Легка дієта для ласунів з меню на тиждень

Відео: Дієта 90 днів роздільного харчування. Меню на кожен день

У світі багато людей, які не можуть уявити своє життя без солодкого. Наважуючись узятися за фігуру і скинути кілька зайвих кілограмів, вони стикаються з труднощами при складанні раціону.

Сьогодні ми розповімо вам про одну незвичайну систему схуднення - дієту для ласунів з меню на тиждень. З її допомогою ви зможете боротися із зайвими кілограмами, не відмовляючись від улюблених солодощів або замінивши їх незабороненими смакотою.

Основні принципи дієти для ласунів

Щоб дієта для ласунів вага тіла знижувала досить швидко і впевнено, потрібно дотримуватися певних правил харчування. Ви повинні подбати про самоконтролі і придумати собі хорошу мотивацію, яка не дозволить вам зірватися на половині шляху. Розглянемо основні принципи, на яких ґрунтується дієта для ласунів з меню на тиждень.

Ви повинні звикнути їсти кожні 3-4 години, але вживати не млинці зі згущеним молоком, а правильні продукти. Ви ніяк не схуднете, якщо будете складати раціон з солодощів. Суть даної програми в певних послаблення, які мають місце бути, щоб уникнути психологічних проблем.

Регулярне надходження в організм поживної їжі дасть йому потрібний запас енергії і підтримає процеси метаболізму, за рахунок чого ви будете нормально і впевнено худнути. Постарайтеся домогтися того, щоб всі прийоми їжі проходили приблизно в однаковий час.

Подбайте про те, щоб раціон складався з корисних і поживних продуктів. Приділіть особливу увагу свіжим сезонним продуктам, які містять багато поживних компонентів і приносять безперечну користь організму. Також вони дадуть вам достатній запас сил, поліпшать настрій і забезпечать заряд бадьорості, який буде потрібно для додаткової фізичної активності.



Легка дієта для ласунів дозволяє вживати солодощі, але не частіше одного разу в день. Коли виникає непереборне бажання з`їсти що-небудь солодке, зробіть це, але пам`ятайте про почуття міри. Важливий грамотний і відповідальний підхід до програми схуднення. Чи не корите себе, якщо дозволите з`їсти собі що-небудь зі списку улюблених солодощів. Постарайтеся зробити так, щоб їжа доставляла виключно позитивні емоції.

Необхідно привчитися їсти повільно, насолоджуючись процесом. Так ваш мозок буде отримувати сигнал про насичення, і ви не зможете переїсти. Кожен дієтолог знає, що відчуття ситості настає через 20 хвилин після їжі, тобто неспішні прийоми їжі допоможуть своєчасно відмовитися від добавки.

Дивно, але існують корисні жири. Ми говоримо не про смажених реберцях, картоплі або котлетах, а про горіхи, сирі фета і оливковій олії. Ці продукти дозволені дієтою для ласунів, так як присутні в них корисні жири допомагають боротьбі з жировими відкладеннями. Додатково вони покращують стан шкіри.

Які солодощі дозволені

Тепер дамо по дієті для ласунів коментарі: розглянемо ряд дозволених солодких продуктів, які можна їсти не частіше ніж один раз на день:

Відео: ЯК схуднути-ДІЄТИЧНІ РЕЦЕПТИ ДЛЯ СЛАДКОЕЖКІ.КАК Забрати ЖИР-ХАРЧУВАННЯ

  1. морозиво. Цей продукт смачний і поживний. Наприклад, в натуральному пломбірі міститься молочний білок і жири, а в натуральному фруктовому морозиві багато мікроелементів і вітамінів.
  2. мед. Поживна солодкість природного походження з вмістом вітамінів, фруктози, мінералів і ферментів для зміцнення здоров`я. В добу з`їдайте не більше однієї ложечки.
  3. шоколад. Улюблений продукт багатьох дорослих і всіх дітей. У ньому присутні бистроусвояемие вуглеводи, білки, жири і тонізуючий кофеїн. Трохи гіркого шоколаду не тільки не зашкодять фігурі, але і поліпшать настрій.
  4. мармелад. Одна з дієтичних солодощів, в якій немає жиру. Складається з желатину, пектину, фруктових соків і агар-агар.
  5. Зефір. Останнє дозволене ласощі для легкої дієти для ласунів. Головне купувати якісний і натуральний зефір, приготований з фруктово-ягідного пюре, пектину, патоки і яєчних білків.


Також на дієті для ласунів дозволяється їсти сухофрукти в невеликій кількості. Вони багаті вітамінами, мінералами і мікроелементами.

Приклад меню на тиждень

На дієті для ласунів ви можете сидіти досить довго, так як вона не передбачає суворих обмежень і небезпечного голодування. Формуйте раціон з дозволених продуктів і відмовтеся від усього жирного, смаженого, копченостей, фаст-фуду та іншої висококалорійної їжі.

Починається день з поживного сніданку, який можна сформувати з таких страв і продуктів:

  • сир з повидлом або джемом;
  • вівсянка з горіхами і сухофруктами;
  • кілька зефиров, банан, кефір;
  • шматочок сирної запіканки або пирога;
  • печиво з фруктовим соком;
  • морозиво з фруктами;
  • вафлі з ягідним джемом і сік.

Обов`язково в раціоні має бути другий сніданок, що складається з якихось легких продуктів: знежирений йогурт або кефір, сир, яблуко, цитрусовий фрукт, вівсяне печиво.

В обід з`їжте який-небудь рідке блюдо (овочевий суп, пісний борщ, рибний або курячий легкий суп) і друга страва з гарніром. Підійде куряче філе з овочевим рагу, тушкована яловичина з овочами на грилі, кролятина з вареним бурим рисом, гречка з овочевим салатом. В полудень перекусіть кисломолочним продуктом (кефір, ряжанка, йогурт), запеченим яблуком або чим-небудь іншим.

Вечеря повинна бути легким і складатися з низькокалорійного страви: фруктовий салат з натуральним йогуртом, омлет з декількох яєць, запечених грибів, овочів на грилі, нежирного молока або запеченої риби.

Як бачите, легка дієта для ласунів не так строга, тому вам вдасться сидіти на ній досить довго, не відмовляючись від солодощів, які заборонені багатьма іншими програмами для схуднення.

Найефективніший засіб в боротьбі з курінням

За 1 курс повне позбавлення від куріння! Новітнє засіб на основі екстракту лікарських трав і вітамінів. Після прийому поліпшується самопочуття, відбувається очищення організму без набору зайвої ваги. Читати далі >>


Поділися в соціальних мережах:

Схожі
© 2021 uadarin.ru