Які потрібні вітаміни для зміцнення і зростання волосся

Сяюча силою і здоров`ям шевелюра, укладена в красиву зачіску - мрія чоловіків і жінок всіх вікових категорій. Однак природа не до всіх однаково щедра в своїх подарунках, тому цілеспрямована турбота про волосся - це доля людей, небайдужих до свого зовнішнього вигляду.

Сучасні виробники, що спеціалізуються на випуску гігієнічних і косметичних засобів по догляду за волоссям, враховують актуальність питання. Різні торгові марки чи не щодня постачають на світовий ринок чудодійні препарати для догляду, що покращують вигляд і якість волосся. Однак слід розуміти, що ефективність засобів по догляду за волоссям визначається не популярністю бренду, а тим, які вітаміни і мінеральні речовини входять до їх складу.

Зазвичай організм сам подає сигнали про проблему. Отже, про що може свідчити зовнішній вигляд волосся:

Відео: Вітаміни від випадіння волосся. ЗАСТОСУВАННЯ вітамінів від випадіння волосся

1. Волосся стали сухими, ламкими, з`явилася лупа. Швидше за все, у вашому раціоні не вистачає вітаміну А.

2. Рання сивина, жирне коріння волосся - ознаки того, що волоссю потрібні вітаміни групи В.

3. Волосся втратили блиск і життєву силу, стали тьмяними і безжзненнимі? Терміново пропийте курс аскорбінки - саме вітамін С відповідає за відновлення втраченого блиску.

4. Ніяк не виходить відростити волосся? Причиною повільного росту волосся може бути нестача вітаміну Е.

Які вітаміни для волосся найкращі

Підтримати здоров`я і красу волосся допоможуть спеціально підібрані вітамінні комплекси. Вибирайте необхідні вам вітаміни в залежності від того, яке завдання ви ставите перед собою. На зовнішній вигляд волосся впливає і те, чи достатньо води ви вживаєте. Справа в тому, що структура волосся на 1/4 складається з води, і при нестачі вологи в раціоні вони стають тонкими і більше схильні до ламкості.

Відео: Вітаміни для зміцнення волосся. Як поліпшити структуру волосся. [Юлія Маніщенкова]

Не варто забувати і про важливість збалансованого раціону: фахівці стверджують, що найбільш дієві вітаміни, що містяться в свіжих продуктах.

Вітаміни від випадіння волосся

Проблема випадання волосся в наш час постійних стресів і харчування "на бігу", на жаль, не рідкість. Які вітаміни допоможуть зупинити випадання волосся?

Вітамін №1 для волосся. Ретинол необхідний для підтримки шовковистості, еластичності волосся, прискорення їх зростання, також він допоможе зупинити втрату волосся. Бажаючим мати розкішну зачіску слід регулярно вводити в свій раціон вершкове масло, незбиране молоко, яєчні жовтки, гарбуз. Можна також придбати упаковку витаминок в аптеці і приймати по 1 драже в день (зазвичай вітамін А йде в комплексі з вітаміном Е).

Вітамін Е - токоферол - забезпечує захист від агресивного ультрафіолету, зміцнює цибулину росту волосся і бореться з їх випаданням, запобігає перетин кінчиків. Найбільше вміст речовини виявлено в рослинних продуктах (помідори, шпинат, горох, салат), і звичайно, в оливковій та соняшниковій олії. Підбираючи засіб для посічених кінчиків, зверніть увагу, що найкращий результат принесуть волоссю продукти, збагачені вітаміном Е.

Нікотинова кислота (вітамін РР).

Нікотинова кислота сприяє утриманню вологи в волосі, запобігаючи їх випадання, і крім того, затримує появу першої сивини. Міститься нікотинова кислота в таких продуктах, як цибуля, буряк, часник, кабачки, баклажани, гарбуз. За пігментацію волоса відповідає і мідь - найбільше цього мінералу міститься в горіхах, насінні, печінки. Про те, ніж ще корисна мідь, ви можете прочитати на нашм сайті.

Відзначимо, що до випадання волосся може привести і недолік цинку в раціоні. Обов`язково їжте морепродукти, морську рибу та інші продукти, багаті цинком.

Вітаміни для зміцнення волосся

За зміцнення волосся отвачают вітаміни групи В, які в достатку є в пивних дріжджах. У домашніх умовах зміцнити волосяні цибулини допоможуть маски з пивом для волосся. Про нестачу вітамінів цієї групи свідчать мляво потьмяніли, жирні біля основи і сухі на кінцях пасма. Повернути локонам свіжість і природне сяйво здатний вітамін В2, який міститься в печінці, цільної молочної продукції, яйцях, висівках, м`ясі.

В3, В9 і В10 відповідають за інтенсивність росту волосся і пігментацію, дефіцит речовин викликає уповільнення росту і утворення ранньої сивини.

Поповнити запаси вітаміну В3 можна, активно вживаючи в їжу рибу, горіхи, цільні зерна, пивні дріжджі, сир, тверді сири. Відчуття сверблячки, сухість шкіри голови і лупа - явні ознаки нестачі В6, який в більшій чи меншій мірі знаходиться в картоплі, бобових, субпродуктах, рибі, горіхах.

Біотин (В7) називають вітаміном краси, доставити його в організм можна разом з горіхами, геркулесовой кашею, соєвими продуктами.

Ще один необхідний волоссю вітамін - аскорбінова кислота, яка бере активну участь в обмінних процесах, покращує кровообіг в шкірі голови, сприяючи прискоренню зростання волосся. Недостачу вітаміну С найменше ризикують випробувати любителі кислих ягід, цитрусових, фруктів і овочів. Якщо ви прагнете до блиску волосся, сильним і пружним локонам, вибирайте шампуні і кондиціонери з вітаміном С.

Гарне волосся неможливі без здорової шкіри голови. Щоб попередити появу лупи, впоратися з роздратуванням і свербінням шкіри голови, допоможе вітамін F, який виявляється в складі рослинних масел. Поповнити запаси можна, ласуючи арахісом, мигдалем, волоськими горіхами, сирими насінням гарбуза і соняшника.

Відео: Олена Малишева. Їжа для зміцнення волосся