якщо на початку 20 століття висока смертність визначалася наявністю інфекцій та високим рівнем травматизму, то сьогодні люди вмирають від неправильного способу життя, частиною чого є неправильне харчування. Достаток фастфудів з доступними цінами економить нам час, який ми витрачаємо для приготування смачної, здорової, домашньої правильної їжі. Але ж позбутися від бляшок в судинах набагато складніше, ніж запобігти їх появі.

Зменшити вміст холестріна в крові Вам допоможе антихолестеринова дієта.

На жаль, причинами кожній другій смерті є серцево-судинні захворювання, а, отже, наявність у більшості випадків невидимою неозброєним оком холестеринової або атеросклеротичної бляшки. Тобто, смерть - це розплата за нашу «смачну» життя. А чому саме в нашій країні? Історично склалося, що зважаючи на наявність всіляких воєн, холодного клімату, голодних років, організм вже захищається на генетичному рівні. Захищаючись, він готовий прийняти більшу кількість енергії і зробити жировий запас запас. Але ніхто не міг уявити собі, що це накопичення енергії (про запас) призводить до настільки грізного ускладнення - атеросклерозу.

Що ж це таке - холестерин, зДля чого він потрібен?

Холестерин - інша назва холестерол - натуральний жирний спирт, не розчиняється у воді, але розчиняється в жирах і інших органічних розчинниках. Велика частина - це приблизно 80% холестерину - продукується в печінці власне організмом, тоді як менша частина - приблизно 20% - надходить з їжею ззовні.

Холестерин - це перш за все будівельний матеріал для конструювання всіх клітин нашого організму. Він бере участь в побудові клітинних мембран, забезпечує стабільність цих мембран в широкому інтервалі температур, бере участь в синтезі гормонів, включаючи головний гормон для будівництва м`язів - тестостерон. Саме від нього залежить, в якому стані наші м`язи і чи можна їх нарощувати. Якщо рівень холестерину низький, значить рівень тестостерону теж низький. Холестерин є необхідною частиною більшості гормонів жінок і чоловіків. Холестерин бере участь в утворенні жовчі, а, отже, бере участь в процесі травлення і перетравлення, а також виведення з організму токсичних речовин.

Проблем з нестачею холестерину не буває, тому що він синтезується в організмі і надходить з їжею, зате з надлишком холестерину в крові проблем багато.

Підвищений холестерин: група ризику

До групи ризику відносяться

- всі, кому за 40 років;

-люди, генетично схильні до захворювань, обумовленим підвищенням холестерину в крові (інфаркти, інсульти, ІХС, стенокардія і т.д.);

- все, у кого підвищений артеріальний тиск;

- все, хто має зайву вагу;

- все, хто має захворювання печінки, підшлункової залози, шлунково-кишкового тракту;

- все, у кого є родичі, які страждають на цукровий діабет;

- все, у кого є захворювання щитовидної залози і інша ендокринна патологія;

Чим вищий рівень холестерину в крові, тим вище смертність від атеросклерозу і його ускладнень. Дізнатися рівень холестерину в крові можна, зробивши біохімічний аналіз крові.

Норма холестерину в крові становить:

1. Загальний холестерин (ЛПНЩ + ЛПВЩ) - менше 5,2 ммоль / л.

2. Холестерин ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) - менше 3-3,5 ммоль / л.

3. Холестерин ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ) - більше 1,0 ммоль / л.

4. Тригліцериди - менше 2,0 ммоль / л.

Ліпопротеїди - особливі транспортні елементи, які переносять холестерин з крові. ЛПНЩ транспортують холестерин з печінки по судинному руслу і сприяють осіданню холестерину на стінках судин. Ліпопротеїди високої щільності (ЛПВЩ) сприяють виведенню холестерину з організму. Саме за цією ознакою холестерин ділять на «поганий» і «хороший». Співвідношення ЛПНЩ до ЛПВЩ не повинно перевищувати 5/4. Якщо рівень холестерину в крові гранично підвищений, його можна знизити самостійно, особливо за рахунок зниження рівня ЛПНЩ, відрегулювати свій режим харчування.

Про дієту для зниження рівня холестерину в крові Ви можете почитати тут:

https://sportobzor.ru/populyarnye-diety/antiholesterinovaya-dieta.html

Якщо Ви виявили, що холестерин в крові сильно перевищує норму, обов`язково відвідайте лікаря, який призначить подальші дослідження крові на ліпідний обмін, УЗД та електрокардіограми. У медицини сьогодні є всі можливості виявити схильність до захворювання і всі можливості, щоб попередити хворобу.

Профілактика підвищення рівня холестерину

Формування здорових звичок і здоровий спосіб життя є головними в профілактиці серцево-судинних захворювань і підвищення рівня холестерину в крові. Обмежте себе у вживанні спиртного, киньте курити, не пийте багато кави, намагайтеся багато рухатися, гуляйте на свіжому повітрі, уникайте стресів, вживайте харчові добавки, що містять достатню кількість вітамінів А, Е, С, велика кількість мікроелементів і мінеральних солей. В обов`язковому порядку вводити в раціон нерафіновані олії - оливкова, лляна, рапсова, соняшникова. Замість жирного м`яса введіть в раціон жирну рибу: форель, лосось, сьомгу, скумбрію. Вводите в раціон пророщені зерна, шукайте екологічно чисте лляне насіння, додавайте його в усі страви, тому що воно володіє кращими абсорбуючі властивості і найкращим чином бере участь у зниженні рівня холестерину в крові за рахунок ЛПНЩ.

Відео: Холестерин норма у женщін.mp4