Розвантажувальні дні для схуднення

Для багатьох людей дієта є найкращим способом скинути зайву вагу. Однак найчастіше цей процес пов`язаний з постійним зростанням апетиту, стресами і муками. Для боротьби із зайвою вагою і виведенням з організму шлаків і токсинів вже протягом багатьох років люди активно застосовують розвантажувальні дні. Якщо їх проводити регулярно і правильно, то вони можуть бути ефективніше будь-якої дієти. Сьогодні ми розповімо вам про переваги, користь, видах і про те, як проводити розвантажувальні дні.

• Що таке розвантажувальний день
• Користь розвантажувальних днів
• Як влаштувати розвантажувальний день?
• Види розвантажувальних днів

Нашому організму теж потрібен відпочинок, і якщо ви хочете допомогти йому в цьому, то необхідно влаштувати всього один день спеціальної дієти. Розвантажувальний день є ідеальним варіантом для людей, які не завжди можуть знайти в собі сили для дотримання дієти. Ваше завдання в цей день обмежувати споживання калорій приблизно до 1000 ккал і споживати виключно низькокалорійний продукт харчування. В такому випадку організм автоматично запустить процес самоочищення.

Правильний розвантажувальний день ви можете використовувати для того, щоб «вибратися» з святкового застілля або допомогти скорегувати раціон. Також рекомендується проводити такий мета в якості завершального етапу тривалої дієти. Якщо ви будете регулярно застосовувати одноденні дієти, то за рік ви можете скинути до 30 кг зайвої ваги.

Користь розвантажувальних днів:

• Виводяться накопичені шлаки;
• Організм повністю очищається;
• Розвантажується серцево-судинна система;
• Поліпшується настрій;
• Нормалізуються всі функції в організмі;
• Йде зайва вага;
• Стимулюються внутрішньоклітинні обмінні процеси;
• Поліпшується кислотно-лужний баланс.

Як влаштувати розвантажувальний день?

Однак як у будь-якої іншої системи харчування і тут існують свої правила, без яких неможливо отримати бажаний результат. Головне правило розвантажувальних днів - вибрати основний низькокалорійний продукт. Тут звертайте увагу на свої переваги. Наприклад, ви можете вибрати кефір, огірки, сир, авокадо або яблуко.

Друге правило - випивати не менше 1,5 літрів негазованої води в день. Це необхідно для того, щоб уникнути зневоднення. Також слід обмежити в цей день споживання цукру і солі.

Також важливо правильно провести день напередодні: чи не вечеряйте щільно і намагайтеся не вживати калорійні продукти, це допоможе вам легше перенести. На наступний день також постарайтеся не навантажувати шлунок, головна помилка - щільний сніданок. Не забувайте і про повноцінний сон, який допомагає вироблятися мелатоніну. Пам`ятайте, що недосипання є причиною гострого апетиту.

Головне, не чекайте швидких результатів, наберіться терпіння. Якщо ви будете слідувати всім правилам і регулярно проводити розвантажувальний день для схуднення, то втрачені кілограми вже не повернуться.

Ефективні розвантажувальні дні.

Існує дуже багато варіантів розвантажувальних днів, тому ви можете вибрати підходящий саме вам і ретельно продумати його. Ми розповімо вам про найпопулярніші і ефективних розвантажувальних днях. Пам`ятайте, що ви завжди можете комбінувати близькі за складом продукти.

Вуглеводні розвантажувальні дні. Одним з найкращих варіантів цієї групи є фруктово-овочевий розвантажувальний день. Ваше меню має складатися з 2 кг різних фруктів, овочів і зелені. Споживати їх можна у вигляді салату з йогуртом, кефіром або оливковою олією.

Білкові розвантажувальні дні. Великою популярністю користується кефірний розвантажувальний день, ви можете комбінувати цей продукт з сиром, яблуком, огірками або іншими продуктами в залежності від ваших уподобань.

Жирові розвантажувальні дні. Найефективнішим в цій групі вважається молочний розвантажувальний день. Ваше меню має складатися з 100 г знежиреного сиру, 60 г твердого нежирного сиру, 2 чашок нежирного кефіру, 2 чашок знежиреного йогурту, 2 чашок нежирного молока.

Ефективні розвантажувальні дні:

• Розвантажувальний день на молокочай
• Розвантажувальний день на авокадо
• Молочний розвантажувальний день
• Сирний розвантажувальний день
• Розвантажувальний день на гречці
• Розвантажувальний день на воді
• Сирний розвантажувальний день
• Кавуновий розвантажувальний день
• Яблучний розвантажувальний день
• Огірковий розвантажувальний день
• Рисовий розвантажувальний день
• Вівсяний розвантажувальний день
• Розвантажувальний день на соку
• Розвантажувальний день на чорносливі