Секрети фітнесу від дженніфер лопес

Саме цю голлівудську діву по праву вважають законодавцем моди на пружні сідниці і жіночні форми. Дивлячись на її фотографії, здається, що час повернувся назад. Тим часом знаменита красуня, якої в минулому році виповнилося вже 45 років, схоже, ще ніколи не виглядала краще, залишаючись еталоном жіночності! Але ж колись продюсер заявив актрисі, що з такою фігурою успіху їй не добитися. Сьогодні ж, натхненні прикладом голлівудської красуні представниці прекрасної статі шукають способи як позбутися від плоскої фігури і збільшити сідниці.

Пл щастя, Дженніфер Лопес охоче ділиться своїми фітнес - секретами - як їй вдається зберігати таку чудову форму.

Працювати над своїм тілом Дженніфер НЕ лінувалася ніколи. І коли після народження двійнят перед нею постало завдання скинути 18 (!) Зайвих кілограмів, вона оголосила справжній бій за фігуру. Перш за все, співачка повністю виключила з раціону солодощі та цукор, а також сіль. В її раціоні і зараз переважають овочі і фрукти, хоча Лопес не є прихильницею суворої вегетаріанської дієти. «Просто мені приємно відчувати, що я даю організму найкорисніше», - зізнається вона.

Особистий тренер Дженніфер Лопес - відома серед голлівудських зірок Трейсі Андерсон - склала для своєї підопічної спеціальний комплекс вправ для сідниць, а також ніг і живота - традиційних проблемних зон. Для найбільшого ефекту Трейсі рекомендує періодично чергувати вправи, а також додати в програму тренувань вправи зі штангою - як вважає професіонал, силові тренування для жінок необхідні для підтримки форми, і кінодіва слухняно піднімає вагу за вказівкою тренера.

Крім того, при першій-ліпшій можливості Дженніфер Лопес займається хореографією, яку вона любить з дитинства.

Варто прийняти в відома поради зіркових тренерів. Сьогодні ми наводимо найкращі вправи з комплексу Джей Ло, складені Трейсі Андерсоном:

1. Вправи для сідниць. Встаньте на карачки, поставивши ліву руку на пояс. Ліву ногу витягніть назад і підніміть її максимально високо. Потім поверніться у вихідну позицію. Далі відведіть зігнуту в коліні ліву ногу в сторону, випряміть і кілька секунд проведіть в такому положенні, після чого знову поверніться до вихідної позиції. Повторіть для правої ноги. Потрібно зробити не менше 15 повторів для кожної ноги.
2. Прес. Встаньте на коліна, розвівши стопи в сторони трохи ширше плечей. Візьміть в праву руку гантелі для фітнесу (Оптимальна вага 2 кг). Зігнувши руку в лікті, заведіть його трохи за поперек, так, щоб гантель дивилася в бік. Ліву руку поставте на пояс. Нахиліть корпус вліво, утримуючи рівновагу, потім поверніться у вихідну позицію. Нахиліться вправо, витягаючи в бік руку з гантеллю, і знову поверніться у вихідну позицію. Зробіть 30 повторів, після чого поміняйте руку.
3. Вправи для ніг. Ляжте на живіт, зігнувши руки в ліктях і впираючись долонями об підлогу на рівні грудей. Підніміть ліву ногу, встановивши стопу на носок, а праву відведіть в сторону під кутом 90 градусів до корпусу. Слідкуйте, щоб ноги залишалися прямими. Сильно відштовхніться обома руками від підлоги і підніміть корпус якомога вище, трохи округляючи при цьому спину, але не змінюючи положення ніг. Поверніться у вихідну позицію. Зробіть 30 повторів, після чого поміняйте ногу.

Зараз Дженніфер Лопес є офіційною особою фітнес-компанії BodyLab. «Вони вчать любити своє тіло і працювати над ним», - розповідає зірка в інтерв`ю про те, чим її привернула робота в сфері фітнес-індустрії. Саме це, на думку Лопес, є найкращою мотивацією для занять. «Якась частина мене говорить - Давай! Ти ж знаєш, що можеш стати краще! »

Однак при активному способі життя і напружених тренуваннях Дженніфер завжди виділяє час на повноцінний восьмигодинний сон, а також на медитацію, яка ідеально підходить для завершення тренування. Розслаблююча поза сприяє позбавленню від непотрібних думок і дарує ні з чим ні порівнянне задоволення - провести кілька хвилин наодинці з собой.Любімая мантра Дженніфер Лопес: «Коли ти виглядаєш добре, то і відчуваєш себе добре». З цим важко не погодитися!