Смузі для схуднення: готуємо в домашніх умовах

Смузі - популярний і неймовірно корисний на сьогоднішній день коктейль. Так як він є не просто десертом або перекусом, а чимось середнім між повноцінним стравою і десертом. Його можна використовувати в якості корисного завтра, обіду і навіть вечері. Для бажаючих схуднути - це справжній скарб, так як він смачніший різних дієтичних страв, але при цьому за своїми корисними властивостями він не поступається нікому. Сьогодні ми розповімо вам, чому варто включити смузі в свій раціон, і як приготувати смузі для схуднення.

• Користь смузі для схуднення
• Шкода смузі для схуднення
• Які продукти використовувати
• Як готувати смузі
• Рецепти смузі для блендера з фото
• Відео рецепти смузі

Так як смузі для схуднення складаються виключно зі свіжих овочів і фруктів, які і так є дієтичними продуктами, то в смузі зберігаються всі вітаміни і мінерали. Крім того, зберігаються і корисні волокна, які не залишаються, наприклад, в соку. Тому головна користь смузі для схуднення - харчування нашого організму корисними речовинами зсередини. Відповідно, зміцнюється імунітет, поліпшується стан шкіри.

Друге корисна властивість такого коктейлю полягає в тому, що людина залишається ситим, але не відчуває тяжкості в шлунку. Вживаючи всього склянку смузі в день, ви насичуєте свій організм добовою нормою вітамінів і мінералів, а також запас енергії на весь день.

І головне - смузі є низькокалорійним коктейлем, який при цьому можна використовувати в якості основного прийому їжі, тому вони ідеальні для схуднення. А якщо використовувати інгредієнти, в складі яких є клітковина, то ви ще й допоможете організму вивести всі шлаки і токсини.

Шкода смузі для схуднення.

На жаль, це корисний продукт може надати і шкоди нашому організму. Але можливо це тільки в тому випадку, якщо ви почнете зловживати ним і дуже часто замість повноцінного прийому їжі випивати склянку такого коктейлю. Чому ж це шкідливо? Тому що в такому випадку наші зуби перестануть виконувати своє основне завдання, що призведе до зменшення виділення слини. А слина, як відомо, є натуральним антисептиком, який очищає наші зуби. Як результат - розвиток карієсу і порушення процесів травлення.

Друга негативна сторона частого вживання смузі для схуднення полягає в підвищеному вмісті кислоти у фруктах і овочах. Вона може зруйнувати зубну емаль.

Може також порушитися і робота шлунково-кишкового тракту, так як він просто не буде отримувати повноцінне навантаження. Звичайно, в смузі міститься клітковина, але все-таки це рідка форма їжі. Тому не забувайте включати тверду їжу в свій раціон. Поєднуйте корисні рецепти смузі для схуднення і різні дієти, якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів.

Які продукти використовувати для приготування смузі для схуднення?

Так як смузі являє собою масу з різних подрібнених інгредієнтів, то до складу смузі для схуднення можуть входити будь-які продукти. Їх вибір повинен ґрунтуватися виключно на ваш смак, а також їх калорійності, якщо ви хочете схуднути.

Найкраще для приготування смузі для схуднення використовувати такі інгредієнти:

• зелень;
• Свіжі овочі;
• Свіжі або заморожені фрукти;
• ягоди;
• Нежирні молочні продукти;
• Трохи горіхів для посипання;
• Різні насіння і злаки;
• Натуральні соки;
• Натуральні спалювачі жиру, приправи і прянощі, наприклад, корінь імбиру або корицю;
• Лід, щоб охолодити смузі.

Як готувати смузі для схуднення?

Готуються смузі для схуднення в блендері. Тому після вибору інгредієнтів вам необхідно їх добре вимити. Це необхідно для того, щоб позбутися від бактерій, які живуть на поверхні овочів. Також якщо обрані вами інгредієнти мають щільну шкірку, то її необхідно очистити, а насіння і кісточки видалити.

Щоб продукти легше змішувалися, поріжте їх не набольшие шматочки.

Останній етап - подрібнення в блендері. Ви можете використовувати для цього як стандартний, так і погружной. підійти до вибору блендера грунтовно, якщо ви збираєтеся часто готувати таке блюдо. Подрібнюйте всі інгредієнти до тих пір, поки маса не стане однорідною.

Найкраще поєднувати в такому коктейлі різні по щільності компоненти, тоді смузі вийде більш однорідним. Наприклад, візьміть тверде яблуко і м`який банан. Ще одна порада для приготування смачного смузі для схуднення - поєднуйте різні за смаком продукти, наприклад, кислі і солодкі. А додавання соку, молока або іншого рідкого напою зробить ваш коктейль менш густим за вашим бажанням.

Рецепти смузі з фото і відео.

Існує чимало рецептів смузі для схуднення, до складу яких входять фрукти і овочі. Ви можете з легкістю їх придумувати самостійно, поєднуючи свої будь-які продукти і проявляючи фантазію і винахідливість. Ми публікуємо кілька найпопулярніших фруктових та овочевих смузі в блендері для схуднення. Всі рецепти смузі для схуднення з фото, щоб ви могли оцінити не тільки їх корисність, а й те наскільки красиво вони виглядають.

Фруктовий смузі з ківі для схуднення складається з 1 банана, 1 ківі, frac12- манго і 100 грамів ананаса. За бажанням можете додати туди 1 склянку знежиреного йогурту.

Рецепт смузі для схуднення з вівсянкою. Вам знадобитися столова ложка вівсяних пластівців, 0,5 склянку знежиреного кефіру і трохи фруктів або ягід на ваш смак. Збийте все це в блендері і випивайте щоранку на сніданок.

Або готуйте смузі з вівсянкою за рецептом з фото:

Овочеві смузі можуть з легкістю помітити суп. Ось один з популярних рецептів смузі для схуднення: 1 огірок, 1 помідор, 1 ложка соєвого соусу, 1 ложка лимонного соку. При бажанні можете додати сіль.

Відео рецепти смузі для схуднення.