Дієта для схуднення на 20 кг за 20 днів - меню, відгуки

Відео: МІНУС 10кг ЗА 7 ДНІВ

• Як схуднути на 20 кг за 20 днів: план харчування
• Детальний меню дієти "Мінус 20 кг за 20 днів" по днях
• Відгуки про дієту
• Протипоказання

Більшість методик схуднення розраховані всього на кілька днів і дозволяють позбутися від незначної кількості зайвих кілограмів. Що ж робити тим, чия вага далекий від ідеального, і втрата кількох кілограмів не рятує ситуацію? І як домогтися того, щоб після схуднення на 20 кілограм вага не повернувся?

Саме для них розроблена дієта мінус 20 кг за 20 днів. Як можна здогадатися з назви, система харчування дає можливість скинути 20 кілограмів зайвої ваги менш ніж за 3 тижні. Середня втрата ваги за один тиждень 5-7 кг.

Правила дієти «Мінус 20 кг за 20 днів»

Дієта мінус 20 за 20 днів передбачає обмеження споживаних калорій, і відмова від одного з прийомів їжі. Завдяки меншій кількості їжі обсяг шлунка істотно зменшується, що дозволяє скидати кілограми, не відчуваючи сильного почуття голоду.

Щоденний раціон складається з продуктів, які мають низьку калорійність, але при цьому містять необхідні організму вітаміни і корисні речовини.

Також дієта 20 днів мінус 20 кг передбачає дотримання ряду правил:

• У добу необхідно випивати не менше 2 літрів очищеної негазованої води.
• Від вживання цукру і спецій доведеться відмовитися. Замість цукру можна використовувати підсолоджувач.
• Протягом всього періоду дотримання системи живлення необхідно приймати вітамінні комплекси.
• Сіль можна застосовувати тільки для приготування гарячих страв.
• Останній прийом їжі не повинен бути пізніше, ніж за 3 години до відходу до сну.
• Дієта на 20 днів мінус 20 кг не передбачає перекусів.

Щоб уникнути обвисання шкіри і втрати пружності, бажано відвідувати масаж і займатися фізичними вправами.

Меню дієти «Мінус 20 кг за 20 днів»

Детальний меню дієти мінус 20 кг за 20 днів може виглядати так:

• 1-4 дні. Сніданок: знежирений сир - 150 грам, яблука, бажано не червоні, 200 грам, зелений чай без цукру. Обід: відварна куряча грудка - 200 г, відвареної або приготований на пару рис - 100 г, салат з одного томату і огірка, з петрушкою, кропом і чайною ложкою рослинного масла, молоко або кефір. Вечеря: скасовується. При виникненні сильного голоду дозволено випити склянку нежирного кефіру.
• 5-8 день. Сніданок: скасовується. У разі сильного голоду можна випити тільки чашку зеленого чаю без цукру. Обід: відварна нежирна риба -200 г, гречка - 150 г, круто зварене яйце, зелений чай. Вечеря: салат з одного томату і звичайної капусти. Салат можна заправити чайною ложкою лимонного соку.
• 9-12 дні. Сніданок: салат зі свіжого огірка - 200 г з додавання 1 ч.л. рослинного масла і лимонного соку, чай без цукру. Обід: скасовується, замість нього можна випити склянку води. Вечеря: відварна або приготована на пару куряча грудка - 150 г, відварна квасоля - 200 р
• 13-16 день. Сніданок: нежирний сир - 200 г, зелений чай без цукру. Обід: відварна капуста брокколі - 200 г. Вечеря: скасовуємо. При виникненні сильного голоду можна з`їсти одне зелене яблуко або випити склянку води з додаванням лимонного соку.
• 17-20 дні. Сніданок: скасовується. Замість нього при сильному голоді дозволено випити один стакан теплого молока. Обід: відварна риба - 200 г, огірковий салат із зеленню і соком лимона. Вечеря: відварний рис - 200 г, салат з томатів з зеленню і додаванням соку лимона.

Меню дієта мінус 20 насичене вітамінами, однак додатковий прийом вітамінів під час дієти не завадить, оскільки добовий раціон дієти для схуднення на 20 кг за 20 днів досить мізерний і не забезпечує необхідної для організму добової норми вітамінів і мінералів.

Відгуки та результати дієти «Мінус 20 кг за 20 днів»

Згідно відгуками користувачів, дієта мінус 20 кг має непогані результати. Однак багатьом складно відмовити собі в одному прийомі їжі і обмежувати в солодкому. При дотриманні всіх правил методики, вона дійсно дозволяє позбутися від 20 кг зайвої ваги.

Відео: Схуднути На 20 кг За 20 Днів ?! Секрети від В.Довганя

На думку фахівців, це жорстка дієта мінус 20 кг. Однак завдяки наявності м`яса, риби і овочів дозволяє забезпечити організм необхідною білком і клітковиною. При цьому ряд дієтологів категорично проти використання підсолоджувачів. Це не тільки знижує ефективність системи живлення, але і шкідливо для здоров`я.

Протипоказання

Дієта мінус 20 кг за 20 днів має ряд протипоказань, серед яких:

• захворювання органів шлунково-кишкового тракту;
• ниркова недостатність;
• цукровий діабет;
• онкологічне захворювання;
• вагітність і період лактації.

Дотримуватися методику не рекомендується людям і невеликим надмірною вагою. У разі погіршення самопочуття від дієти необхідно негайно відмовитися.

Відео: Дієта 5 столових ложок. До МІНУС -20 кг за місяць * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ дієти 5 столових ложок