Травми спини у спортсменів: лікування та профілактика

Підвищене навантаження на хребет - це природна плата людини за прямоходіння, яке відрізняє його від тварин. Особливо піддається перевантаженням спина у тих, хто активно займається такими видами спорту, як футбол, хокей, теніс, баскетбол, спортивна боротьба, пауерліфтинг, важка атлетика, гімнастика, гірськолижний спорт. Згідно зі статистичними даними, на травму спини в спорті доводиться до 10% від загальної кількості.

Причини болю в спині у спортсменів

Отже, чому болить спина або шия після тренування? Найбільш частими причинами болів в спині є розтягнення м`язів і зв`язок, спонділоліз або спондилолістез. Зміщення хребців при піднятті занадто велику вагу може стати причиною грижі міжхребцевого диска. Іноді больові відчуття в області хребта є супутніми симптомами захворювань інших внутрішніх органів. Остаточний діагноз може встановити тільки лікар, тому не відкладайте візит до поліклініки або медичний центр.

Розтягнення м`язів і зв`язок спини



Найчастіше все-таки доводиться мати справу з розтягуваннями м`яких тканин в області спини. Такий діагноз ставиться після виключення переломів і міжхребцевої грижі. На щастя, цей вид мягкотканой травми схильний до регресу і вельми успішно лікується. Основні принципи лікування - фізіотерапія, тимчасове обмеження фізичної активності на період реабілітації, а також прийом препаратів-анальгетиків.

Спонділоліз і спондилолістез

Більш серйозною проблемою є спонділоліз, в якості основної причини появи якого фахівці називають стресовий перелом ніжки хребця в дитячому або підлітковому віці. У зоні ризику також перебувають спортсмени, що займаються гімнастикою, важкою атлетикою, а також футболісти і хокеїсти. Справа в тому, що перераховані види спорту передбачають регулярні підвищені динамічні навантаження на поперековий відділ хребта. Симптомами захворювання є болі в попереку.
При спонділоліз також ефективна консервативна терапія. На початковій стадії повністю звернути процес може носіння спеціального ортопедичного м`язового корсету. Купірувати больові відчуття допоможуть також заняття ЛФК для хребта. Крім того, лікар може призначити прийом протизапальних препаратів.
Однак якщо вчасно не почати лікування, спонділоліз може перерости в таку патологію, як спондилолістез - зісковзування вперед тіла вишележащего хребця щодо нижлежащий. У цьому випадку буде потрібно більш активне втручання, аж до хірургічної операції.



Грижа міжхребцевого диска

Спортсменам часто доводиться мати справу з сильними нахилами і поворотами тіла, стрибками, підняттям тяжкості. Що виникає при цьому різке підвищення внутрішньодискового тиску може викликати зміщення хребців і спровокувати розвиток міжхребцевої грижі. Щоб не допустити подібної ситуації, не нехтуйте розминкою перед основним тренуванням, не намагайтеся відразу взяти велику вагу після тривалої перерви, не робіть занадто різких рухів. Детальніше про міжхребцевої грижі Ви можете дізнатися зі статті на нашому сайті:

- Міжхребцева грижа: хто в групі ризику і як розпізнати?

На жаль, спортивна грижа може проявитися не тільки в хребті, а й в тазостегнових або ліктьових суглобах. Особливу зону ризику складають футболісти. Ні в якому разі не можна нехтувати ретельним оглядом у лікаря: болі "як при розриві м`язи" можуть свідчити про початок пубалгіі.

Що робити при болях в спині після тренування?

Якщо після тренування Ви тривалий час відчуваєте болю в спині, обов`язково зверніться до фахівця за консультацією. Боязнь лікарів може дорого обійтися в цьому випадку - недооцінювати небезпеку травми спини дуже ризиковано. Крім того болю в спині можуть набути хронічного характеру, що підвищує ймовірність рецидиву, і тоді без операції вже не обійтися. Тим часом вчасно розпочате лікування може повністю позбавити спортсмена від больових відчуттів консервативними методами.
Основні безопераційні методи лікування, які пропонує сучасна терапія, - це спеціальний реабілітаційний масаж, фізіотерапевтичні процедури, комплекс ЛФК для хребта. Хороший ефект дають і фізіотерапевтичні методи, наприклад, Біопунктура при болях спині забезпечує пролонгований знеболюючий ефект без звикання. Іноді може знадобитися і медикаментозна терапія, проте призначити її повинен лікар.

Основні Ваші зусилля повинні бути спрямовані на зміцнення м`язового корсету, що, в свою чергу, дозволить знизити навантаження на хребетний стовп і зменшить ймовірність травм під час тренування. В індивідуальних випадках для зміцнення м`язів показано носіння корсетного пояса. Універсальним же способом, що дозволяє зміцнити м`язи спини, є плавання. Якщо просто плавати по доріжці в басейні Вам здається нудно, хорошою альтернативою стане аквааеробіка. Вода взагалі має безліч цілющих властивостей, особливо морська. Так що вибираючи фітнес-клуб, зверніть увагу на наявність басейну - Ваша спина скаже за це спасибі!

Карту фітнес клубів Москви з басейном Ви можете подивитися тут.


Поділися в соціальних мережах:

Схожі
© 2021 uadarin.ru