Які продукти спалюють жири?

Відео: Найкращі продукти для спалювання жиру і рельєфу м`язів

Ти - це те, що ти їси. Ця приказка відома кожній людині. Тому якщо ви хочете тримати свою вагу в нормі, то необхідно збалансовано харчуватися, вживати вітаміни і мінерали. Але якщо вас турбує зайву вагу, то потрібно скласти збалансований раціон для спалювання жиру і включити туди особливі продукти, які добре спалюють жир.

• Користь продуктів спалюють жир
• Які продукти спалюють калорії
• Список продуктів для спалювання жиру

Продукти, що спалюють жир, сприяють прискоренню обміну речовин в організмі, що, у свою чергу, призводить до спалювання жирових відкладень. Крім того, вони не тільки допомагають ефективно спалювати жир, але і покращують загальний рівень вашого самопочуття, підвищують імунну систему. Звичайно, вони самостійно і повністю не вирішать проблему із зайвою вагою, але допоможуть розщеплювати жирові відкладення швидше. Увімкніть продукти для спалювання жиру в свій щоденний раціон і переконайтеся, що процес схуднення йде значно швидше і ефективніше.

Які продукти спалюють калорії?

Низькокалорійні продукти спалюють жир, так як організм витрачає більше калорій, ніж отримує, на те щоб переробити їх. Найбільш корисними в такому випадку є продукти, з калорійністю менше 40 ккал на 100 грам.

Молочні продукти з невеликим відсотком жирності, листові овочі і некрохмалисті фрукти - ідеальні продукти для схуднення. Тому включайте їх в свій раціон в якості другого сніданку, пізньої вечері і перекусів.

Список продуктів для спалювання жиру.

вода - ваш головний помічник у боротьбі за струнку фігуру. Саме за допомогою води виводяться шлаки, токсини і зруйновані жирові клітини. Випиваючи в день 2 літри води, ви прискорюєте обмін речовин, швидше худнете і рятуєтеся від зайвих кілограмів.

фрукти. особливо корисний ананас, ківі, цитрусові (апельсини, мандарини, грейпфрути) активно беруть участь в жіросжіганіі, прискорюють метаболізм (обмін речовин). Якщо ви будете з`їдати по одному цитрусових фруктів перед кожним прийомом їжі, то їжа буде краще засвоюватися.

Овочі. особливо корисні шпинат для схуднення, ефективно спалює жир брокколі, білокачанна капуста і листовий салат. Ці овочі багаті клітковиною, тому допомагають виводити з організму токсини і шлаки, очищають кишечник. Також вони вважаються низькокалорійними, тому організм витратить більше калорій на їх перетравлення, ніж отримає від них. Радимо також приготувати жиросжигающий суп з овочів, за допомогою якого за тиждень реально йде від 4 до 8 кг жиру.

спеції. Особливо перець, кориця, імбир і цикорій. Вони виводять холестерин, підвищують обмін речовин і нормалізують рівень цукру в крові.

ягоди. Особливо лохина, чорниця, ожина, вишня і полуниця. Вони є продуктами для спалювання жиру тому, що зменшують рівень гормонів стресу, які сприяють накопиченню жиру.

Цільнозерновий вівсяна крупа. Є відмінним продуктом для сніданку і спалювання жиру, так як багата клітковиною. Ще одна корисна властивість клітковини - зниження рівня поганого холестерину в крові.

риба. Особливо лосось, форель, сьомга. В першу чергу риба є джерелом корисних жирів омега-3. Крім того, риба є продуктом, що спалює жир в організмі і поліпшує метаболізм.

Нешліфований коричневий рис - один з продуктів для спалювання жиру. У його складі немає насичених жирів, тому він ідеальний для низькокалорійної дієти і схуднення.

Зелений чай - джерело природних антиоксидантів і відмінний жиросжигающий продукт. Зелений чай для схуднення є відмінним помічником, так як виводить токсини, шлаки і прискорює обмін речовин. У день достатньо 3-5 чашок зеленого чаю для того, щоб схуднути і спалити 80 калорій.

Морська капуста незамінна в вашому дієтичному раціоні, так як з її допомогою поліпшується метаболізм, нормалізується робота шлунково-кишкового тракту і підвищується гарний настрій. Крім того, морська капуста виводить з собою шлаки і зайві солі. А фукоксантин, що міститься в ній, сприяє швидшому спалюванню жиру.

М`ясо птиці. Для початку слід зазначити, що його необхідно гасити або варити. Також слід відмовитися від шкірки. Дієтичними м`ясом вважається куряча грудка і м`ясо індички, яке містить в собі ендорфіни, вітаміни групи B, PP, фосфор, цинк, залізо і калій.

мигдаль. Незважаючи на те що горіхи є висококалорійним продуктом, саме мигдаль допомагає спалити жир, так як прискорює обмін речовин.

Пам`ятайте, що, вживаючи щодня всього лише 5 будь-яких продуктів з цього списку, ви будете допомагати своєму організму виводити шлаки і токсини і ефективно спалювати жир без строгих дієт і голодування.

Відео: 5 ПРОДУКТІВ спалювати жир [VF]