Дієта без солі і цукру

Вживання солі і цукру завдає шкоди організму людини. Сіль затримує рідину і сприяє виникненню набряків. Відмова від цих продуктів в чистому вигляді не тільки позитивно позначається на організмі, але допомагає позбутися від зайвих кілограмів.

• Правила дієти без солі і цукру
• Користь дієти без солі і цукру
• Зразкове меню
• Відгуки та результати
• Кому підходить дієта без солі і цукру

Дієта без солі і цукру є для багатьох досить важкою. Дотримуватися її можна від одного тижня до місяця. Однак ефективність дієти, яка виключає вживання цукру, солі і хліба, вражає. Втрата у вазі за 7 днів дотримання методики становить 3-4 кілограми. За місяць можна позбутися від 12-14 зайвих кілограмів.

Правила дієти без солі і цукру

Дієта без солі на 2 тижні вимагає дотримання ряду правил і обмежень:

• Система передбачає відмову від фастфудів і харчування в будь-яких закладах громадського харчування.
• Під час дотримання методики доведеться відмовитися від ковбасних виробів, сирів, консервів, напівфабрикатів, випічки, приправ.
• У їжу можна вживати натуральні продукти: біле м`ясо, свіжі овочі, рибу, йогурти без консервантів, знежирені сир і кефір, фрукти, виняток - банан, виноград, інжир, диня.
• Заборонено вживати в їжу копченості, смажене, жирне, борошняне, в тому числі і хліб.
• М`ясо і рибу можна відварювати, готувати на пару, гасити.
• Щоденне меню повинно включати цитрусові: лимони, грейпфрути, апельсини, мандарини.
• Харчування має бути порційних. Проміжок між прийомами їжі 3-4 години.
• Три з 5 прийомів їжі повинні повністю складатися з молочних продуктів і свіжих овочів.
• Вставати з-за столу необхідно з легким відчуттям голоду.

Відео: Меню дієти без солі і цукру

У добу необхідно випивати 1,5-2 літра чистої води.

Користь дієти без солі і цукру

Дієта без цукру і солі на 2 тижні не тільки сприяє схудненню, але має лікувально-профілактичний ефект:

• Відмова від солі знімає навантаження з нирок.
• Методика дозволяє знизити і нормалізувати артеріальний тиск.
• Нормалізується обмін речовин.
• Поліпшується стан судин і суглобів.

Завдяки великій кількості корисних властивостей система дозволена до застосування навіть вагітними жінками в третьому триместрі, а також людьми із захворюваннями нирок і сечостатевої сфери.

Відео: Як я худла або 14 днів без солодкого

Меню дієти без солі і цукру

Отже, дієта без солі і цукру - меню на тиждень:

• 1 день. Сніданок: натуральна кава без цукру. Обід: Два зварених круто яйця, капустяний салат, заправлений будь-яким рослинним маслом, томатний сік. Вечеря: капустяний салат, відварна або запечена в духовці риба.
• 2 день. Сніданок: кава. Обід: приготовлена ​​на пару риба, салат зі свіжих овочів. Вечеря: 200 г відвареної яловичини, натуральний йогурт.
• 3 день. Сніданок: Кава або чорний чай. Обід: 2 відварених яйця, салат з коренем селери, цитрусові. Вечеря: відварна телятина з овочами.
• 4. День. Завтра: натуральна кава. Обід: салат з тертої моркви, заправлений оливковою олією, 1 яйце, зварене некруто. Вечеря: фрукти.
• 5 день. Сніданок: Натерта на тертці моркву, заправлена ​​соком лимона. Обід: приготовлена ​​в духовці риба, томатний сік. Вечеря: приготована на пару або відварена телятина, салат зі свіжих овочів з рослинним маслом.
• 6 день. Сніданок: кава і сухар. Обід: відварна індичих або куряча грудка, морквяний або капустяний салат. Вечеря: салат з моркви з додаванням рослинної олії, 2 відварених будь-яким способом яйця.
• 7 день. Сніданок: чорний або зелений натуральний чай. Обід: відварна телятина - 200 г, фрукти. Вечеря: салат зі свіжих овочів, відварна або запечена риба.

Меню дієти без солі на 2 тижні повторює тижневе. Це ж ставиться до дотримання системи живлення протягом місяця.

Між прийомами їжі можна вживати фрукти. Перед сном дозволено випити натуральний йогурт або кефір.

Виходити з дієти необхідно поступово, додаючи продукти по одному. При цьому вживання хліба, макаронних виробів, бобових і солі слід обмежити або звести до мінімуму.

Відгуки та результати дієти без солі і цукру

Згідно відгуками, дієта без солі цукру і хліба переноситься непросто. Причина в одноманітності меню і звичкою вживати в їжу солоні страви. При цьому багато користувачів можуть похвалитися приголомшливими результатами. Наприклад -27 кг за 3 місяці.

За словами фахівців, така система харчування здатна принести організму тільки користь. Вона ефективно очищає організм від шкідливих речовин і позитивно впливає практично на кожен внутрішній орган.

Кому підходить дієта без цукру і солі

Дієта без солі, цукру, хліба практично не має протипоказань. Безконтрольно дотримуватися її не рекомендується неповнолітнім, людям з порушенням обміну речовин і гормонального фону.

При погіршенні самопочуття дієту негайно припиняють.